قم بتتبيل سلطتك: إضافات مغذية وضمادات - SheKnows

أنت تعلم أن السلطات مفيدة لك ، لكن هل تجد صعوبة في تحفيز نفسك على تناولها بانتظام؟ إذن فأنت لا تأكل السلطة الصحيحة! باستخدام هذا الدليل ، يمكنك البدء في إعداد أطباق مفعمة بالحيوية والنكهات ستقضم بصوت عالي قليلاً لتلتهمها.

قصة ذات صلة. شارك Giada De Laurentiis للتو طعمًا فريدًا ولذيذًا على الشمام وهو طبق جانبي مثالي في الصيف

بمجرد أن تحصل على قاعدة من الخس الروماني أو السبانخ الصغيرة أو مزيج الربيع الأخضر ، يمكن أن تبدأ المتعة حقًا. قم بتحميل الخضروات الورقية الخاصة بك بأي من هذه الطبقة المغذية والضمادات الصحية لإعطاء نكهة قوية لسلطتك المعتادة.

طبقة ممتعة

وصفة الخل البلسمي الخفيف

صلصة الخل البلسمية هي واحدة من أكثر الضمادات صحة. ونسبة 50-50 من الزيت إلى الخل والتوابل في هذا التقديم تجعلها منخفضة السعرات الحرارية.

حجم التقديم 1 كوب

مكونات:

• 1/2 كوب زيت زيتون
• 1/3 كوب خل بلسمي
• 2 ملاعق كبيرة خردل ديجون
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح

الاتجاهات:

1. ضع جميع المكونات في وعاء قابل للغلق ، ورجها حتى تمتزج.
2. يُحفظ في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للاستخدام.

حجم التقديم 1 كوب

وصفة مقتبسة من الشيف وأخصائي التغذية

هل تم دفعك إلى الاعتقاد بأن الضمادات السميكة والقشدية غير صحية؟ ليست الحقيبه، ليست القضيه! تمتلئ هذه الصلصة المنزلية الناعمة بمكونات مغذية ، لذلك يمكنك الشعور بالرضا عن التهام الخضر بعد رشها.

مكونات:

• 1/4 كوب كاجو خام
• 2 ملاعق كبيرة طحينة
• 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
• 2 ملاعق كبيرة خردل
• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• 1/4 كوب ماء
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة من رحيق الصبار أو العسل

الاتجاهات:

1. نخفق الكاجو في محضر الطعام حتى يتحول إلى مسحوق.
2. أضيفي الطحينة وصلصة الصويا والخردل وعصير الليمون والماء والملح ورحيق الأغاف.
3. امزج حتى تمتزج بالكامل. احفظه في وعاء قابل للإغلاق في الثلاجة واستخدمه حسب الحاجة.

المزيد من وصفات السلطة

سلطة رمان منعشة
سلطة كالي طازجة وفاكهة
سلطة الأفوكادو وجبن الماعز