يمكن أن تكون الأبوة مهمة صعبة ومرهقة. من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك لتقليل التوتر وتجنب الإرهاق. كأم عازبة ، قد يكون من الصعب الحصول على بعض "الوقت لي"في حياتك ، لكن هذا ليس مستحيلاً.
كوّن فريقًا مع أمهات أخريات
ابحث عن أمهات أخريات في منطقتك مع أطفال من نفس الأعمار. ضعي خطة لمبادلة واجبات مجالسة الأطفال عدة مرات في الأسبوع لمنح بعضكم البعض فترة راحة. بالتأكيد ، سيكون هناك يوم واحد في الأسبوع حيث تكون مسؤولاً عن عدد قليل من الأطفال الإضافيين ، ولكنك ستتمكن أيضًا من العثور على بعض وقت الفراغ الذي تشتد الحاجة إليه.
ضع في اعتبارك الاستعانة بمساعد أم
قليلون منا يستطيعون تحمل تكلفة مربية مقيمة في المنزل ، ولكن وجود شخص يحضر لمشاهدة أطفالك لبضعة ظهيرة في الأسبوع قد يكون أمرًا يستحق تكلفة عائلتك. سوف يمنحك استراحة حتى تتمكن من الاسترخاء وتجديد نشاط عقلك وإعادة شحن طاقتك. مساعد أم هو خيار ميسور التكلفة يستحق الدراسة.
كن منظمًا
عندما يتعلق الأمر بالطهي والتنظيف والواجبات المنزلية ، فإن هذه الالتزامات في كثير من الأحيان تستغرق وقتًا أطول مما ينبغي بسبب الافتقار إلى التنظيم. تعرف على كيفية إعداد وجبات الطعام في 30 دقيقة أو أقل وخطط لوجبات مدتها أسبوع مسبقًا. استخدم حاويات التخزين والأرفف وأدوات التنظيم الأخرى للحفاظ على منزلك خاليًا من الفوضى. حاولي غسل كمية الغسيل كل مساء ، بدلًا من تركها تتراكم طوال الأسبوع.
استيقظ مبكرا
يبدو الأمر فظيعًا ، لكنه حقًا أسهل مما تعتقد. من خلال ضبط المنبه قبل 30 دقيقة فقط مما تفعله عادةً ، يمكنك إيجاد وقت للتأمل أو أخذ حمام فقاعات أو الخضار ومشاهدة التلفاز السيئ لمدة نصف ساعة.
لماذا الوقت مهم
طويل الأمد، يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا جدًا بصحتك. يمكن أن يؤدي التوتر إلى مشاكل عاطفية بما في ذلك سوء صورة الذات والاكتئاب. يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة الوزن والأرق والشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الحياة المجهدة مشاكل صحية بدنية ، تتراوح من مشاكل الجهاز الهضمي إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يزيد التوتر من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، بينما يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأمراض والأمراض مثل مرض السكري والسرطان.
يمنحك الوقت الراحة التي تحتاجها حتى لا تستسلم للتوتر الزائد. الوقت لنفسك يمكن أن يقطع كل إبداعاتك ويقلل من قدرتك على التركيز. خذ حتى 15 دقيقة في اليوم للتركيز عليك وأنت وحدك من يمكنه السماح لك بتقليل التوتر وتجنب الإرهاق وتحسين التركيز وزيادة الخيال.
إن التعامل مع أطفالك بمفردك أمر مرهق. امنح نفسك الراحة التي تحتاجها عن طريق تخصيص القليل من الوقت لي في حياتك. ستكونين أكثر سعادة وصحة ، وستكونين في النهاية أمًا أفضل لأطفالك.
المزيد عن الوقت
لماذا "وقتي" ضروري لصحتك
سآخذ بعض الوقت من فضلك!
4 طرق لأخذ بعض الوقت لي هذا الصيف
