يقوم الجهاز الهضمي بما هو أكثر من تصفية العناصر الغذائية السيئة الموجودة في الفشار والبوتين. نظام معقد وشامل من الأعصاب يعرف باسم "الدماغ الثاني" ، يمكن لجهازك الهضمي أن يؤثر بعمق على صحتك العامة.
رصيد الصورة: macniak / iStock / 360 / Getty Images
هل سبق لك أن شعرت بالتوتر قبل مقابلة عمل ، ثم شعرت بالحاجة الماسة لاستخدام المرحاض؟ أو انتظرت موعدًا في مكان اجتماع مزدحم وحاولت تجاهل الفراشات في بطنك وأنت تنتظر وصولها بفارغ الصبر؟
من الواضح أن بطننا يمكن أن يخوننا أحيانًا من خلال القيام بما يحلو له تمامًا ، بغض النظر عما يحاول دماغنا إيصاله ، وهذا هو بالضبط الاستنتاج الذي توصل إليه الدكتور مايكل غيرشون.
غيرشون ، خبير في مجال طب الجهاز الهضمي العصبي الناشئ ، كرس حياته المهنية لفهم الأمعاء البشرية. عقود من البحث دفعت غيرشون للكتابة الدماغ الثاني كتاب يربط صحة الجهاز الهضمي بالصحة العامة بطريقة أكبر بكثير مما يدركه الكثير من الناس.
بعبارات بسيطة ، يعتقد غيرشون أن الجهاز الهضمي له "دماغ ثان". هذا يعني أنه يمكنه التحكم في أمعائنا من تلقاء نفسه.
هل كنت تعلم؟
لا ترتبط بالضرورة بعض الأعراض المرتبطة بسوء صحة الجهاز الهضمي الهضم. على سبيل المثال ، يقول CDHF أنه يمكن ربط حرقة المعدة والغثيان متلازمة القولون العصبي (IBS)، في حين أن الآلام ، والتهاب المفاصل ، وتقرحات الجلد والفم ، واحمرار ، والتهاب العين يمكن أن تكون أعراض مرض كرون. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمراض بشكل منتظم (بالإضافة إلى مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ والتشنج وتغير حركات الأمعاء) ، فاستشر طبيبك على الفور.
يُعرف الدماغ الثاني في الأوساط الطبية بالجهاز العصبي المعوي ، والذي يتكون من ملايين النهايات العصبية - 100 مليون خلية عصبية ، على وجه الدقة - مغروسة في جدران أمعائنا ، والتي يبلغ قياسها حوالي 9 أمتار من النهاية إلى النهاية (من المريء إلى فتحة الشرج).
يقول غيرشون: "لا يحتاج الدماغ الموجود في الرأس إلى تلويث يديه بسبب الأعمال الفوضوية المتمثلة في الهضم ، والذي يتم تفويضه إلى الدماغ في القناة الهضمية".
"ولكن يجب أن يتعاون دماغنا - أحدهما في رأسنا والآخر في أمعائنا. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهناك فوضى في القناة الهضمية وبؤس في الرأس - كل شيء من "الفراشات" إلى التشنجات ، من الإسهال إلى الإمساك ".
أهمية عافية الجهاز الهضمي
ليست مجرد رسائل مختلطة يتم إرسالها بين دماغك وبطنك هي التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف صحة الجهاز الهضمي. من الواضح أن نظامك الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا أيضًا ، كما أن الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي هو الهدف من اللعبة ، وفقًا لـ المؤسسة الكندية لصحة الجهاز الهضمي (CDHF).
من أجل صحة مثالية ، يجب عليك القيام بما يلي:
- اشرب بذكاء: شرب الكثير من الماء يبقي جهازك الهضمي على المسار الصحيح. لم يتم إثبات الشائعات التي تفيد بأن شرب الماء مع الوجبات سيخفف من عصارة الجهاز الهضمي أو يتداخل مع عملية الهضم ، وفقًا لما ذكرته صحيفة The Guardian البريطانية. مايو كلينك. ويقولون: "في الواقع ، فإن شرب الماء أثناء الوجبة أو بعدها يساعد في الواقع على الهضم". يجب أيضًا تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والكحول.
- أكل بذكاء: استهلك الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي والموز وخبز الحبوب الكاملة والعسل ، بالإضافة إلى الأطعمة التي ستساعدك في الحفاظ على انتظامك ، مثل ألياف نخالة القمح الطبيعية. يجب عليك أيضًا إنهاء الوجبة الأخيرة في اليوم في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.
- تمرن بذكاء: ضع نظامًا روتينيًا صحيًا يسمح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الجيد. هذه ضرورية لصحتك العامة ورفاهيتك.
المزيد من النصائح حول صحة الجهاز الهضمي
ماذا تقول حركات أمعائك عن صحتك؟
معظم الأطعمة الغذائية للشابات بميزانية محدودة
5 زيوت مهمة جدًا بالنسبة لك
