قد يكون فقدان السيطرة هو أسوأ جزء من الانفصال. نادرًا ما يهتم الرجال بالقرار الأخير الذي أدى إلى الانقسام ثم العبث بشأنه ، فهم محظوظون.
في كتابها الجديد ، إنه تفكك وليس كتاب انهيار ، مع ذلك ، مدربة العلاقات ليزا ستيدمان يعطي شخصيات من النوع A مثلي بالضبط ما نحتاجه للتغلب على تفكك مؤلم بشكل خاص: واجب، فرض.
هناك طرق بديلة للتخلص من الانفصال بدلًا من حشو وجهك بالآيس كريم ومشاهدة الكوميديا الرومانسية. لدى Steadman فكرة مختلفة عن "خطة العمل" التفاعلية التي تم إغراقها مؤخرًا في يوم واحد وعشرين يومًا.
مثل كتابات الرياضيات واللغة الإنجليزية في طفولتك في السنوات الماضية ، فإن الصفحة الأولى من إنها تفكك وليست انهيارًا Workbook ، يشجعك على كتابة اسمك في خانة فارغة "هذا الكتاب ينتمي إلى ____" ، وهو فعل صغير التمكين. (قد لا تشعر أنك تمتلك حياتك العاطفية أو مشاعرك في هذه اللحظة ، ولكن يا إلهي ، يمكنك امتلاك هذا الكتاب!) كما تقترح الاستثمار في علامة Sharpie حمراء وملصقات نجمة ذهبية.
فلسفة ستيدمان هي ذلك تفكك موسيقى الروك (على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك في كل لحظة) وتقوم بعمل جيد في تشجيعك طوال الكتاب بأكمله ، والذي تم تقسيمه إلى 21 فصلاً ، واحد لكل يوم.
هل أنت مستعد لقليل من الواجبات المنزلية؟ جرب بعضًا من نصائح Steadman.
التمرين 1. رمي لنفسك حفلة شفقة.
في يوم واحد من الانفصال ، قال ستيدمان أن ترمي لنفسك حفلة شفقة مطلقة. يمكن أن تشمل بعض الأنشطة: البكاء جيدًا ، واستئجار الأفلام الحزينة ، وتشغيل موسيقى القلق ، والتخلص من أي بقايا جسدية من حبيبك السابق ، وكتابة خطاب لئيم (فقط لا ترسله في الواقع!)
تمرين 2. احذف حبيبتك السابقة
وفقًا لستيدمان ، يعد طرد شريكك السابق إلكترونيًا خطوة مهمة في عملية الانفصال. إن رؤية كل ما يفعله حبيبك السابق من خلال حالته على Facebook لن يكون مفيدًا لك. احذفه من فيسبوك وتويتر وحتى ماي سبيس. لا تنس تغيير كلمات مرورك إذا كان يعرف أيضًا! والأفضل من ذلك ، قم بحظره ، لذلك ليس من المغري المطاردة عبر الإنترنت أو كتابة شيء ما عن الانفصال ستندم عليه ، كما توصي.
التمرين رقم 3. لديك جنازة لعلاقتك الميتة
ليست مجرد مجازية ، ستيدمان تعني جنازة ودفنًا واستيقاظًا ، بما في ذلك كتابة تأبين ، استبدال دمية ذكر بدلاً من جثة علاقتك ، وخلق حالة وفاة شهادة.
التمرين رقم 4. التسجيل في "Single U."
بمجرد تجاوز مراحل الحزن الأولية ، يطلب منك Steadman إعادة زيارة أبجديات الأحادية ، حتى لو لم تكن مستعدًا تمامًا للمواعدة بعد. تقترح التخلص من عادات المواعدة السيئة ، وإنشاء ملف تعريف للمواعدة عبر الإنترنت ، و "اكتساب درجة المغازلة" كطرق لتراجع إصبع قدمك مرة أخرى في مجموعة المواعدة.
المزيد من النصائح حول الانتقال من حالة الانفصال:
4 كتب يجب أن تقرأ عن الانفصال
4 طرق لجعل "المضي قدمًا" ممتعًا
يمكنك تشغيل الموسيقى عندما تنتهي علاقتكما
