خذ دقيقة وانظر في المرآة. ماذا ترى؟ امرأة رائعة ، بالطبع ، لكنها تفعل ذلك جلد تبدو أكبر قليلا مما تريده؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم العناية بالبشرة وعادات أسلوب حياتك.
السبب: كل خيار نتخذه له القدرة على التأثير على بشرتنا ، للأفضل أو للأسوأ.
والحقيقة الصعبة هي أنك إذا لم تحمي الكوب الخاص بك من أعداء العناية بالبشرة ، فسترى الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع الشمسية تظهر في وقت أقرب مما ينبغي.
1. اضرار اشعه الشمس
كلنا نحب الشمس ، لكنها ليست جيدة لبشرتك. في الحقيقة ، الشمس أحد أكبر الأسباب لكي تظهر علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة.
لحسن الحظ ، لست مضطرًا للاختباء من الشمس لتجنب آثار الشيخوخة ، ولكن يجب عليك دائمًا استخدام منتجات مكافحة الشيخوخة مثل إليزابيث أردن PREVAGE® سيروم يومي مضاد للشيخوخة ($162). يقلل هذا المصل عالي الأداء من ظهور الخطوط والتجاعيد وأضرار أشعة الشمس وتفاوت ملمس البشرة. يحتوي على الإيدبينون ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، للمساعدة في مكافحة التهديدات البيئية بما في ذلك التلوث والأشعة فوق البنفسجية والدخان - وكلها يمكن أن تجعلك تبدو كبيرًا في السن قبل وقتك.
أكثر:12 خطوة معتمدة من الخبراء للحصول على بشرة أكثر نعومة
2. حمية
يؤثر ما تضعه في جسمك على وظيفة كل عضو في جسمك ، بما في ذلك أكبرها: بشرتك. إن تناول الأطعمة المليئة بالسكريات المكررة والكربوهيدرات والدهون يمكن أن يكون له تأثير التهابي على بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو شاحبة وحزينة.
بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة الطازجة الكاملة المليئة بالعناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين C وبيتا كاروتين يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك تبدو مشرقة وثابتة بفضل طرق تعزيز الكولاجين. ولا تنسى البروتين: أظهرت الأبحاث أن نقص البروتين يمكن أن يسبب تمزق الجلد والتجاعيد.
3. التدخين
حان الوقت للتخلص من هذه العادة ، من أجل رئتيك وبشرتك. بحسب مايو كلينك، 4000 مادة كيميائية في السجائر تدمر الإيلاستين الطبيعي وألياف الكولاجين في بشرتك ، وتترك بشرتك مترهلة ومتجعدة على وجهك وجسمك. يُلاحظ بشكل خاص حول الفم لأن التدخين يجعلك تنظف شفتيك باستمرار.
ناهيك عن أن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية بالقرب من الطبقات الخارجية من جلدك ويمنع العناصر الغذائية المهمة مثل الأكسجين وفيتامين أ.
4. الشوارد الحرة
قد تبدو الجذور الحرة اسمًا مشابهًا لفرقة ، لكنها في الواقع اسم ذرة أو مجموعة ذرات بها إلكترون غير مزدوج ، وفقًا لمعهد الجلد الدولي. يكتشف هذا الإلكترون إلكترونًا آخر ويسرقه ، مما يؤدي إلى تكوين جذور حرة أخرى وتفاعل متسلسل يمكن أن يتلف أغشية الأنسجة ويؤدي إلى الالتهاب والشيخوخة المبكرة.
أكثر:لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لأسمير روتين العناية بالبشرة الخاص بي ، لكنني فعلت ذلك
من أين تأتي هذه الجذور الحرة؟ عدد من الأماكن منها التلوث وأشعة الشمس فوق البنفسجية. أفضل خط دفاع ضد هذه الجذور الحرة هو اتباع نظام غذائي صحي مليء بمضادات الأكسدة ومنتجات العناية بالبشرة التي تحارب البيئة مثل إليزابيث أردن PREVAGE® City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield ($68). يجمع هذا الدرع غير المرئي بين الحماية من التلوث والأشعة فوق البنفسجية لأنه يحتوي على الكثير من الترطيب لمساعدة البشرة على أن تبدو أصغر سناً وأطول.
5. نايم
قلة النوم تلحق الضرر بإنتاجيتك (واستهلاكك للقهوة) ، لكنها قد تؤثر أيضًا على بشرتك. دراسة 2015 التي أجراها مدرسة النوم وبنسونس للأسرة في المملكة المتحدة ، وجدت النساء اللواتي كن ينمن متوسط ست ساعات لمدة خمس ليالٍ قد عانين من عدد من مشاكل الجلد. الأكبر؟ زادت الخطوط الدقيقة والتجاعيد في العدد بنسبة 45٪ ، بينما زادت الشوائب بنسبة 13٪ والمناطق الحمراء بنسبة 8٪.
"الحرمان من النوم منتشر في المجتمع البريطاني ، حيث ينام ما يقرب من نصف سكان المملكة المتحدة بنسبة 25 بالمائة أقل من سبع إلى ثماني ساعات الموصى بها ، "اختتم الدكتور جاي ميدوز ، مؤسس مدرسة النوم ، في دراسة. "كما تظهر نتائج هذه الدراسة ، ليس لهذا فقط آثار خطيرة على الحالة المزاجية والقدرة المعرفية والتركيز ، ولكن أيضًا على المظهر واحترام الذات."
6. التقشير المفرط
انتظر - ألا يفترض بنا أن نقشر؟ نعم ، لكن فرك الجلد وكشطه بشكل يومي يمكن أن يؤدي إلى تمزقات مجهرية في الألياف - وهذا الكولاجين والإيلاستين الذي تحدثنا عنه - ويؤدي إلى العثور على الخطوط والتجاعيد.
لكن لا تتخلوا عنها للأبد. فقط حافظي على التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع واعملي على روتين العناية بالبشرة باستخدام منتجات مصممة لمحاربة الشيخوخة بشكل يومي.
أكثر:أخيرًا استمعت إلى أمي وبدأت في التخلص من المكياج
7. ضغط عصبي
يمكن أن يكون للتأكيد على العمل والعلاقات والمشاكل المالية تأثير كبير وفوري على بشرتك.
"عندما نكون تحت ضغط مستمر ، فإنه يخلق رد فعل القتال أو الهروب بطريقة لا هوادة فيها ، ونتيجة لذلك ، يتم إطلاق المواد الكيميائية المسببة للضغط في الجسم. ما نعرفه حتى الآن هو أن إطلاق تلك المواد الكيميائية المسببة للإجهاد يخلق تغيرات بيولوجية "، دكتورة فيفيان ديلر أخبر هافينغتون بوست.
دراسة عام 2012 نشرت في المجلة بلوس واحد وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن لديهم أقسام أقصر من الحمض النووي تسمى التيلوميرات. كلما كان التيلومير أقصر ، كلما تلفت الخلية أو تموت تمامًا ، مما يؤدي إلى تسريع الشيخوخة في جسمك وعلى بشرتك.
قالت ديلر ذلك بشكل أفضل عندما قالت هافينغتون بوست، "من المحتمل جدًا أنه إذا كانت لديك حياة مليئة بهذا الضغط المستمر ، فإن الجسد ينهار شيئًا فشيئًا."
عندما يكون التوتر في أفضل حالاتك ، ابحث عن مكياج من شأنه أن يحدث فرقًا ، مثل مؤسسة إليزابيث أردن PREVAGE® المضادة للشيخوخة واقي من الشمس واسع الطيف SPF 30 ($65). يعمل هذا المكياج المذهل على إصلاح مظهر البشرة للحصول على مظهر مثالي على الفور - ناعم وثابت ومتألق بشكل طبيعي. تساعد أصباغ هيدرا البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة مع توفير لون يدوم طويلاً وطمس عيوب يترك وراءها الإجهاد.
هذا المنشور برعاية إليزابيث أردن.
