من لحظة استيقاظنا في الصباح إلى ساعة عودتنا إلى السرير ، النساء ينتقدون أنفسهم بشكل مبالغ فيه ، بدءًا من كل شيء بدءًا من مقدار الأموال التي يكسبونها وحتى الشكل الذي يبدو عليهم.
أكثر:37 مزيجًا من العصائر الخضراء سترغب حقًا في شربها
أ دراسة بريطانية حديثة التي أجراها موقع Weight Watchers ، وجدت أن واحدة من كل سبع نساء من بين 2000 امرأة شاركت بشكل مفرط ينتقدون أنفسهم على مدار اليوم ، حيث تضع المرأة المتوسطة نفسها نحو ثماني مرات في كل مرة يوم.
الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن نصف تلك الأفكار السلبية ظهرت في رؤوسهم قبل الساعة 9:30 صباحًا.
هذه الأفكار المؤذية ليست فقط فظيعة لتقديرنا لذاتنا ، سيداتي ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير حقيقي على صحتنا الجسدية.
يمكن أن تزيد الأفكار السلبية التوتر والقلق والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وتلف الجهاز المناعي وتسريع عملية الشيخوخة.
قد يبدو التفكير في الأفكار السلبية وكأنه مشكلة عاطفية ، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب جسدية حقيقية للغاية.
وجدت باحثة علم النفس باربرا فريدريكسون من جامعة نورث كارولينا أ رابط مفاجئ بين التفكير الإيجابي وتحسين القدرة على البحث وإيجاد الإمكانيات في حياتنا.
مثلما يشعر الطفل بالسعادة في بناء حصن من الوسائد ، يمكنه تعلم مهارات مثل العمل الجماعي والمهارات البدنية. الأمر نفسه ينطبق علينا عندما نفكر بشكل إيجابي: أذهاننا منفتحة ومهاراتنا تزداد ، مما يضيف قيمة لحياتنا.
أكثر:يقول الخبراء أنه يمكنك حقًا أن تكون "سمينًا" وصحيًا - وإليك الطريقة
ولكن كيف يمكننا أن نجلب الفرح إلى حياتنا من خلال الفكر؟ حسنًا ، إليك بعض الطرق للتأكد من أن تلك الروايات السلبية المزعجة لا تتسلل إلى الذهن كثيرًا.
1. مارس اليقظة
عندما تخطر ببالك فكرة حول عدم ذهابك إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم ، أو ما تشعر به أثناء ارتداء ملابسك في الصباح ، ألق نظرة على هذه الفكرة للحظة وقم بتشريحها. هل هي الحقيقة؟ أم أنك تقسو على نفسك؟ إذا كنت كذلك ، اترك تلك المشاعر والأفكار تذهب وفكر في شيء إيجابي يحدث بدلاً من ذلك.
2. يتأمل
يعد التأمل من أفضل الطرق لتصفية الذهن وإضفاء بعض المساحة الإيجابية في حياتنا. لمدة 10 دقائق في الصباح أو في المساء ، اجلس في مكان مريح وركز على تنفسك. سيعطيك هذا نظرة ثاقبة لأنواع الأفكار التي تمر عبر عقلك. ألقِ نظرة عليهم للحظة ثم اتركهم يذهبون.
3. إطراء
خذ بعض الوقت لفعل أو قول شيء من شأنه أن يرسم الابتسامة على وجه شخص آخر والتفكير في كيفية جعل هذا الشخص يشعر. رائع جدًا ، أنا متأكد. الآن ، فكر كيف يمكنك أن تكمل نفسك أكثر على مدار اليوم. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الاعتراف بعملك الجاد أو مثابرتك ، أو ذلك العشاء الذي طهوه الليلة الماضية. نحتاج جميعًا إلى تربيتة جيدة على الظهر أحيانًا.
4. يوميات
خذ بعض الوقت كل يوم لتدوين ما تفكر فيه وتشعر به. ابدأ بكتابة "أشعر ..." واكتب كل ما تشعر به. إذا واجهتك مشكلة في الكتابة ، فارجع إلى "أشعر ..." وانطلق من هناك. حتى لو كان كل ما تشعر به عالقًا فيما تكتبه ، فاكتب ذلك. بمجرد الانتهاء من تدوين ما تشعر به ، اقرأه وفكر في نمط تفكيرك وعقليتك. إذا كان الأمر سلبيًا بشكل مفرط ، فضع في اعتبارك ذلك لليوم لترى ما إذا كان بإمكانك إعطاء أفكارك دورًا إيجابيًا.
هل تفكر بإيجابية اليوم؟ شاركنا أفكارك.
أكثر:لماذا يجب علينا جميعًا أن نبدأ في اغتنام هذه اللحظة من حياتنا
