لذا فقد حصلت على رسالة مدمن لصديقها؟ رائع ، أهلا بك في النادي! بفضل خبرائنا ، نحن نحمي ظهرك تمامًا (حرفيًا!) عندما يتعلق الأمر بتقديم أفضل تدليك رتق ، مثل ، على الإطلاق.
1
جهز المشهد
إذا كنت تريد حقًا تسجيل نقاط كعك إضافية مع رجلك وإعادة إنشاء تجربة السبا في المنزل ، فمن المهم إعداد المشهد من خلال إشعال بعض الشموع ، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة و / أو تشغيل النافورة ، ينصح معالج تدليك متمرس ومؤلف كتاب مجلس الوزراء الطب البديل، كاثي جروفر ، دكتوراه.
ومع ذلك ، يحذر لوري تاورز ، مالك استوديو التدليك الرياضي البارز في نيويورك ميزة فيزيائية، يجب أن يكون اختيارك للموسيقى مسموعًا ولكن لا يملي بأي حال من الأحوال الديناميكية أو الحالة المزاجية لفركتك. وتضيف قائلة: "اختر موقعًا أو غرفة إما أن تكون دافئة بدرجة كافية إذا كان المناخ باردًا ، وباردة بدرجة كافية إذا كان الجو أكثر دفئًا". هذا سيضمن له الاسترخاء المطلق والراحة المطلقة ، مضمونة.
2
ابقى على تواصل
بجسده
كلما عرفت أكثر ، كلما زاد الطلب على مدلكة ، بجدية! يقول Gruver: "يمكن أن يكون فهم ماهية العضلات التي تربط مكان وكيفية ارتباطها بالمفاصل ميزة إضافية للقيام بالتدليك". "بالنسبة للرياضيين والرجال الذين لديهم وظائف بدنية على وجه الخصوص ، ستمكنك هذه المعرفة ليس فقط من الاسترخاء له ولكن أيضًا تساعده على العمل بشكل أفضل وتخفيف آلامه" ، ونحن على يقين من أنه سيحبه.
3
لا تستخدم عام
غسول اليدين
من المحتمل أن يكون لديك بالفعل البعض في منزلك ، لذلك ربما يكون هذا هو الخيار الأكثر ملاءمة ، ولكن وفقًا لميشيل مرهيب ، أخصائية التدليك المرخصة ومؤسس العناصر العلاجية للتدليك، المحتوى المائي مرتفع في غسول اليد وهناك القليل جدًا من الانزلاق ، وهو أمر ضروري للتدليك المتدفق. وبالتالي ، قد ينفد هذا المستحضر قبل إكمال جلسة تدليك كاملة! لا بوينو.
4
استخدم زيت جوز الهند البكر
انقر هنا ليتعلم
كيف تصنع 12 من منتجات التجميل الرخيصة في المنزل.
يعتبر زيت جوز الهند البكر مفيدًا لبشرتك وله العديد من الفوائد الصحية ويمكن العثور عليه في معظم متاجر البقالة تيري وينترز ، معالج التدليك المعتمد ومدرب العلاج بالتدليك في كلية إيفرست في الحمراء ، كاليفورنيا. "يأتي في وعاء ويبقى صلبًا حتى حوالي 76 درجة. لهذا السبب ، من الأسهل التعامل معه مقارنة بالزيت في صورة سائلة. إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ أكثر دفئًا ، احتفظ بالوعاء في الثلاجة لمنع الذوبان ، "كما توصي.
مهما كان زيت التدليك الذي تختاره ، تذكر أن الرجال لا يريدون أن تستمر رائحة الورود لفترة طويلة بعد انتهاء التدليك ، كما يقول تاورز. تحتوي قاعدة الزيت المعدني الخفيف على رائحة خافتة جدًا وهي اختيار جيد أيضًا.
5
كلما كان الرجل أكثر شعرًا ، ستحتاج إلى المزيد من زيت التدليك
بالنسبة للرجال ذوي الشعر المشعر بشكل خاص ، سترغب في تطبيق أكبر قدر ممكن من الزيت لمنعك من نتف شعره ولتسهيل الانزلاق على بشرته ، كما يشير تاورز. تدليك باتجاه نمو الشعر وليس عكسه. وإلا ، فسيصبح هذا سريعًا مزعجًا وستفقد قريبًا قوة الاسترخاء في جلستك ".
6
تحدث عنها
التواصل هو المفتاح! يحث Gruver على "إجراء حوار مفتوح حول المناطق التي قد تكون مؤلمة ، وما الذي يشعر بالرضا وما هو غير ذلك ، وما إذا كان الضغط كبيرًا أو غير كافٍ حتى لا تؤذيه".
7
استخدم وزن جسمك لزيادة الضغط
من السهل التخلص من فرك الرجل بسرعة. ومع ذلك ، لتقوية يديك والسماح لك بالتدليك لفترة أطول من الوقت ، يقترح وينترز تميل إلى الأنسجة وضغطها بيديك أثناء الضغط على وزن جسمك. بهذه الطريقة ، لن تتعب نفسك باستخدام ضغط قوة يديك فقط للقيام بمعظم العجن. يمكنك أيضًا تجربة التدليك بمرفقيك وساعديك ومفاصل أصابعك لمنح يديك استراحة ، كما يضيف Gruver.
المزيد من نصائح التدليك
الفوائد الجمالية المدهشة للتدليك
كيف تمنح شريكك تدليكًا رائعًا
تدليك للعضلات المؤلمة
