هل انتعش موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك 15 مرة في الساعة لتتبع الإعجابات على حالتك؟ من المحتمل أن الإجابة هي نعم. بطريقة أو بأخرى ، أصبح الكثير منا مهووسًا بامتداد وسائل التواصل الاجتماعي ردود الفعل حلقة. في حين أنه قد يبدو كعلامة على العصر ، إلا أنه في الواقع مجرد طريقة أخرى نعزز بها الحاجة الماسة للشعور بالرضا بما فيه الكفاية.
لقد قدمت لنا وسائل التواصل الاجتماعي طريقة جديدة لتخدير شعور عميق الجذور بالنقص: فكلما حصلنا على المزيد من الإعجابات ، شعرنا بشكل أفضل. ولكن ماذا يحدث عندما لا يتم الضغط على زر "الإعجاب" أو عندما لا تحدث إعادة التغريد؟ ثم ماذا؟ انهيار وسائل التواصل الاجتماعي ، ربما؟ هل تواجه شعورًا غير واعٍ بنقص الذات ، وعدم اليقين بشأن آخر مشاركة لك أو (الأسوأ من ذلك كله) ، هل تقضي الساعة التالية في تحديث صفحتك لبعض مظاهر التعزيز الإيجابي؟
إذا كان هذا صدى معك ، فثق أنك لست وحدك. تذكر أن المشهد الأخير من الشبكة الاجتماعية? حتى مارك زوكربيرج يقوم بتحديث صفحته للحصول على تعليقات.
أنا أيضًا عانيت من حلقة تعليقات وسائل التواصل الاجتماعي. في بداية مسيرتي المهنية كمؤلف ومتحدث ورائد أعمال على الإنترنت ، أصبح من الواضح جدًا بالنسبة لي أن وسائل التواصل الاجتماعي كانت أقوى وسيلة لنقل رسالتي إلى الجماهير. لقد عملت على هوس غير صحي به: كان صديقي يمنعني من النشر أثناء العشاء ، ولم تتمكن أمي من الاتصال بي إلا من خلال التغريد لي. في ذلك الوقت ، لم أكن أعتبرها مشكلة. كان الآلاف من الأشخاص يعجبون بصفحة المعجبين الخاصة بي ويعيدون تغريد مشاركاتي - لقد كانت جنة بالنسبة لي.
ثم بعد ظهر أحد الأيام ، لاحظت أنني أضيع ساعة في مشاهدتي تويتر التغذية وصفحات المعجبين على Facebook للحصول على تعليقات إيجابية. بصفتي مؤلف كتاب للمساعدة الذاتية و Spirit Junkie ، وجدت هذا السلوك مزعجًا للغاية. التفتت بعيدًا عن الشاشة وقلت بصوت عالٍ ، "آه ، أنا مدمن على التعليقات على وسائل التواصل الاجتماعي."
بدلاً من ضرب نفسي أو إنكار حقيقة هوسي ، اخترت العمل من أجل خلق علاقة أكثر توازناً مع وضعي على الإنترنت. أنا من أشد المعجبين بخطط 30 يومًا ، لذلك أضع نفسي في التخلص من السموم عبر وسائل التواصل الاجتماعي. لا ، لم أغلق صفحتي على Twitter أو أنكر معجبي. فعلت العكس تماما واصلت النشر بشكل متكرر كما كان من قبل ، لكنني التزمت لمدة 30 يومًا بتجاهل إعادة التغريد والتخلي عن الإعجابات بجدية. خصصت نصف ساعة يوميًا للرد على معجبي وراقبت مراسلاتي على Twitter.
تذكر أن المشكلة لم تكن وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، أحب وسائل التواصل الاجتماعي وأشعر بالامتنان إلى ما لا نهاية للخدمة التي تقدمها. كانت هذه مسألة احترام الذات والحاجة العميقة الجذور لإطعام الأنا من خلال التعزيز الإيجابي للآخرين. كانت الساعات التي أمضيتها في البحث عن تعليقات من معجبي ساعات ضائعة على اعتقاد خاطئ بأن عددًا من التعليقات أو تعليقات RT ستجعلني أشعر بتحسن أكثر مما شعرت به بالفعل. لكن عندما تراجعت عن حلقة التعليقات الإيجابية هذه ، أفسحت المجال لحب الذات والتهدئة الذاتية. لمدة شهر ، كنت أتأمل وأكدت إحساسي بتقدير الذات بدلاً من التحقق بشكل محموم من إشعاراتي. لقد عمقت اتصالي بروحي الداخلية من خلال وضع kibosh على هوسي بتعليقات الوسائط الاجتماعية.
هذه الممارسة التي استمرت 30 يومًا أفادتني جيدًا. حطمني شهر من التكرار اليومي نمط الهوس وعزز إحساسي بتقدير الذات. عندما لم أعد أهتم بالردود ، يمكنني قضاء المزيد من الوقت في التركيز على مشاركة ما أقوم به بصدق شعرت بدلاً من ما اعتقدت أنه قد يحصل على معظم RTs. ومن المفارقات أن هذه الممارسة زادت من اجتماعي رسم بياني. بدون المحاولة ، تمكنت من زيادة صفحة المعجبين الخاصة بي بمقدار 1500 عضو في 30 يومًا وحصلت على عدد مرات ظهور على Twitter أكثر من أي وقت مضى.
بمجرد أن وضعت إستراتيجيتي لوسائل التواصل الاجتماعي حول مشاركة محتوى رائع بدلاً من إبهار جمهوري ، حولت الطاقة الكامنة وراء مراسلاتي مع المعجبين. عندما كنت أبحث عن ردود الفعل ، كانت الطاقة الكامنة وراء تغريداتي ومنشوراتي محتاجة ومتلاعبة. ولكن عندما بدأت في التغريد من أجل تويتر ، كانت الطاقة صافية وانطلقت. الطاقة موجودة في كل شيء - حتى في موجز Twitter الخاص بك.
إذا كنت أيضًا مدمنًا على ملاحظات وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر في ممارستي لمدة 30 يومًا. كن صريحًا بشأن سلوكك ، والتزم بالتخلي عن زر "التحديث" ، وافسح مساحة لمشاركة المحتوى الصادق بدلاً من بعض التعليقات الجاهزة التي تعتقد أنها قد تحصل على قدر كبير من النشاط. عزز قيمتك الذاتية من الداخل إلى الخارج وسلط الضوء على Twittersphere.
ظهرت في قسم New York Times Sunday Styles كـ "نموذج جديد يحتذى به" ومتحدث تحفيزي ومدرب حياة ومؤلف غابرييل بيرنشتاين يجعل بصمتها. بتوسيع المعجم للجيل القادم من الباحثين عن الروحانيين ، غابرييل هو المؤلف الأول الأكثر مبيعًا لكتاب إضافة المزيد إلى حياتك - دليل مفعم بالسعادة. في سبتمبر 2011 ، أطلقت غابرييل كتابها الثاني ، Spirit Junkie ، طريق راديكالي إلى حب الذات والمعجزات. في عام 2008 أطلقت موقعها للتواصل الاجتماعي HerFuture.com للشابات للعثور على مرشدين. يتجاوز مجتمع HerFuture المتنامي 13000 عضو.
المزيد على وسائل التواصل الاجتماعي
كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للعثور على وظيفة
لصديق أم لا لصديق على الفيسبوك؟
الجدول الزمني لتكنولوجيا المواعدة
