لي ينام الوالدان في أسرة منفصلة على مدى العقدين الماضيين. بينما هم لا يزالون متزوجين ، نادرا ما يكونون حنونين مع بعضهم البعض (خلال الذكرى الأربعين لتأسيسهم العشاء ، قبّل والدي أمي على فمها وكان الجميع على الطاولة يلهثون بصوت مسموع) ، ويفضلون أنفسهم فضاء. أمي تشخر ، ويحب والدي مشاهدة قناة التاريخ حتى منتصف الليل. على الرغم من أن هذا يعد أمرًا "طبيعيًا" ، إلا أنني دائمًا ما كنت أرى هذا الترتيب بمثابة قصة تحذيرية لما يحدث عندما "تخرج عن المزامنة" مع شريكك.
افترضت أن هذا الفصل أدى إلى انفصال أكبر يلوح في الأفق. بغض النظر عن ما أعتقد أنه من المفترض أن تنام في نفس السرير مع حبيبتك. ولكن ماذا لو لم يكن الأمر كذلك؟ ماذا لو كان في الواقع أفضل لعلاقتك إذا كنت تأخذ استراحة في الفراش من بعضكما البعض بين الحين والآخر ، خاصة إذا كنت تقاتل؟
كنت أنا وزوجي نعيش معًا منذ ست سنوات ، ولكن في العام الماضي فقط تمكنا من شراء منزل من غرفتي نوم ومرتبة ثانية (الأسرة باهظة الثمن ، كلكم). لذا ، فإن فكرة النوم في أسرة منفصلة لم تكن ممكنة من الناحية اللوجستية لفترة طويلة. إذا كان أحدهم غاضبًا ، كان ينام على الأريكة ، ولكن تم تجنب ذلك بأي ثمن ، لأن النوم على الأرائك هو الأسوأ. لكن الأسبوع الذي اشترينا فيه سريرًا لغرفة نوم الضيوف كان هو نفس الأسبوع الذي قررت فيه أن أنام فيه بعيدًا عنه. خاضنا معركة كبيرة وكنا بحاجة إلى المساحة.
عندما استيقظت في صباح اليوم التالي ، شعرت بالوضوح والهدوء. كنت أقل غضبًا وأكثر استعدادًا لسماع جانبه من الأشياء. أخبرني أنه شعر بتحسن أيضًا. أصبح هذا هو الحل المفضل لدينا كلما دخلنا في معركة ضخمة و بحاجة للذهاب إلى الفراش غاضبًا. على الرغم من أن النوم بعيدًا عن الآخرين لم يكن أبدًا حل طويل الأمد (لقد عملنا دائمًا على حل مشكلاتنا في اليوم التالي) ، فقد كان ترتيبًا ساعد في نزع فتيل المعارك الساخنة.
نحن بالتأكيد لسنا وحدنا. وفق مسح سنوي حديث من خلال تطبيق Sleep Cycle المنبه ، يفضل 41٪ من الأمريكيين النوم بمفردهم بدلاً من النوم مع شركائهم. على الرغم من أن الاستطلاع يستند إلى نوعية النوم مقابل الصراع ، فمن المثير للاهتمام أن العديد من الأزواج يعترفون بفعل شيء كان يعتبر منذ فترة طويلة أمرًا كبيرًا صلة لا لا. سوزان هيتلر ، دكتوراه ، مؤلفة قوة الاثنين: أسرار الزواج القوي والمحبة ومؤسس poweroftwomarriage.com, تقول أنها ترى "الكثير من العملاء الذين ينامون في غرف نوم منفصلة ونتيجة لذلك يحصلون على زيجات أفضل."
ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي ل ينام أثناء القتال هو أنه يمكن أن يكون مؤشرًا على أنك وشريكك لا تتواصلان جيدًا ، أو تتعاملان مع الخلاف بطريقة صحية. الدكتورة سارة شويتز ، أخصائية نفسية في الحب والعلاقات في لوس أنجلوس ، تقول إنها لن "تشجع على النوم بعيدًا عند القتال ، خاصة على المدى الطويل". وتتابع ، "النوم بعيدًا لا تعزيز البقاء على اتصال حتى من خلال الصراع ويعزز فقط الموقف الذي لا يمكن أو لا ينبغي للمرء أن يحب الشريك عندما غاضب."
لا يعني ذلك أنه لا يجب أن تنام أبدًا بعيدًا إذا كنت تتشاجر ، أو أنه سيكون موت علاقتك إذا فعلت ذلك. "المرة الوحيدة التي أعتقد أنه من المناسب فيها أن تنام بعيدًا عندما يكون القتال لمدة ليلة واحدة ، ربما ليلتين إذا كان القتال جديدًا حقًا وأن تكون في نفس السرير مع شريكك يدفعك إلى النقطة التي لا يمكنك النوم فيها ". إذا وجدت نفسك تنام في غرفة نوم الضيوف في كثير من الأحيان ، يقترح الدكتور شويتز طلب المساعدة من الأزواج المعالج.
بينما نحاول أنا وزوجي عدم الاتكاء على غرفة نوم الضيوف كطريق بديل أثناء الجدال ، أيضًا منفتحون على هذا الأمر مع معالج الأزواج لدينا (نعم ، نحن نعالج الأزواج ، ونعم ، لقد كان جيدًا حقًا نحن). في أي وقت كنا نقاتل فيه لدرجة أننا احتجنا إلى أخذ استراحة من بعضنا البعض لمدة ليلة ، فإننا نخبر معالجنا ، ونعمل أيضًا على إيجاد طريقة لحل المشكلة في النهاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن غرفة النوم الثانية لا تتعلق فقط بالنوم - إنها تتعلق باستخدام المساحة الإضافية للتنفيس عن التوتر وتبديد المشاعر السلبية. عندما يكون أي منا في غرفة نوم الضيوف ، نقضي بضع ساعات قبل النوم في القراءة ، وبث العروض - أي شيء يساعدنا على الهدوء والعودة إلى المركز.
لذا ، متى يكون من المناسب أن تنام بعيدًا ، ومتى يجب أن تعمل على البقاء معًا في السرير؟ يختلف كل زوجين عن الآخر ، لكنني كنت أعرف ذلك بالنسبة لي ، إذا ذهبت إلى الفراش مع شريكي بعد خوض معركة ضخمة ، لن ينام أي منا جيدًا أو يشعر بالانتعاش الكافي في الصباح للذهاب إلى وضع التصحيح بشكل واضح رئيس. إن الشعور بالراحة هو أمر أساسي بالنسبة لي للتفكير بشكل أكثر إيجابية وأن أكون أكثر انفتاحًا على التواصل بطريقة أقل دفاعية وأكثر تعاونًا. إذا نمنا معًا ، كنت أعلم أنني سأنتهي مرة أخرى في اليوم التالي.
و يظهر البحث أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى مزيد من الجدل. في دراسة أجريت عام 2017 من مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، قام 43 زوجًا بزيارتين دراسيتين. في كل زيارة ، قدم الأزواج عينات الدم للبحث وعدد ساعات نومهم في آخر ليلتين. ثم أمر الباحثون الأزواج بمحاولة حل مشكلة الزر الساخن. بعد ذلك ، تم أخذ عينات الدم مرة أخرى. "وجدنا أن الأشخاص الذين ينامون أقل في الليالي القليلة الماضية لم يستيقظوا وهم مصابون بالتهاب أعلى ، ولكن لديهم استجابة التهابية أكبر للنزاع. وخلصت ستيفاني ويلسون ، الباحثة الرئيسية في الدراسة ، إلى أن هذا يخبرنا أن قلة النوم تزيد من التعرض للضغوط. كان الأزواج الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة أكثر عرضة للتشاجر أو أن يكونوا لئيمين مع بعضهم البعض. في الواقع ، مقابل كل ساعة من النوم لم يحصل عليها الزوجان ، ارتفعت علامات الالتهاب بنسبة 6٪.
في النهاية ، نجوت زوجي (وازدهرت!) سنوات بدون غرفة نوم ثانية ، وأنا واثق من أننا سنفعل الآن إذا اضطررنا إلى تقليص الحجم. الكثير من الأزواج لا يملكون حتى الفرصة للاعتماد على سرير ثان ، وأنا أدرك أننا محظوظون بما يكفي لامتلاك هذا الخيار. ومع ذلك ، فإنني متمسك بقرارنا بإيجاد مساحة عندما نحتاجها. هناك شيء مرمم للغاية في السرير تحصل عليه بنفسك. إنه يهدئك ، وفي الصباح ، يجعلك تقدر كل الأشياء التي لديك ، حتى لو لم تكن مثالية وتحتاج إلى عمل وتتطلب صبرًا لا نهاية له. تختلف كل علاقة ، وإذا كان الإعداد المختلف في الليل هو ما تحتاجه لتضغط على زر إعادة الضبط هذا؟ ثم تفعل أنت.
نُشرت نسخة من هذه القصة في أيار / مايو 2019.
