كمجتمع - وكأمهات - يبدو أننا نعطي الأولوية للبقاء هادئين ومسيطرين. ربما يكون هذا أمرًا جيدًا في معظم الأوقات. الغضب يمكن أن يكون عاطفة مدمرة. إنه شعور غير مريح. وإبلاغ أطفالنا بأن الأمهات لا تغضب أبدًا لا يبدو أمرًا واقعيًا أو معقولًا. لكن هل من الجيد أن تغضب؟ هل من المقبول أبدًا إظهار تلك المشاعر الساخنة المحترقة ، هذا الشعور الغاضب غير المريح؟
على الرغم من أننا قد نود أن نفكر في أنفسنا كأشخاص هادئين وسعداء بشكل دائم ، إلا أن الغضب موجود. نحن نغضب لجميع أنواع الأسباب: أسباب منطقية وغير منطقية ، واضحة وغير واضحة. أحيانًا نغضب من شيء واحد عندما نكون مستائين حقًا بشأن شيء آخر.
إذا كان هناك أي شيء ، يجب أن نعترف بغضبنا ونتعامل معه بشكل بناء بدلاً من إنكار وجوده. أطفالنا يتعلمون عن الإدارة العواطف على حد سواء مما نقوله وما نفعله. يتضمن إدارة الغضب. من الأفضل أن تتعلم التعبير عنها بطريقة صحية - ولا تسمح لها بأن تصبح مدمرة وغير خاضعة للرقابة - من أجلك.
الغضب موجود
المشاعر الإنسانية معقدة وغير منطقية. أحيانًا تغضب من فعل أو موقف أو حتى شخص - حتى لو كنت لا تريد ذلك. بدلاً من إنكار وجود المشاعر ، حاول الاعتراف بها وقبولها و
تحديد بالضبط ما أنت غاضب منه ولماذا. هل هو شيء يمكنك معالجته - نأمل أن يكون ذلك أفضل؟خطوة إلى العمل
من أكثر الطرق وضوحًا ومباشرة أن يُنظر إلى الغضب على أنه عاطفة صحية هي الطريقة التي يمكن بها ذلك تحرك واحد للعمل. يمكن لشيء يجعلك غاضبًا بصفتك أحد الوالدين ، على سبيل المثال ، سواء بسبب أو نيابة عن طفل ، أن يدفعك إلى إدراك إجراء يجب اتخاذه. سواء كان الأمر يتعلق بالتحدث إلى موظفين معينين في المدرسة ، أو البحث عن رأي ثانٍ أو اتخاذ إجراء آخر لضبط ديناميكية الأسرة ، يمكن أن يكون الغضب هو الدافع للتغيير نحو الأفضل.
التوجيه البناء
سواء كنت تعتقد أن الغضب هو صحي، يحدث ذلك. ما يهم بعد ذلك هو كيف يتم توجيه المشاعر. المفتاح هو أخذ طاقة المشاعر القوية مثل الغضب واستخدامها بأكثر الطرق البناءة الممكنة.
قد تحتاج إلى إطلاق الطاقة الأولية لمثل هذه المشاعر القوية - والتمرين طريقة رائعة للقيام بذلك. يمكن أن يمنحك التعامل مع الغضب أثناء التمرين المعتاد دفعة إضافية صغيرة للجري بقوة أكبر ، أو الدوران بشكل أسرع قليلاً ، أو إكمال هذا التمرين الإضافي. نعم ، قد يكون الغضب العرضي مفيدًا لك جسديًا.
بمجرد أن تتعامل مع التعبير الجسدي الأولي للغضب بطريقة بناءة ، يمكنك البحث عن طرق لحل الموقف بأفضل النتائج. قد تحتاج إلى التحدث بجدية مع شخص ما أو اتخاذ إجراء آخر ، ولكن الغضب يمكن أن يكون مجرد الدافع لاتخاذ قرار مهم - ربما قرار كنت تؤجله.
علم الأطفال
يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية التعامل مع كل مشاعرهم ، من سعيد إلى حزين ، فخور إلى محبط ، مبتهج إلى... غاضب. نعم ، يغضب الأطفال أيضًا. من خلال القيادة بالقدوة ، يمكنك مساعدة أطفالك على فهم النطاق الكامل لمشاعرهم. السماح لنفسك بإظهار الغضب - وإظهار طرق بناءة للتعامل مع الغضب - هو وسيلة لمساعدة الأطفال على قبول وإدارة وتوجيه جميع عواطفهم. وهذا شيء صحي.
المزيد عن الغضب
- ما الذي يثير غضبك؟
- كيف الغضب يضر بصحتك
- ما هو أسلوبك في إدارة الغضب؟
