في الوقت الحاضر ، يمكن أن تكون الرحلة إلى السوبر ماركت رحلة رائعة! مع وجود العديد من الشركات التي تبيع الأطعمة بدون هذا وأقل من ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا معرفة ما هو صحي حقًا - أم لا - لأطفالك. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك ستنسحب من موقف سيارات السوبر ماركت مع مجموعة من القمامة في صندوق سيارتك.
خردة في صندوق السيارة
في الوقت الحاضر ، يمكن أن تكون الرحلة إلى السوبر ماركت رحلة رائعة! مع وجود العديد من الشركات التي تبيع الأطعمة بدون هذا وأقل من ذلك ، قد يكون من الصعب جدًا معرفة ما هو صحي حقًا - أم لا - لأطفالك. الشيء التالي الذي تعرفه هو أنك ستنسحب من موقف سيارات السوبر ماركت مع مجموعة من القمامة في صندوق سيارتك.
إذا كان طفلك يعبر عن قلة الانتباه في المدرسة وكان لديه طاقة أقل في المنزل ، فيجب أن تنظر إلى نظامه الغذائي عن كثب. في كثير من الأحيان يكون نقص الطعام المغذي هو الذي يجعل الطفل يتصرف بهذه الطريقة. قد نعتقد أننا نشتري طعامًا صحيًا لعائلاتنا من السوبر ماركت ، لكن ملصقات المنتجات قد تكون مضللة. في بعض الأحيان ، يعد مجرد العودة إلى الأساسيات طريقة رائعة لتناول الطعام بشكل صحيح والبقاء على المسار الصحيح. أعرض أدناه بعضًا من نصائح التسوق الخاصة بي لشراء البقالة لمنزل أكثر صحة.
خالي من الغلوتين
نرى المزيد والمزيد من المنتجات التي تحمل علامة "خالية من الغلوتين". إذا كان طفلك يعاني من انخفاض الطاقة ولا يأكل المنتجات الخالية من الغلوتين ، فجرّبها في منزلك وستلاحظ على الأرجح فرقًا.
خالي من السكر
يمكن أن يكون هذا أحد أكثر الملصقات تضليلًا على أحد المنتجات في السوبر ماركت. في حين أن الطعام قد لا يكون مصنوعًا من السكر التقليدي ، إلا أنه يمكن أن يحتوي على بديل للسكر والذي لا يزال يمثل مشكلة. إذا كان طفلك يريد بعض ملفات تعريف الارتباط كعلاج ، أقترح اختيار تلك التي تحتوي على عصير الفاكهة المحلى. ابحث أيضًا عن ملفات تعريف الارتباط الخالية من الدهون المتحولة والزيوت المهدرجة.
اللون الأخضر جيد
الخضار الخضراء على الطريق الصحيح! إذا كنت تحاول تقليل تناول السكر لطفلك ، فابتعد عن الخضار الملونة مثل الجزر والبنجر. بدلًا من ذلك ، تناول بعض الأنواع الخضراء مثل اللفت والبروكلي والكوسا والسبانخ وغيرها.
لا عينات
يعد إعداد العينات مكانًا خطيرًا في أي سوبر ماركت لشخص يحاول أن يكون بصحة جيدة. يبدو دائمًا أنه يتم تقديم الجبن تقريبًا في كل مرة أذهب فيها إلى محل بقالة. أيضًا ، يتعرض الطعام للجراثيم بسبب كل حركة مرور المارة ، لذا احرص على إبقاء أطفالك بعيدًا.
فيتامين د
الكالسيوم وفيتامين د مهمان لنمو طفلك. يحب العديد من الأطفال الزبادي على الإفطار أو كوجبة خفيفة. ابتعد عن تلك التي تحتوي على فاكهة في القاع. بدلاً من ذلك ، اختر الزبادي العادي وضع فيه التوت الطازج مع بعض القرفة. سيعطي هذا طعمًا أفضل ويكون أكثر صحة.
الجائزة ليست كذلك
إذا كنت تسير في ممر سوبر ماركت وكان صندوق الحبوب الذي تبحث عنه يقدم جائزة مجانية ، فهذا ليس الخيار الصحيح. هذه الحبوب السكرية ليست الأفضل لتنشيط أسرتك أول شيء في الصباح.
مخزون على الصحة
يمكن أن تكون الأطعمة الصحية أكثر تكلفة ، لذلك من المهم الاستفادة من التخفيضات في متجر البقالة المحلي. إذا كنت تستخدم منتجًا معبأًا معينًا طوال الوقت وكان معروضًا للبيع ، فاختر القليل من المنتجات الإضافية.
منزل صحي
اختر منتجات التنظيف الصديقة للبيئة من المتجر. ستندهش من الفرق الذي يمكن أن يحدثه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بغسل الأطباق للأطفال وتأثيره على يديك. ترقب المبيعات على هذه العناصر أيضًا.
فاكهة طازجة
إذا كان طفلك يريد الحصول على ثماره اليومية من وسط حلوى التوت بوب-تارت ، فهناك مشكلة. التزم بالفاكهة الطازجة ، والتي يمكن أن تكون وجبة خفيفة رائعة حقًا وانتعاشًا طبيعيًا.
الدفع
عندما تتجه إلى حارة تسجيل المغادرة وتنتظر في الطابور ، ألق نظرة داخل عربة التسوق على كل ما التقطته. إذا كانت عربة التسوق الخاصة بك مليئة بمزيد من البضائع المعبأة بدلاً من البضائع الطازجة ، فقد ترغب في إعادة تقييم اختياراتك. إذا كان الطعام الطازج متاحًا ، فلماذا تذهب في أي طريق آخر؟
اقرأ المزيد عن عادات الأكل الصحية للأطفال
أصح 10 أطعمة يجب أن يتناولها أطفالك
5 طرق ممتعة لجعل الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية
5 نصائح لتشجيع الأطفال على تناول الطعام الصحي
