على الرغم من أن أ نباتي النظام الغذائي صحي بطبيعته - استنادًا إلى الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة والبروتينات غير الحيوانية - قد لا تزال تشعر بالحاجة إلى اتخاذ قرارات النظام الغذائي للعام الجديد لتحسين نظام غذائي نباتي. سواء كنت ترغب في إضافة مجموعة متنوعة إلى يومك وجبات نباتية، تناول المزيد من السلطات ، أو تعلم كيفية جعل نباتي أكثر صحة الحلويات، إليك بعض النصائح سهلة الاتباع للنظام الغذائي النباتي و وصفات نباتية.
على الرغم من أن النظام الغذائي النباتي صحي بطبيعته - يعتمد على الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة وغير الحيوانية البروتينات - قد لا تزال تشعر بالحاجة إلى اتخاذ قرارات النظام الغذائي للعام الجديد لتحسين النظام الغذائي الخاص بك حمية. سواء كنت ترغب في إضافة مجموعة متنوعة إلى وجباتك النباتية اليومية ، أو تناول المزيد من السلطات ، أو تعلم كيفية جعلها أكثر صحة حلويات نباتية، إليك بعض النصائح سهلة الاتباع للنظام الغذائي النباتي والوصفات النباتية.
5 نصائح حول النظام الغذائي النباتي من أجل عام جديد أكثر صحة
1. جرب وصفات نباتية جديدة
تخلص من نظامك الغذائي اليومي عن طريق الالتزام بوجبة نباتية جديدة واحدة على الأقل يوميًا. لن يؤدي ذلك فقط إلى تحسين تناول العناصر الغذائية (الاعتماد على نفس العشرات من الوصفات كل أسبوع يمكن أن يؤدي إلى نقص) ، بل سيعيد أيضًا إلهام حبك لتناول الطعام النباتي.
-
ر
- نباتي جديد وجبة افطار وصفات
- يجب أن تجرب وصفات غداء نباتية
- لذيذ وصفات عشاء نباتي
ر
ر
2. تناول المزيد من السلطات
من المؤكد أن النظام الغذائي النباتي يعتمد في الغالب على النباتات ، إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو تحتاج إلى زيادة في تناول مضادات الأكسدة ، فالسلطات هي السبيل للذهاب. فقط تأكد من استخدام الضمادات الخفيفة حتى لا تصبح صحيًا سلطة نباتية في كارثة النظام الغذائي النباتي.
-
ر
- أفضل وصفات سلطة نباتية
3. المغامرة في بدائل اللحوم الجديدة
قضم بصوت عالي التوفو كل يوم طريقة مملة حتمًا لاستهلاك البروتين الكافي. جرب مصادر البروتين النباتي الأخرى لإضافة التنوع إلى وجباتك اليومية.
-
ر
- يجب أن تأكل وصفات السيتان
- وصفات التمبيه اللذيذة
- أطباق لذيذة مع جبن نباتي
ر
ر
4. ابحث عن وصفات نباتية صحية
قد تكون الوصفات النباتية خالية من الحيوانات ، لكن هذا لا يعني أنها صحية وصديقة للنظام الغذائي أيضًا. قلل السعرات الحرارية والدهون من وجباتك اليومية عن طريق طهي وصفات نباتية صحية.
-
ر
- وصفات نباتية مغذية ولذيذة
5. هل الحلوى
تعتبر الحلويات النباتية التي يتم شراؤها من المتجر خيارًا مناسبًا ، ولكن لا شيء يضاهي الحلويات النباتية محلية الصنع. يمكن أن يساعدك تجربة العلاجات النباتية الجديدة في تقليم خصرك لأن براعم التذوق لديك لن تشعر بالملل وتحثك على الإفراط في تناول الحلويات المعتادة في محاولة للشبع.
-
ر
- لذيذ وصفات حلوى نباتية
أكل نباتي سعيد في العام الجديد!
