حسنًا ، لذلك ربما لن تظهر في حلقة من Hoarders في أي وقت قريب ، لكن أكوام الأشياء الخاصة بك تقتلك ببطء أو على الأقل تجعلك تشعر بأنك أسوأ بكثير مما ينبغي.
أ ضغط عصبى كشفت الدراسة الاستقصائية التي أجريت نيابة عن هافينغتون بوست الوطن منظمة باعتبارها واحدة من أكثر مسببات التوتر شيوعًا. يشعر 84 في المائة من المستطلعين أن منزلهم ليس نظيفًا أو منظمًا بدرجة كافية ، و 87 في المائة من النساء اللائي شملهن الاستطلاع يشعرن بالقلق بشأن الحفاظ على منازلهن.
السبب الرئيسي للقلق المرتبط بالمنزل؟ ضوضاء. والأسوأ من ذلك ، أن أولئك الذين شملهم الاستطلاع والذين تعرضوا للتوتر بشأن منازلهم هم أيضًا أكثر توترًا بشكل عام.
لماذا تؤدي الفوضى إلى التوتر
الفوضى عامل مساعد يتطلب انتباهك باستمرار. يقلل من الإنتاجية وأداء المهام ويزيد من مستويات هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر. كما أنه يتسبب في حدوث تسونامي من القضايا الشخصية ، بما في ذلك:
- الفوضى العقلية - ذتصبح أذهاننا مرتبكة وتشتد حواسك لمعالجة ما يحيط بك.
- الأرق المزمن - مع منزل غير مستقر تأتي مشاعر غير مستقرة. يقصر عقلك باستمرار لأنك تشعر أن عملك لن يتم "إنجازه" أبدًا.
- الهاء - أنافبدلاً من التركيز على المهمة التي تقوم بها ، قد تجد نفسك مثقلًا بمشاعر الذنب تجاه منزلك وليس بالطريقة التي "ينبغي".
- الوقت الضائع - wإذا لم يكن منزلك على ما يرام ، يرتفع مستوى الإحباط لديك عندما لا يمكنك العثور على أشياء بسيطة يومية مهمة لرفاهيتك.
لماذا نسمح بحدوث هذا هو سؤال المليون دولار. بالنسبة للكثيرين منا ، إنه تراكم تدريجي لا نلاحظه حتى نصل إلى نقطة الانهيار ، وكما اتضح ، فراقنا عن العناصر التي نشعر بأنها مرتبطة بالأذى. حرفيا.
وجدت دراسة أجرتها جامعة ييل أن المنطقتين في دماغك المرتبطين بالألم هما المنطقتان اللتان يتم تنشيطهما عندما تتخلص من الأشياء التي تشعر بالاتصال بها. لا يهم ما إذا كانت علاقة مالية أو عاطفية - الألم هو الألم.
101- إخلاء السبيل
على مدى السنوات العشر الماضية ، كنت أعيش في شقة بحجم خزانة الملابس. بعد انتهاء علاقتي العام الماضي ، بدأت جلسة تطهير كبيرة استمرت ستة أشهر وأسفرت عن التخلص من ما يقرب من 40 كيسًا من الأشياء! بعد أن انتهيت من ذلك بدا الأمر وكأنني تعرضت للسرقة - وشعرت بالذهول!
فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة لتبدأ. مع كل عنصر تقرر التخلص منه ، اسأل نفسك:
- هل هذا الشيء يجعلني أشعر بالسوء؟ إذا كان العنصر مرتبطًا بذاكرة سلبية أو النظر إليه يجعلك تشعر بالذنب ، فتخلص منه.
- متى كانت آخر مرة استخدمتها؟ أو ، في بعض الحالات ، هل استخدمته من قبل؟
- ما الغرض الذي يخدمه حقًا؟ إذا كان العنصر يمنحك شيئًا آخر لتنظيفه أو صيانته ولم تستمتع به ، فقد حان الوقت لإلقائه.
إذا بدأت في القلق ، فستتخلص من شيء ما ستندم عليه لاحقًا ، فلا تفعل ذلك. احتفظ فقط بالأشياء التي لا تتردد في تناولها - أي شيء تتألم بشأنه أو تحاول تبرير الاحتفاظ به لا يُقصد به أن يكون في منزلك.
على محمل الجد ، جربها! تخلص من عنصر واحد فقط. سوف يتحول الألم الأولي إلى بهجة ، خاصةً عندما يغرق في أنك لن تضطر بعد الآن إلى نفض الغبار عنه ، أو الشعور بالذنب حيال ذلك ، أو التعثر عليه لمجرد عيش حياتك.
أخبرنا
كيف تروضين الفوضى في منزلك؟ شارك في التعليقات أدناه!
المزيد عن التنظيم
احصل على استعداد سريع! نصائح تنظيمية لتسريع روتينك
قم بإنشاء محطة عمل مهدئة
5 أدوات تنظيمية لم تجربها
