حافظ على صحة أطفالك في المدرسة عن طريق بدء عادات صحية في المنزل. اجعل الممارسات الصحية جزءًا من روتين عائلتك المعتاد ، ونأمل أن تلتزم بعض هذه الإجراءات الروتينية بأطفالك عندما يكونون خارج المدرسة وبعيدًا عن نظرك.
قدم وجبات مغذية
على الرغم من أنك لا تستطيع دائمًا معرفة ما يأكله أطفالك أثناء وجودهم في المدرسة ، يمكنك تقديم وجبات مغذية في المنزل. قدم وجبة فطور صحية لأطفالك كل صباح واجلس لتناول عشاء صحي كعائلة كل مساء ، إن أمكن. سيؤدي إنشاء عادات غذائية صحية في المنزل إلى زيادة احتمالية اختيار طفلك للخيارات الصحية في المدرسة. لا يجب أن تكون وجبات الإفطار المغذية متقنة وتستغرق وقتًا طويلاً.
تحقق من وصفات الإفطار الصحية التي يمكن للأطفال إعدادها بأنفسهم. >>
تأكد من حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم
الراحة المناسبة ضرورية للأطفال لأداء أكاديمي وجسدي. الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. إذا سمحت لأطفالك بالاستيقاظ في وقت متأخر من الصيف ، فابدأ في إعادتهم إلى روتين نومهم المدرسي قبل أسابيع قليلة من بدء المدرسة. يختلف مقدار النوم الذي نحتاجه من شخص لآخر. ومع ذلك ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 9 سنوات بشكل عام إلى 10-12 ساعة من النوم كل ليلة. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا إلى حوالي 10 ساعات من النوم ، بينما يحتاج المراهقون إلى 8-9 ساعات. الحرمان من النوم يمكن أن يضعف مدى الانتباه ، والإبداع ، واتخاذ القرار ، والمزاج والتحفيز ، وحل المشكلات ، والقدرات العقلية والجسدية الأخرى.
علمي كيفية غسل اليدين بالشكل المناسب
واحدة من أهم الطرق للحفاظ على صحة أطفالك هي من خلال غسل اليدين المناسب. غسل اليدين يمكن أن يقضي على الجراثيم وانتشار الأمراض المعدية. في المنزل ، علم أطفالك غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام أو التعامل معه ، وكذلك بعد استخدام المرحاض أو نفخ الأنف أو التعامل مع الحيوانات أو اللعب في صناديق الرمل أو لمس القمامة. يشمل غسل اليدين بشكل صحيح فرك اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. علم الأطفال أن يغنيوا أغنية عيد ميلاد سعيد مرتين ليعرفوا متى يحين الوقت. يجب على الآباء أن يكونوا مثالاً يحتذى به من خلال غسل أيديهم دائمًا في المنزل أيضًا. وضح للأطفال كيفية غسل أيديهم وتجفيفها ، وكذلك كيفية إغلاق الصنبور وفتح باب الحمام باستخدام منشفة. تعتبر مقابض الصنبور والأبواب أرضًا خصبة لتكاثر الجراثيم.
القضاء على الجراثيم على الأسطح والألعاب
حافظ على الأسطح في المنزل نظيفة وخالية من الجراثيم باستخدام المناشف مثل مناديل كلوركس المطهرة. تقتل هذه المناديل 99.9٪ من الجراثيم بما في ذلك الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. يمكنك استخدامها في كل شيء من أسطح الطاولات إلى الحنفيات والطاولات الخشبية إلى الأجهزة. يحتاج الأطفال إلى البساطة والراحة ، لذا احتفظي بعدة أوعية من هذه المناديل حول منزلك. عند تعقيم منطقة ما ، امسح الأسطح بمناديل كافية حتى تظل الأسطح المعالجة رطبة بشكل واضح لمدة أربع دقائق ثم اتركها تجف. بالإضافة إلى أسطح الطعام والألعاب ، قم دائمًا بتنظيف المناطق في منزلك التي يلمسها العديد من الأشخاص بما في ذلك مقابض الأجهزة ، صنابير المطبخ والحمام ، مقابض المرحاض ، مستقبلات الهاتف ، أجهزة التحكم عن بعد للتلفزيون ، مقابض الأبواب والضوء مفاتيح.
المزيد عن صحة الأطفال
كيف هي آداب جرثومة طفلك؟
الطفل المريض: أسئلة تطرحها على طبيب الأطفال
نصائح للحفاظ على صحة أطفالك في المدرسة
