نحن حقًا نضع بشرتنا من خلال المسابقة على مر السنين. نحن نعلم أن كل شيء من الإجهاد إلى المكياج والتعرض للشمس يسبب البلى ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك في الواقع عكس أو إبطاء الكثير من هذا الضرر. ابدأ بأخذ هذا التحدي البسيط للعناية بالبشرة لإعادة الأمور إلى المسار الصحيح مرة أخرى.
اليوم 1
ها هي الصفقة: أنت لست كذلك يحتاج لغسل وجهك في الصباح. في معظم الحالات ، لا يحدث أي ضرر جسيم ، ولكن من خلال الغسل الزائد ، فأنت كذلك تجريد بشرتك من الزيوت الجيدة التي عملت بجد على إنتاجها في فترة الاسترداد بين عشية وضحاها. اعتنِ ببشرة باقي جسمك كل صباح عن طريق ترطيبها بغسول مرطب للجسم أثناء الاستحمام - ولكن لا تتجاهل وجهك. بدلًا من ذلك ، رشي وجهك ببعض الماء البارد ورطبيه ، ولاحظي كيف تتفاعل بشرتك طوال الأسبوع.
أنهي يومك بتنظيف جيد للوجه ، لكن لا تتوقف عند بشرتك. اقض بعض الوقت في التخلص من منتجات العناية بالبشرة والمكياج منتهية الصلاحية وتنظيف أي فرش مكياج أو إسفنجة إذا مر وقت طويل. تحقق من هذا الدليل ل عندما تنتهي صلاحية كل نوع من أنواع المكياج لتبدأ.
أكثر: كيفية تنظيف فرش المكياج في أقل من خمس دقائق
اليوم الثاني
هذا واحد هو عدم التفكير. شرب المزيد من الماء. الترطيب ضروري للتأكد من أن أعضائك تعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك الجلد. هيئة المحلفين لا تزال خارج حول ما إذا كان الماء له تأثير مباشر على مظهر بشرتك، لكنه بالتأكيد يعزز صحة الجلد (صحة كل شيء ، حقًا). بعد ذلك ، استخدم قلم رصاص في جلسة تقشير لكامل الجسم ليلاً لتوديعها خلايا الجلد الميتة واحصل على مظهر أكثر نضارة من الرأس إلى أخمص القدمين.
يوم 3
السكر لذيذ ، نعم. جيد لبشرتك ، رغم ذلك؟ بالطبع لا. حسنًا ، دعني أعود. إنه مقشر رائع يستخدم موضعيًا ، ولكن عندما تأكل الكثير من السكر (مذنب) ، يمكن أن يحدث ذلك تحطيم المرونة ويمنع الكولاجين من أداء وظيفته. إذا كنت على استعداد للمهمة ، فابدأ في التخلص من السكر (احذر ، إنه موجود كل شىء). أو ببساطة لا تبدأ في تناول السكر على مدار الأسبوع. كل شيء ما عدا السكر الطبيعي من الفاكهة يحصل على التمهيد.
أنهِ يومك بالبدء في التركيز على جودة النوم. نوعية النوم الرديئة يمكن أن يعيق إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك ، ويسرع الشيخوخة ويسبب الالتهابات. لذا ابدأ طقوس النوم قبل ساعة من موعد النوم وقم بذلك كل ليلة. يمكن أن يكون أي شيء - التأمل والقراءة والتمدد وحتى اللمسات الصغيرة مثل رش وسادتك برذاذ الخزامى وتشغيل الضوضاء المحيطة. اختر الأشياء التي تخبر جسدك أن الوقت قد حان للتخلص من التأثير (ونعم ، هذا يعني عدم وجود المزيد من الهاتف أو الكمبيوتر).
أكثر: الخطوات الخمس لاعادة تأهيل السكر
اليوم الرابع
البكتيريا هي السبب الأول لحب الشباب، لذلك حان الوقت لتنظيف جميع الأشياء التي تلمس بشرتك. استيقظ من نومك ورمي الملاءات في الغسالة وضعها في المجفف قبل مغادرتك لهذا اليوم. شراء بعض مناديل الهاتف المحمول. احصل على لوفة جديدة (أو توقف عن استخدام واحدة تمامًا لأنها كذلك في الواقع مقزز جدًا). فكر في أي شيء آخر تلامسه بشرتك ، وضعه في قائمة "نظفي في أسرع وقت ممكن".
الآن ، قد لا يعجبك الجزء التالي ، ولكن حان الوقت لتدوين عدد أكواب الخمر (وغيرها من المشروبات الكحولية) التي تشربها أسبوعيًا. فهمتها؛ كوبان من النبيذ أو الجعة في ساعة التخفيضات يشبه إلى حد كبير الذهاب إلى اليوجا بعد يوم طويل في العمل. ومع ذلك ، يمكن للكثير من الخمر يجفف بشرتك ويسبب التهاب. ابدأ شهرًا بدون شرب الخمر ، أو أضف سياسة عدم شرب الخمر إلى أيام عدم تناول السكر.
يوم 5
اوقات نيويورك ذكرت في دراسة وجدت ممارسة الرياضة بانتظام منح الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وما فوق جودة البشرة التي كانت لديهم في العشرينات والثلاثينيات من العمر. هذا أقرب ما يكون إلى السحر كما ستحصل عليه في أي وقت مضى. الآن ، ليس عليك خوض ماراثون أو أي شيء آخر. تبدأ صغيرة. إذا كنت لا تمارس الرياضة على الإطلاق ، فاختر يومين في الأسبوع لبدء يومك بالهرولة أو توقف في صالة الألعاب الرياضية في طريقك إلى المنزل. إذا كنت تمارس الرياضة ولكنك ترغب في تصعيدها ، فجرب شيئًا جديدًا مثل فصل باري أو استوديو يوغا جديد.
ثم أنهي ليلتك بالاسترخاء بقناع للوجه. اختر نوعًا يناسب نوع بشرتك أو مشكلة الجلد الشائعة التي تواجهها.
اليوم السادس
الآن ، بالنسبة للكلمة V: الفيتامينات. هناك الكثير مما يساعد بشرتك بطريقة أو بأخرى ، لذا تحدث مع طبيبك حول أي منها قد يساعدك. يمكن أن يساعد فيتامين أ وقف علامات الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يساعد فيتامين سي تنظيم الكولاجين. الزنك مضاد للالتهابات. فيتامين ب يساعد تقليل الاحمرار. أنت تمسك انجرافي.
بينما يمكن أن تكون الفيتامينات إضافة رائعة لروتينك ، سيخبرك معظم الأطباء وخبراء التغذية أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية مباشرة من الطعام. لذا ابدأ قاعدة على العشاء لتناول نوع واحد من الأوراق الخضراء كل ليلة. وفق الموقع الشقيق لدينا StyleCasterوالسبانخ مصدر جيد لفيتامين أ والحديد. يحتوي الجرجير على الكبريت الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. Kale سيئ السمعة (نعم ، لقد استفدت منه) هو مصدر جيد للفيتامينات A و C.
اليوم السابع
لا ينبغي أن نخبرك بهذا ، لكننا سنذهب إليه على أي حال. ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا. ارتديه في الأيام الممطرة. ارتديه في الأيام الملبدة بالغيوم. ارتديه عندما تذهب إلى العمل. ارتديه كثيرًا. هناك الكثير من العلامات التجارية الرائعة التي تستخدم SPFs يوميًا ولا تجعلك تشم رائحتك كما لو كنت ذاهبًا إلى الشاطئ ، لذا ابحث عن النوع الذي يعجبك واستخدمه كثيرًا.
الآن ، إذا بدأت هذا التحدي يوم الإثنين ، فإن اليوم هو الأحد. لا توجد طريقة أفضل لمكافأة نفسك وبدء العديد من الأسابيع من الحصول على عادات أفضل للبشرة من الحصول على تدليك. اذهب إلى مكان ما للحصول على بعض R&R - نقاط المكافأة لإعداد المواعيد المتكررة. التدليك له فوائد صحية لا حصر لها ، مثل تحسين الآلام المزمنة وخفض ضغط الدم ، لكنها أيضًا زيادة تدفق الدم، وهو أمر رائع لبشرتك.
هذا المنشور برعاية Dial Body Wash.
