حياتي صاخبة. أنا أعمل على الإنترنت - أحيانًا أعتقد أنني أعيش هنا بالفعل - وفي وسائل التواصل الاجتماعي في ذلك الوقت ، لذلك هناك معلومات تأتي إلي باستمرار. أنا أعمل بالقطعة ، ولدي المجموعة المعتادة من متطلبات الحياة والوقت التي يحتاجها أي شخص بالغ ، وكلها تلعب وسط حركة المرور والاندفاع العام للعيش في منطقة حضرية كبيرة.
أكثر: علاقة زميلي المتزوجة في العمل توترني
بعد ذعر صحي قبل بضع سنوات ، أصبحت جادًا جدًا في البحث عن بعض التعقل وسط الفوضى. سأفعل أي شيء تقريبًا هذه الأيام لأهدأ.
عندما كنت أتطلع لبدء ممارسة التأمل وأخبرني أحد الأصدقاء أنني يجب أن أجرب علاج التعويم ، لم أكن متحمسًا حيال ذلك. أتسلق إلى خزان مليء بالمياه المالحة ، وأغلق الباب أمام الضوء والصوت ، وأغلق عيناي ، وأستلقي لمدة ساعة في الداخل. الماء الذي يحتوي على 800 رطل من ملح إبسوم بدا وكأنه تمرين في رهاب الأماكن المغلقة وأوه ، لا أعرف ، ربما أغمي عليه الغرق.
لكنني كنت أعاني من فترة عصيبة واعتقدت أن التأمل سيساعد. لم تنجح محاولتي في القيام بذلك في المنزل بالاستماع إلى الضوضاء البيضاء أو ترديد المعلمين ، لذلك طفت.
حاليا؟ ساعة من الحرمان الحسي الطافي من الأشياء المفضلة لدي ، وأتمنى لو كان لدي دبابة في منزلي. كنت أغلق الباب وأطفو كل يوم تمامًا كما كنت سأطفو كل يوم في المحيط إذا استطعت. أنا شخص معرض للقلق ونوبات الهلع العرضية ولا أشعر برهاب الأماكن المغلقة في الخزان على الإطلاق.
أكثر: 4 طرق للتعامل مع بيئة عمل عالية الضغط
أعاني من آلام مزمنة في الظهر والرقبة من الجلوس على جهاز كمبيوتر محمول طوال الوقت. يدعم الماء المالح عضلاتي ويسمح لها بالاسترخاء التام ، والتخلص من الجاذبية. هذا يمكن أن يسبب لي بعض الألم في الخزان اعتمادًا على مدى ضيقهم ، لكن في الأيام التي أعقبتني تمامًا وخالي من الألم.
بقدر ما يذهب التأمل ، فإن الخزان هو المكان المثالي بالنسبة لي للتحقق من ذلك ثم العودة مرة أخرى على مستويات مختلفة. واحدة من أفضل ذكرياتي وتصورات التأمل المتكررة هي الطفو على ظهري في المحيط في ساوث كارولينا.
لقد فعلت ذلك مرات عديدة ، وعندما أحاول تسوية ذهني على الأرض ، سواء كانت سجادة اليوجا الخاصة بي للتأمل النهائي أو في السرير عندما أجد صعوبة في النوم ، أعود دائمًا إلى ساعة الصيف الذهبية في الساعة 6 مساءً ، عندما لا يكون الجو حارًا جدًا ، والماء هادئ ، مع حركة موجية كافية لغسل فوقي دون التغلب على أنا. أقرب ما توصلت إليه هو هذا الشعور - بالتأكيد واحد من أفضل ما مررت به على الإطلاق وسأكرره كل يوم إذا أمكن - خارج المحيط في خزان طفو.
أستحضر الهدوء الذي أشعر به عندما أخرج من الخزان إلى الحب الذي تحصل عليه موجات دماغي من ساعة من العزلة عن ضربات الرسائل النصية ، عالية رسائل البريد الإلكتروني المهمة ، Netflixing وليس تقشعر لها الأبدان حقًا: كل الضوضاء التي أنا الآن مهيأ للاستجابة لها على مستويات مختلفة من الإلحاح هذه الأيام.
ال العلم وراء التعويم محدود ولكنه واعد حتى الآن. يقول علاج التحفيز البيئي المقيد ، أو REST ، أن ما تحصل عليه في الخزان موجود فوائد تخفيف التوتر، بالإضافة إلى بعض الفوائد ارتفاع ضغط الدم, الصداعوالأرق و الألم المرتبط بالتوتر.
كل ما أعرفه هو أنني عندما أعوم أشعر بالهدوء بشكل عام ، وأنام بشكل أفضل ، وأتألم أقل. أنا لا أفعل ذلك بالقدر الذي أريده ، ولكن مثل اليوجا والمحاولات المستمرة للتأمل التقليدي ، فهي أفضل لعقلي وحياتي عندما أفعل ذلك.
يوجد ملف قاعدة بيانات مكان تعويم، أيضًا ، إذا كنت ترغب في العثور على مكان لتجربته. من الواضح أني أوصي به ، حتى لو كان عليك ترك الباب مفتوحًا في المرة الأولى.
نُشرت في الأصل في مدونة.
أكثر: التوتر الناجم عن طلاقي جعلني مريضة بمرض هاشيموتو
