انهض وتألق يا جميل! إنه يوم جديد مشرق ولامع بالنسبة لك. سواء اكتشف الصباح أنك منتعش ومستيقظ أو تختبئ تحت الأغطية تضغط على زر الغفوة عدة مرات ، هذا الروتين المكون من خمس خطوات سيجعلك تخرج من الباب في أقل من ساعة ومن المؤكد أنك ستبدأ عقلك وجسمك في إشراق يوم!
الخطوة 1. تمتد بها!
(5 دقائق)
قبل أن تتدحرج من تحت تلك الأغطية المريحة ، قم بتدفئة عضلاتك وتخلص من آلام ما قبل النوم. من خلال التمدد قبل الذهاب إلى يومك ، ستتمتع بوضعية أفضل ، وتتجنب الصداع المزعج وآلام الظهر من العضلات المتيبسة وستحصل على جرعة جيدة من الطاقة.
استمر في كل تمرين لمدة 30 ثانية:
- الافراج عن الجزء العلوي من الظهر
- تحرير الصدر
- تطور العمود الفقري
- لفة العنق
- لفة لأسفل
- تمتد أوتار الركبة
الخطوة 2. وقت الافطار!
(10 دقائق)
تناول كوبًا من الماء أثناء تحضير وجبة فطور صحية! الفطور لا يبدأ عملية الأيض فحسب ، بل إن وجبة الإفطار الصحية تزود عقلك بالطاقة التي يحتاجها ليومك.
نحن نحب هذه الأفكار السريعة والصحية والبسيطة:
- دقيق الشوفان مع التوت الأزرق وكوب من الحليب
يوفر: الألياف ومضادات الأكسدة والبروتين والكالسيوم
- بوريتو الإفطار: بياض البيض ، والفلفل الحلو المفروم ، والبصل والسبانخ ، والتورتيلا المصنوعة من القمح الكامل ، والصلصة.
تقدم: بروتين ، حديد ، فيتامين ك ، فيتامين سي
- سموثي (توت ، توت ، توت أسود ، سبانخ ممزوج بالماء) واثنين من حلقات النقانق تقدم: مضادات الأكسدة والحديد والبروتين
- نخب القمح الكامل 100٪ مع زبدة اللوز ، كوب من الحليب والموز
تقدم: الألياف والبروتين وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم
- بارفيه الإفطار: زبادي فانيليا قليل الدسم ، جرانولا سادة ، فراولة ، كيوي ومانجو
تقدم: بروتين ، كالسيوم ، ألياف ، بوتاسيوم ، فيتامين سي
الخطوه 3. نظف!
(15 دقيقة)
خذ حمامًا سريعًا ، وفرش أسنانك ، ومشط شعرك ؛ كما تعلم ، كل طقوسك اليومية. لفي شعرك بمنشفة وتوجهي إلى خزانتك لالتقاط ملابس اليوم.
الخطوة 4. إرتد ملابس!
(5 دقائق)
لا شيء يجعلك أكثر إشراقًا من الزي الرائع. نحب توفير الوقت بطريقتين. أولاً ، يمكنك الحفاظ على خزانة ملابسك منظمة وانسيابية بحيث يمكنك بسهولة رؤية كل قطعة من خزانة ملابسك. أو اثنتين ، يمكنك اختيار ملابسك في الليلة السابقة.
وفر الوقت عن طريق تخفيف التجاعيد عن طريق التقليب السريع في المجفف أو تشغيل المكواة المسطحة على تجعد هنا أو هناك أو كي الملابس في الليلة السابقة.
الخطوة الخامسة. اللمسات الأخيرة!
(10-15 دقيقة)
لا يزال شعرك في منشفة ، أليس كذلك؟ حسن. نحن نحب الحفاظ على تجفيف الشعر وتصفيفه حتى الخطوة الأخيرة حتى يكون لشعرنا متسع من الوقت ليجف في الهواء ، مما يسمح بتفجير أسرع وأفضل! لذا ، حافظي على هذا الشعر واستمتعي بأساسيات جمالك. يستخدم روتيننا اليومي تسعة منتجات وخطوات فقط.
- كريم الأساس أو BB: اعتمادًا على التغطية التي تبحثين عنها ، ضعي القليل من كريم الأساس أو البي بي كريم على وجهك وامزجي باستخدام إسفنجة التجميل.
- المخفي: ضعي القليل من تحت عينيك وفوق الشوائب وامزجيه بإسفنجة تجميل ، أو حتى يدك!
- مسحوق التشطيب: ضعي البودرة النهائية في كل مكان لامتصاص أي زيت فائض على وجهك وضعي كريم الأساس.
- برونزر: اسحبي القليل من البرونزر تحت عظام وجنتيك ، على جانبي أنفك ، وجوانب جبهتك ، وتحت ذقنك وتحت طرف أنفك للقيام ببعض الإجراءات المضادة.
- احمر خدود: مرري القليل من اللون الوردي على تفاحة وجنتيك لإلقاء نظرة مشرقة. تأكدي من دمجه جيدًا مع البرونزر الذي قمت بتنظيفه للتو.
- تسليط الضوء: هل تريد أن تبدو مستيقظًا ومنتعشًا في لحظة؟ يجب أن تبرز! مرري بودرة هايلايت تحت عينيك ، في زوايا عينيك ، وأسفل أنفك وأعلى شفتيك!
- كحل: اختر كحل العيون المفضل لديك واسحب خط عين القطة الصغير جدًا على الجزء العلوي فقط.
- الماسكارا: القليل من الماسكارا على رموشك سيفتح عينيك ويجعلك تبدو مستيقظًا على الفور.
- بودرة الحواجب: املئي شكل حواجبك وشكليها. تعتبر حواجبك أكثر أهمية مما تعتقد وتجعل عينيك تبدو أكثر إثارة وجمالًا عندما يتم إبرازها بشكل صحيح!
انتهي من تفجير شعرك أو إذا كنت مثلنا ، وفر المزيد من الوقت عن طريق لف شعرك الجميل في عقدة عالية واستمر في يومك!
الآن بعد أن حصلت على تغذية جيدة وارتداء ملابس جيدة ، ستكون على يقين من أنك ستقضي يومًا مشرقًا وجميلًا.
الإفصاح: هذا المنشور جزء من تعاون بين ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ و SheKnows
