خيارات الإفطار الطازجة والفاكهة لفصل الصيف - SheKnows

قد يكون دقيق الشوفان هو الوجبة الصباحية المثالية في صباح الشتاء البارد ، ولكن عندما يسخن الطقس يكون طازجًا وفاكهيًا وصفات الإفطار في الجزء العلوي من قائمة الموسم المشمس. حلوة بشكل طبيعي وقليلة السعرات الحرارية ومليئة بمضادات الأكسدة ، إليك خمس أفكار لوجبة إفطار صيفية صحية تتميز بالفواكه الطازجة.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

جوز الهند المحمص و بارفيه المانجو

يخدم 2

مكونات:

• 1/3 كوب جوز هند مقشر أو رقائق جوز الهند
• 1 مانجو منزوع النوى مقشر ومقطع مكعبات
• 1-1 / 2 كوب زبادي يوناني

الاتجاهات:

1. ضعي جوز الهند في مقلاة جافة على نار متوسطة وحمصي جوز الهند عن طريق هز المقلاة حتى تصبح الرقائق ذهبية.
2. مكعبات المانجو والزبادي ورقائق جوز الهند في أكواب بارفيه أو أكواب نبيذ شفافة.

---

سلطة بلاك بيري كليمنتين مع الليمون

يخدم 2

مكونات:

• 1-1 / 2 كوب من التوت الأسود الطازج
• 2 كليمنتين ، مقشر ، مجزأ
• 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون أو أكثر حسب الرغبة
• 2 ملاعق كبيرة عسل ، دافئة حتى يسهل رشها

الاتجاهات:

تُمزج جميع المكونات في وعاء كبير ثم تُقدّم.

---

عصير التوت عنبية والشمام

يخدم 2

مكونات:

• 1-1 / 2 كوب توت أزرق
• 1 كوب شمام مكعبات
• 1 كوب زبادي فانيليا
• حفنة من مكعبات الثلج (اختياري)

الاتجاهات:

ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها. قدميها مبردة.

---

خوخ وزبدة لوز على توست

يخدم 2

مكونات:

• 4 شرائح من خبز الحبوب الكاملة ، محمص
• 4 ملاعق كبيرة زبدة لوز كريمية
• 1 خوخ كبير ناضج لكنه صلب ، نصفين ، منزوع النواة ، مقطع إلى شرائح رفيعة
• بضع دفعات من القرفة المطحونة

الاتجاهات:

1. يُدهن الخبز المحمص بزبدة اللوز.
2. ضعي شرائح الخوخ فوق كل قطعة توست ورشها بالقرفة.
3. قدميها بوجه مفتوح.

---

عسل الريكوتا مع القرفة والتفاح

يخدم 2

مكونات:

• 1 كوب جبن ريكوتا
• 2 ملاعق كبيرة عسل حسب الرغبة
• 2 حبة تفاح صغيرة ، منزوعة البذور ومقطعة إلى مكعبات
• 1 ملعقة طعام سكر بني معبأ
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة حسب الرغبة
• 3 ملاعق كبيرة من الجرانولا أو الجوز المحمص المفروم

الاتجاهات:

1. في محضر الطعام أو الخلاط ، هريس الريكوتا والعسل.
2. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخلطي التفاح والسكر البني والقرفة.
3. قسمي التفاح بين وعاءين.
4. ضعي فوقها جبنة الريكوتا ورش الجرانولا أو شرائح اللوز المحمص.

---

تجميد الموز وجوز الهند

يخدم 2

مكونات:

• 2 حبات موز ناضجة مقشرة ومقطعة إلى قطع ومجمدة
• 1/2 كوب حليب جوز الهند الخفيف
• 2 بسكويت زنجبيل سناب ، مسحوق

الاتجاهات:

1. يُمزج الموز وحليب جوز الهند في الخلاط ويهرس حتى يصبح ناعمًا.
2. قدميها على الفور ، مزينة بقطع الزنجبيل المسحوق.

المزيد من وصفات الصيف

عصائر الصيف بطعم الفواكه
نحب زبادي الصيف
مزيج الصيف اللذيذ