تعزز الابتسامة أكثر من تقديرك - يمكنها تقوية جهاز المناعة لديك وحتى رفع الحالة المزاجية لمن حولك. في الأيام التي تشعر فيها بالإحباط ، يمكن أن تشعر الابتسامة بأنها مرهقة مثل الذقن ، لكنها مضمونة لتفريق الغيوم عن بعضها.
أعلم ، أعلم ، يمكنني سماع عيونك تتدحرج عند فكرة تزييف الابتسامة. هل هذه مجرد خدعة سخيفة للاستيلاء على مزاج جيد؟ الإجابة المختصرة هي نعم - يمكنك خداع نفسك لتشعر بتحسن بمجرد تحريك بعض عضلات وجهك.
المفتاح لذلك ليس الجلوس هناك ، وإجبار وجهك على قناع سعيد وانتظار أشعة الشمس التي يضرب بها المثل. إنه العثور على القليل من المسرات التي تجعلك ترى العالم بشكل مختلف. بمجرد القيام بذلك ، تصبح الابتسامة التالية طبيعية تمامًا.
1
خذ دفعة موسيقية
الموسيقى هي اختصار لتحسين الحالة المزاجية. احتفظ بقائمة بأغانيك المفضلة في مكان ما في متناول يديك ، ثم قم بغنائها أو غنائها لنفسك. سوف يسخن فمك وحلقك من هذا ، وستشعر بالابتسامة بلا مجهود.
2
ابق ضحك في متناول اليد
بعض الأشخاص لديهم موقع ويب مفضل يزورونه عدة مرات في الأسبوع. يشاهد آخرون بضع دقائق من مجموعة من النكات العملية على YouTube. ابحث عن شيء يمكنك قراءته أو مشاهدته لبضع دقائق فقط يجعلك تضحك ، حتى لو كان ضحكة خافتة.
3
التقط بعض الجمال
ابحث عن ورقة شجر جميلة في جولة واضغط عليها بين صفحات الكتاب الذي تقرأه. أحضر الرسم من ابنة أختك للعمل وضعه بجانب جهاز الكمبيوتر الخاص بك. احتفظي بالحيوان المحشو الصغير المفضل في حقيبتك. خذ لحظة من اليوم للنظر إلى الأشياء الثمينة أو الاحتفاظ بها وتبتسم لها.
4
اصنع تقليدًا
ماذا لو مارست ابتسامة واثقة قبل بدء مشروع جديد؟ يمكنك حتى التدرب في الحمام أثناء وجودك في العمل. تخيل نفسك واثقًا وقادرًا على المهمة. هذا سيجعل عقلك يشعر بالمرونة وتقبل الأفكار الجديدة.
5
اعتمد على لغة العيون
الابتسامة معدية. إذا كنت تشعر "بالابتسام" قليلاً ، فحاول جذب انتباه زميل في العمل أو حتى شخص غريب في الشارع وأرسل ابتسامتك. في كل حالة تقريبًا ، ستحصل في المقابل على ابتسامة مشرقة وشاكرة ، وفي تلك اللحظة القصيرة من التواصل مع شخص ما ، سترتفع معنوياتك.
الابتسام وإعطاء نفسك أسبابًا للابتسام هو حقًا في مصلحتك - بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون ممتعًا! لا عيب في إجبار الابتسامة على تحسين حالتك المزاجية ، وإعطاء نفسك هذه الإلهام الصغير يجعل الأمر أسهل.
المزيد من الصورة الذاتية
أين تقف على مقياس الصورة الذاتية؟
أغذية لتحسين مزاجك
اختيار مزاجنا في أوقات الاضطرابات الشديدة
