يعلم الجميع أن الإغراق هو الحفر المطلقة - لكن كونك تكسير الجزء العلوي يمكن أن يكون بنفس السوء. خاصةً إذا لم يرتكب الآخرون المهمون قريبًا أي شيء خاطئ حقًا. ربما لم يعد الحب موجودًا وتريد المضي قدمًا. ولكن كيف تفعل ذلك بطريقة تحترم ما كنت تمتلكه - وتفعل ذلك بنزاهة ونضج؟ بالتأكيد ، يعلم الجميع أنك لا تتخلص من خطيبك برسالة نصية (على الرغم من أن الكثيرين يفعلون ذلك!) ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها المضي قدمًا والحفاظ على روحك سليمة.
1. كن صادقا
عندما تكون على وشك كسر قلب شخص ما قد لا تزال مهتمًا به حقًا ، فقد تميل إلى إخباره أو إخبارها أنه عليك فجأة الانتقال إلى مولدافيا. ربما تميل حتى لتزييف موتك. لكن توقف. هذا ليس عنك وعن مشاعرك المحرجة - هناك وقت يجب أن يكبر فيه الجميع ويواجه المواقف الصعبة وهذا واحد منهم.
المعالج النفسي شارون مارتن يقول: "الصدق هو أفضل نهج في انفصال مع شخص وقعت في حبه. يمكنك أن تخبر شريكك بلطف أن مشاعرك قد تغيرت وأن الوقت قد حان للذهاب إلى طرق منفصلة. في بعض الأحيان ، يدرك شريكك أنه يشعر بالمثل. ومع ذلك ، قد يكون الأمر مؤلمًا للغاية إذا كان شريكك لا يزال في حبك وغير مستعد للانفصال. في رأيي ، الشيء الأكثر نضجًا ومدروسًا هو قول الحقيقة والثقة في أنه بمرور الوقت سيرى شريكك هذا كفرصة مقنعة ".
أكثر:4 أشياء يريد منك صانعو التوفيق أن تعرفها عن الكيمياء
اتذكرك فعل لديك الحق في الانسحاب من العلاقة. ليس لديك الحق في ترك شريكك في حيرة شديدة أثناء "التخطيط" لرحلتك إلى مولدافيا.
2. تجنب إلقاء اللوم على أنه الطريق السهل للخروج
في حين أنه قد يكون من المغري إلقاء اللوم على شريكك في زوال مشاعرك مما يجعلك تشعر بالذنب أقل ، فمن الأفضل أن تتحلى بمشاعرك وأفكارك. بعد كل شيء ، إذا كان الأمر كله يتعلق بشريكك ، فمن المحتمل أن يعد هو أو هي بأن كل شيء سيتغير. ولكن إذا كنت متأكدًا من أن هذا ما تريده ، فلن ينجح ذلك. اعترف بمشاعرك. مدرب العلاقات ريبيكا وونغ يقول ، "عندما نحب شخصًا ما ، لكننا ندرك لأي سبب من الأسباب أنه ببساطة لا يعمل (يحدث ، هناك من يفسد الصفقات) ، فمن الأفضل أن نخطو إلى لماذا وتحمل المسؤولية من خلال وصف احتياجاتنا ومشاعرنا. للقيام بذلك ، كن لطيفًا ، تجنب انتقاد شريكك ، وتجنب اللوم ، ووصف نفسك وعالمك الداخلي بدلاً من وصف ما هو الخطأ في شريكك. سيساعدك هذا على إدارة الصراع الحتمي الذي يصاحب خيبة الأمل الناتجة عن الانفصال ويساعد أيضًا كل واحد منكم على أن يكون أكثر انفتاحًا وإدراكًا لكيفية تهدئة بعضكما البعض في هذه العملية ".
أستاذة الطب النفسي بجامعة نيويورك ، إيرين س. يوافق ليفين على ذلك قائلاً: "يمكنك تذكير ذلك الفرد بأنه لا يوجد أحد بالضرورة مذنب أو مذنب. يمكنك توضيح أن الوقت الذي قضيته معًا كان حقيقيًا وجديرًا بالاهتمام ". تذكر ، لديك الحق في مشاعرك - حتى لو لم تكن منطقية في الوقت الحالي.
3. لا الظلال
لذا حان الوقت لكي تنهي علاقتكما ، هذا لا يعني أن الوقت قد حان لكي تكوني حزينة تمامًا. إذا كنت قد قضيت أي قدر كبير من الوقت مع شريكك ، أو انتقلت إلى العلاقة الحميمة الجسدية ، أو حتى كان لديك أكثر من يومين ، فأنت مدين لشريكك بالوداع. لا داعي للدفاع عن قرارك أو لومه أو شرحه. لكن الاختفاء لأنك لا تريد المخاطرة بأي مشهد محرج هو أمر للأطفال الجبناء. الحياة مليئة بالحرج - قف بنزاهتك وأدرك أن لديك الحق في المضي قدمًا - ولشريكك الحق في معرفة أنك لست محتجزًا كرهينة في قبو شخص ما.
أكثر:يقول العلم أننا عبثا عندما يتعلق الأمر باختيار sig-o
4. لا رسائل نصية / بريد إلكتروني تفككك
قد يبدو هذا وكأنه نصيحة واضحة ولكن بشكل صادم ، أظهر أحد الاستطلاعات ذلك يقوم أكثر من 50 بالمائة من الأشخاص بالانفصال عن طريق الوسائل الرقمية. بينما أعتقد أن هذا أمر جيد في بعض الحالات - في حالات أخرى ، فهو خطأ مطلق. شخص ما كنت متورطة معه بجدية ولكنه لم يفعل أي شيء لخيانتك أو لخرق حدود علاقتك بأي طريقة أخرى ، يكون مدينًا بمحادثة شخصية. يقول مؤلف الزيجات الثانية الناجحةباتريشيا بوباش ، "بالتأكيد ، لا ترسلها في رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية. تتغير العلاقات ، فقد يجد شخص ما أنه لم يعد في حالة حب. بمجرد أن يصبح هذا إدراكًا ، لا تستمر في رؤية هذا الشخص "لتخذله بسهولة". حدد موعدًا في مكان ما يسمح للخصوصية لإخباره بأن العلاقة قد انتهت. ابدأ المحادثة بملاحظة إيجابية: "لقد قضينا وقتًا ممتعًا معًا ، وخلقنا ذكريات رائعة ، وهذا عني ، وما أعتقد أنه الأفضل لكلينا بالنسبة لمستقبلنا. سأهتم بك دائمًا ، وأقدم لك احترامًا كبيرًا ، لكن في هذا الوقت ، سأقوم بإنهاء العلاقة ".
نصيحة جيدة ، على الرغم من أنك قد لا ترغب في إعداد موعد "رومانسي" للانفصال. اطلب الاجتماع في المقهى أو الحديقة أو حتى غرفة المعيشة الخاصة بك. لا معنى لوجود شريكك الآخر الذي يقضي ساعة في الاستعداد أو شراء ملابس جديدة لما قد تكون آخر مرة تراه فيها. تقترح الطبيبة النفسية كارول ليبرمان أنه إذا كنت تخشى أن يستمر شريكك المهم في مقاطعة خطاب الانفصال ، فاكتب كل شيء على بطاقة ، وسلمه له أو لها. تقول: "كن دافئًا ورحيمًا ومنفتحًا للإجابة على أي أسئلة قد تكون لديه [أو هي]".
5. كن حازما
عندما تنفصل عن شخص ليس ضروريًا ، فقد يكون من المغري أن تكون رديئًا ومفتوحًا ، مما يجعل يشعر الشخص أنه لا تزال هناك فرصة - ربما تستمتع ذاتك أيضًا بأن الشخص سيتشبث به ، محاولًا الفوز بك الى الخلف. لكن هذا ليس عدلاً لشريكك. تجنب التصريحات مثل ، "لو كنت قد ساعدتني في تنظيف المنزل أكثر ، لكانت الأمور مختلفة ،" أو "إذا كنت أكثر رومانسية ، فربما لن تكون الأمور على هذا النحو." إذا كانت الأعمال الروتينية أو الرومانسية هي المشكلة ، إذن قل الذي - التي، والعمل بها الذي - التي مشكلة. أنت لا تنفصل لتحصل على ما تريد. اعلم أن التسكع لفترة أطول لتجنب إيذاء الشخص الآخر ، أو تجنب الشعور بالكعب ، سيزيد الأمور سوءًا على المدى الطويل. يقول خبير العلاقات شونتاي بوجارد: "إذا بقيت ، فإن شخصًا ما ملزم بالدفع".
أكثر:14 موقع مواعدة تثبت أن هناك شخص ما للجميع
6. كن حذرا
إذا كان هناك حتى أصغر تلميح إلى أن شخصًا ما قد لا يتعامل مع الانفصال جيدًا وقد يصبح في الواقع غاضبًا أو عنيفًا ، فإن رجل المخابرات المركزية المتقاعد B.D. فولي ، مؤلف CIA Street Smarts for Women: مهارات تجسس لإخبار الأمير عن المفترس ، يقول أنه يجب عليك اتخاذ الاحتياطات: "يمكنها [أو هي] مقابلته في مكان شبه عام ، والتفكير في أن يكون لديك أصدقاء أو أسرة بالقرب منك ، كما هو الحال في غرفة مجاورة أو ردهة. مجرد وجود الآخرين في الجوار قد يكون كافيًا لاستباق وتجنب أي انفعالات عاطفية أو عنيفة من جانبه. يجب أن تفكر في اتباع عناصر وكالة المخابرات المركزية الخاصة بالإنهاء من خلال أن تكون عادلة وحازمة ونهائية ". وغني عن القول إن أمعائك الغريزة تخبرك أن هذا الشخص قد يسبب لك الأذى ، لا تقلق بشأن "الوقاحة" من خلال عدم التفاعل وجهًا لوجه - سلامتك يأتي أولا.
7. اذهب بعيدا الان
لقد انفصلت عن شريكك السابق ، وربما آذيت ذلك الشخص بشدة ، دعه الآن شفاء - يشفى. هذا يعني عدم تسجيل الوصول برسائل صغيرة تسألك عما إذا كان كل شيء على ما يرام ، والإعلان مرة أخرى عن مدى حبك لهذا الشخص. ومن أجل حب بيت ، لا تصر على أن يكون كلاكما صديقين! هذا سيعطيه أو أملها فقط حيث لا ينبغي أن يكون هناك أمل ، ويعيقه أو يمضي قدمًا. ربما هذا هو هدفك؟ كن صريحًا مع نفسك بشأن ما تفعله - فالاحتمالات هي أن غرورك تريد إبقاء الشخص "في حالة توقف تام" في حال غيرت رأيك. كن بالغًا ولا تستخدم شخصًا أحبك للتحقق من صحته. اترك الأمر في محكمة الممنوعين عما إذا كان يريد "تسجيل الوصول" على الطريق.
