ما الذي تمتلكه جينيفر لوبيز ولا تملكه؟ إذا كانت إجابتك هي "الجلد الذي تموت من أجله" ، فأنت تبحث عن علاج حقيقي. إن إبراز الإشراق الطبيعي لبشرتك أمر سهل بشكل مدهش - عندما تضيف هذه النصائح العشرة الأولى إلى روتين العناية اليومي الخاص بك.
هي تعلم.
1. افحصي مقشرًا لهذه المكونات
بالتأكيد ، لقد سمعت أن تقشير بشرتك أمر مهم ، ولكن تحقيق بشرة متوهجة، إنها يجب. جربي مقشرات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي ، مثل حمض الجليكوليك.
محاولة: جيفنشي Peel Me Perfectly Tri-Performance ملمع للبشرة (45 دولارًا) ، مقشر ثلاثي المفعول يحتوي على حمض الجليكوليك لتعزيز التقشير الطبيعي وخلاصة الطين لتنظيف البشرة وشد المسام.
ملحوظة: يعد التقشير المنزلي طريقة فعالة أخرى للحصول على بشرة أكثر نعومة وتوحيد لونًا وتحتوي بشكل عام على ما يصل إلى 30 بالمائة من حمض الجليكوليك. ومع ذلك ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية استخدام ما يصل إلى 70٪ من التركيزات للحصول على نتائج أكثر دراماتيكية.
أكثر: 7 خطوات للحصول على بشرة متوهجة
2. تخلص من السموم من جسمك
هو - هي يكون صحيح: يعكس الجزء الخارجي من جسمك ما يجري بداخله. تتطور حالات الجلد عندما لا يتمكن الجلد من أداء وظيفته في التخلص من السموم بكفاءة ، وهو ما يحدث بسبب زيادة الحمل على أعضاء الإزالة الأخرى أيضًا. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الطبيعية للعثور على برنامج التخلص من السموم الذي يناسبك ، أو قم بإزالة العبء عن نظامك واستفد من بشرتك عن طريق القيام بما يلي:
- اشرب ماء الليمون الدافئ كل يوم للمساعدة في طرد السموم من الجسم.
- توقف عن تناول السكر والكحول لبضعة أيام (خمسة أيام على الأقل) لمنح جسمك وبشرتك راحة.
- زد من تناول الفواكه والخضروات الطازجة لزيادة كمية العناصر الغذائية التي تحافظ على الجلد التي تحصل عليها.
- قلل من تناول الوجبات الخفيفة المالحة ، والتي يمكن أن تسبب التورم واحتباس الماء.
3. تطبيق التغذية الموضعية
معززان كبيران لمضادات الأكسدة هما الشاي الأخضر ومستخلص بذور العنب. توضح إيمي تشالمرز ، CDT و USANA المتحدث باسم العلوم الصحية. كما أنها تلعب دورًا إضافيًا في مساعدة البشرة على الظهور بمظهر أكثر شبابًا وإشراقًا في الوقت الذي تحارب فيه عناصر مثل الشمس والتوتر والتلوث التي يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين وتسريع ظهور العلامات المرئية شيخوخة."
4. جرب زيت جوز الهند
زيت جوز الهند البكر لديه القدرة على تجديد وتجديد البشرة التالفة. يشفي ويصلح ويترك بشرتك متألقة. يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للأكسدة ممتازة ويساعد على تدمير الجذور الحرة. كما يمكن أن يزيل لون بشرتك ، مما يمنحها ملمسًا أكثر صحة وإشراقًا رقيقًا.
أكثر: إليكم ما حدث عندما حلقت بزيت جوز الهند
5. استخدمي المكياج المعزز للإشراق
جربي سر المشاهير للحصول على بشرة متوهجة للحصول على مظهر "مضاء من الداخل": ضعي كريم تفتيح تحت مكياجك. الدفع نارس المنور (30 دولارًا) لتنقل بشرتك بسهولة من باهتة إلى مشرقة وصحية. البرونزر ممتازة أيضًا لخلق توهج صحي. اختر ظلًا مضيئًا بدلاً من الظل غير اللامع وقم بتطبيقه في كل مكان تسقط فيه الشمس على وجهك ، بما في ذلك جبهتك وأنفك ووجنتيك.
أكثر:دليل ماكياج الفتاة فائقة الشحوب للحصول على بشرة متوهجة
6. احصل على جرعتك اليومية من فيتامين سي
تعتبر الفيتامينات للبشرة مهمة للغاية ، وخاصة فيتامين C ، وهو مفتاح الحصول على مظهر مشرق ومتساوي بشرة، وتلاحظ إيرين فيريل ، معلمة الساحل الشرقي لـ هيدروببتيد. يقول فيريل: "إن الصفات المشرقة لهذا الفيتامين المشهور تجعله الرفيق المثالي لأي شخص يعاني من بقع الشيخوخة أو أضرار أشعة الشمس أو أولئك الذين يريدون فقط الحصول على مكياج خالٍ من المكياج". وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند تناول فيتامين ج وفيتامين هـ معًا داخليًا ، فقد ثبت أنهما يزيدان من قدرة الجلد على حماية نفسه من أضرار أشعة الشمس. حتى أنه تم افتراض أن هذا المزيج قد يمنح بشرتك حماية طبيعية من أشعة الشمس (SPF) من 2 ، كما تقول. "في حين أن هذا ليس عذرًا للتخلي عن واقي الشمس ، إلا أنه طريقة رائعة لمنح بشرتك فرصة لمحاربة أشعة الشمس الضارة. ابحث عن المنتجات التي تجمع بين فيتامين سي والمقشرات اللطيفة ومبيضات البشرة الطبيعية مثل عنب الدب والعرقسوس والتوت والببتيدات المشرقة ".
7. مص مكعب ثلج
هل تعلم أن مص مكعب ثلج يبرد ملايين الخلايا في الوجنتين والشفاه ، مما يتسبب في زيادة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى بشرة ممتلئة وردية أكثر؟ حسنًا ، وفقًا لآني Tevelin ، مؤسس SkinOwl، انها حقيقة! "هذا رائع للتوهج في منتصف العشاء أو قبل التقاط صورة لاستعادة البشرة المتعبة إلى المزيد من الخوخ والبشرة الكريمية."
8. جرب العصر
نحن على يقين من أنك سمعت أن البشرة المتوهجة تبدأ بما تأكله ، ولكن عندما تكون فتاة مشغولة أثناء التنقل (مثلنا) ، كيف من المفترض أن تحصل على جميع الفواكه والخضروات؟ سهل ، جرب العصر! تقول Jayna DiMartino ، معلمة كاليفورنيا عن HydroPeptide ، إنها تملأ نظامها الغذائي بالعناصر الغذائية الغنية الأطعمة الفائقة ، مثل اللفت والبروكلي والسبانخ وسلق قوس قزح والكرفس والخيار والزنجبيل والبنجر ، عصر. "السفر بقدر ما أفعل ، ليس من السهل دائمًا العثور على أطعمة كاملة أو بار عصير ، لذا أتأكد من تناول كبسولات الوجبة الخضراء الخاصة بي مع كل الخضر الورقية الداكنة والسبيرولينا ،" تلاحظ.
9. تذكر: الفيتامينات B و D أساسية
لا يزيد فيتامين ب من تدفق الدم إلى خلاياك فحسب ، بل إنه أيضًا جزء لا يتجزأ من تكوين البشرة وإبطاء علامات الشيخوخة ، كما يشير فنان مكياج المشاهير جوليا بابوورث. "تؤدي زيادة فيتامين ب في النظام إلى انخفاض احمرار وتهيج الجلد." بالإضافة إلى ذلك ، جولي مارتن ، مديرة وخبيرة العناية بالبشرة بالليزر في مدينة نيويورك SKINNEY Medspa، يقترح تناول فيتامين د. "إذا كان هناك نقص في فيتامين (د) ، يمكن أن تبدو البشرة شاحبة وأكثر عرضة للاحتقان والتهيج ،" كما تقول.
أكثر: 5 عادات سيئة عليك التخلص منها إذا أردت بشرة صافية
10. احصل على قسط من النوم الجميل
النوم يؤثر عليك الرفاه الجسدي والعقلي. يقول تشالمرز: "عندما تنام ، فإنك تسمح لجسمك ببدء عملية الشفاء المناسبة". "جرب مكمل الميلاتونين للمساعدة في تنظيم دورات نومك الطبيعية وإعادة جسمك إلى المسار الصحيح." وهذا بدوره يؤدي إلى بشرة متوهجة.
نصيحة: جاكي بيرنز بريسمان ، محرر أول في spafinder.com، يوصي بالفيتامينات التالية للبشرة لتعزيز بشرتك وإعطائك توهجًا رائعًا:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: سمك السلمون والسبانخ والجوز
- فيتامين ج: فواكه حمضيات ، فلفل حار ، فلفل ، خضار داكنة ، بروكلي
- فيتامين هـ: زيت اللوز والقرع وبذور العنب
- الزنك: الزبادي اليوناني
- فيتامين أ: البطاطا الحلوة والبطاطا
- الليكوبين: أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الطماطم
تم تحديث هذا المقال بواسطة Bethany Ramos في 1/22/2016
