لذيذ مثل قهوة هو ، لديه بعض ممكن أسفل الجانبين - بما في ذلك اضطرابات النوم والقلق والغثيان وكذلك بعض الخصائص الحمضية والجفاف. مع وجود مقهى في كل زاوية ، قد يكون من الصعب تجنب مادة الكافيين- مشروب معبأ ولكن هذا لا يمنع الناس من محاولة التخلص من عادة تناول القهوة إلى الأبد. قد لا يكون الأمر سهلاً ، لكن لدينا بعض البدائل لتجربتها بدلاً من ذلك.
أكثر: 5 أشياء يجب أن تفعلها كل صباح ليوم أفضل
1. تيتشينو
تيتشينو هو بديل عشبي للقهوة يتكون من صفات مغذية يتم إطلاقها أثناء عملية التخمير. بمذاق يشبه القهوة بشدة ، تُعد Teeccino البديل المثالي لجميع الأشخاص الذين يحبون مذاق القهوة.
2. شاي أسود
هل تحب القهوة ولكنك تكره الانهيار؟ محاولة شاي أسود. الشاي الأسود هو بديل جيد لكوب جو اليومي لأنه لا يزال يحتوي على القليل من الكافيين ولكن ليس بنفس القدر. خلصت الدراسات إلى أنه عند دمجه مع الليمون ، يؤدي هذا المشروب إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. يبدو أن هذا يرجع إلى مضادات الأكسدة القوية في الشاي الأسود.
أكثر: تناول وجبة خفيفة على طريقة باليو مع هذه اللفائف الإيطالية سهلة الكربوهيدرات المنخفضة
3. شاي ماتشا الأخضر
شاي ماتشا الأخضر عبارة عن مسحوق يمتزج جيدًا بالماء. يقدم شاي الماتشا العديد من الفوائد ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي ترتبط بالحماية من أمراض القلب والسرطان. بالنسبة لمدمني الكافيين هناك ، يحتوي هذا المشروب على نفس كمية الكافيين الموجودة في القهوة ، فقط بدون الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
4. ماء الليمون
إذا كنت تبحث عن مشروب يوازن درجة الحموضة لديك ، ويحسن عملية الهضم ويعزز فقدان الوزن ، فلا تبحث عن المزيد. يجب أن يكون مزيج الماء الدافئ وعصير الليمون هو الأفضل للشرب في الصباح. ماء الليمون هي طريقة غير مؤلمة لتطهير الجسم من السموم في مشروب واحد مفيد للغاية.
أكثر: إنفوجرافيك: كيف تخطط ليومك للحصول على أكبر قدر من الطاقة
5. تفاحة
تعتبر التفاحة بديلاً صحيًا لقهوة الصباح لأنها مليئة بالفركتوز. الفركتوز هو سكر طبيعي يحفز الجسم ويستيقظ منه بشكل طبيعي ويبقي الجسم مستيقظًا طوال اليوم. لا يوجد خطر الانهيار أيضًا ، وهي مجرد واحدة من الفوائد العديدة لتناول التفاح. تفاح تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات التي تحافظ على حركة الجسم وهي مصدر كبير للألياف.
6. 30 ثانية من التمرين
لقد شهد الناس أن 30 ثانية من تمرين عالي الكثافة يمنح الناس "نفس الدفعة الذهنية مثل جرعة من الكافيين." وخلصت نفس الدراسات إلى زيادة بنسبة 100 في المائة في الذاكرة قصيرة المدى بعد التمرين مقارنة بآثار الكافيين.
أكثر: تعبت من الجلوس؟ إليك تمرين "تمرين مكتبي" لوقت الغداء لمدة 5 دقائق
7. الاستحمام البارد
الاستحمام البارد تعزز العديد من الفوائد ، مثل تحسين نظام المناعة لديك ، وتحفيز فقدان الوزن ، ومكافحة الاكتئاب وزيادة اليقظة. يسبب الاستحمام البارد التنفس العميق في محاولة للحفاظ على أجسامنا دافئة ، وبالتالي زيادة كمية الأكسجين ومعدل ضربات القلب ومنحنا دفعة طبيعية من الطاقة. إنها طريقة يمارسها الآلاف ، وكلهم يقسمون بآثارها الإيجابية.
ما الذي يساعدك على الاستيقاظ في الصباح؟ أخبرنا واترك لنا تعليقًا أدناه!
