يمكن لـ Wendy Ida القيام بـ 37 تمرين بيربي في دقيقة واحدة.
هذا مذهل جدًا لأي شخص - يتم إرسال Burpees مباشرة من الجحيم - لكنه مذهل بشكل خاص لأن Ida تبلغ من العمر 64 عامًا.
أكثر: إذا كنت تعتقد أن التمرين ممل ، فحاول ممارسة لعبة أركيد بحجم الحياة
انخفضت الأم والجدة 80 رطلاً على مر السنين ودخلت أول مسابقة لكمال الأجسام في سن 57. تبدو نجمة اللياقة البدنية المزدهرة مذهلة ، ولكن الأهم من ذلك أنها تريد أن تكون مصدر إلهام "لكل من يقول ،" أنا كبير في السن ولا يمكنني فعل ذلك " أخبرت داخل الطبعة.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Wendy Ida (wendyidafitness)
"مارس القليل من التمارين واعمل في طريقك ولا تقبل بالرفض للحصول على إجابة."
بينما تركز معظم المقالات عن Ida - وعن أي امرأة غيرت جسدها - على المظهر ، فهذا بعيد كل البعد عن أهم شيء. أهم شيء؟ الشعور بالرضا والثقة - وكسب الفوائد الصحية التي تأتي من النشاط.
قالت: "أبلغ من العمر 64 عامًا وفي أفضل حالة في حياتي" المترو.
يفترض الكثير من الناس بشكل خاطئ أن هناك حدًا عمريًا ليكون رائعًا. ليس الأمر كذلك... ولا حتى قليلاً.
أكثر:سيجعل تمرين الحبل المشدود الممتع للغاية تمارينك المتعبة جديدة مرة أخرى
خذ شيرلي ويب على سبيل المثال. الجدة البالغة من العمر 78 عامًا هي أيضًا بدس في صالة الألعاب الرياضية وترفع 225 رطلاً بانتظام وتحمل سجلات مختلفة. قد تفترض أنها ترفع وزنها منذ ولادتها ، لكن المرأة من إلينوي لم ترفع وزنها حتى قبل عامين.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة House of Highlights (houseofhighlights)
قال ويب "لقد رأيت مثل هذا الاختلاف الملحوظ في نفسي" Today.com رفعها منذ اعتمادها الحديد كهواية.
ثم هناك باتريشيا ، رافع أثقال ظهر للتو على حساب Instagram الشهير GirlsWhoPowerlift.
"بدأت في رفع الملابس منذ حوالي 3 سنوات" ، كما ورد في التسمية التوضيحية. "في يوم السبت الماضي ، في لقائها الثالث ، حصلت على المركز الأول والأفضل رافعًا في بطولة ولاية ماين لرفع القوة لعام 2016 في قسم الماجستير. عمرها 50 سنة. لقد اصطدمت بقرفصاء 303 أرطال ، مقعد 170 رطلاً (اضغط) و 358 رطلاً مميتة ".
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر مشاركة بواسطة GirlsWho PowerLift (girlswhopowerlift)
هذه أمثلة لنساء تولى مسؤولية حياتهن - وصحتهن - وجنين الفوائد. إنهم لا يفعلون ما يعتقد الآخرون أنه يجب عليهم فعله. إنهم يفعلون ما يريدون فعله.
أكثر: الحقيقة حول العناوين الرئيسية التي تروّج للتدريبات لمدة دقيقة واحدة
"عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأتمرن ، عندما أغادر ، أشعر بتحسن كبير مما كنت عليه عندما دخلت ، وأشعر أنني بحالة جيدة للغاية. قال ويب "أشعر بأنني هائلة" ESPN لماذا تستمر في العمل في سن 78. "كان لدي سيدة واحدة تأتي إلى صالة الألعاب الرياضية وتقول ،" لقد رأيت الفيديو الخاص بك وقررت أن أنضم إلى هذا النادي. "هذا يجعلني أشعر بالرضا."
