قصة حقيقية: كنت أتناول 22 قرصًا يوميًا ، كل يوم. قد تعتقد أنني كنت أعاني من مرض خطير ، لكن في الواقع ، كنت أعاني من العكس تمامًا - وهو تفاني شديد الدقة في الصحة. أخذت حفنات من المكملات كل يوم ، على أمل درء السرطان ، وتقوية عظامي ، وإطالة الشعر (على رأسي) ، وفقدان الشعر (على وجهي) ، أقوم ببناء العضلات ، وحرق الدهون ، وتقوية جهاز المناعة وأي شيء آخر يمكن أن يخطر ببالك من.
لقد كنت دائمًا مغرمًا بالضربة الأولى والثانية لشهادة مؤثرة وعلامة مليئة بالادعاءات العلمية و "دليل." (رأسا على عقب: على الأقل أعلم أنني مصاصة؟) وأحد المكملات الغذائية الأكثر شهرة بالنسبة لي كانت بروبيوتيك. بعد كل شيء ، يرتبط وجود بكتيريا الأمعاء الصحية بكل شيء بدءًا من تقليل الاكتئاب والقلق إلى مقاومة المرض وفقدان الوزن. لقد تأكدت من أنني اشتريت حبة من أفضل أنواع الحبوب ، واحتفظت بها في ثلاجتي وأخذها بأمانة كل يوم.
حتى لم أفعل.
ذات يوم نظرت إلى رف زجاجات حبوب الدواء الخاص بي بالكامل ، مع حاوية حبوب أسبوعية من شأنها أن تذهل حتى أكثر الثمانينيات مرضًا ، وتساءلت عما كنت أفعله على وجه الأرض. كنت ، بكل المقاييس ، بصحة جيدة بشكل لا يصدق. هل أحتاج حقًا إلى كل هذه الأشياء؟ لذلك استقلت. كله. نعم ، حتى الفيتامينات.
أكثر:متى يجب ولا ينبغي للمرأة تناول مكملات الفيتامينات
ساعدتني هذه التجربة الصغيرة في التعرف بسرعة على المكملات الغذائية التي كنت أتناولها لأنها كانت تساعدني والتي كنت أتناولها بدافع الخوف. وتندرج الغالبية العظمى في الفئة الأخيرة ، بما في ذلك ، كنت حزينًا لملاحظة ، البروبيوتيك المفضل لدي. عندما توقفت عن تناوله ، لم يتغير شيء مع مزاجي أو جهازي المناعي أو حتى أنبوبى.
لكن! في يوم من الأيام أصبت بعدوى في الأذن (نعم ، كشخص بالغ ، لا تضحك ، إنه يؤلمني مثل الجنون) وتم وصف المضادات الحيوية. عندما أخذتهم ، لاحظت وجود مشاكل فورية في الأمعاء. نصحني طبيبي بتناول بروبيوتيك لإعادة ملء أمعائي المدمرة بالمضادات الحيوية بالبكتيريا الجيدة. وعملت كالسحر! في الواقع ، لقد نجح الأمر بشكل جيد لدرجة أنني الآن أحتفظ بزجاجة في متناول اليد عندما أعاني أنا أو أطفالي من مشاكل في البطن.
لن تفاجئ تجربتي الصغيرة مؤلفي دراسة حديثة نُشرت في طب الجينوم، التي وجدت ذلك بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، لا تفعل البروبيوتيك الكثير. نظر الباحثون في نتائج سبع دراسات أجريت باستخدام الحبوب والمنتجات الغذائية والمشروبات والأكياس التي تدعي أنها توفر فوائد البروبيوتيك. النتائج؟
"لا يوجد دليل مقنع للآثار المتسقة للفحص البروبيوتيك على تركيبة الجراثيم البرازية في البالغين الأصحاء ، على الرغم من استهلاك منتجات الكائنات الحية المجهرية إلى حد كبير من قبل عامة الناس ، "كتبوا. ومع ذلك ، فهم يقرون بأن البحث أظهر أن البروبيوتيك قد يوفر بعض الفوائد للأشخاص المرضى ، حيث كنت مصابًا بعدوى الأذن.
أكثر: لقد تناولت مكملًا عشبيًا للطاقة وكاد أن يقتلني
في حين أن التحليل التلوي ليس نهائيًا - كانت أحجام عينات الدراسات المشمولة صغيرة نسبيًا والأطر الزمنية باختصار - إنه يعطي بعض الطعام للتفكير ، لا سيما فيما يتعلق بآلة التسويق الضخمة التي تدفع المكملات الغذائية على الصحة اشخاص.
عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، فقد يكون القول المأثور القديم صحيحًا: إذا لم يتم كسره ، فلا تقم بإصلاحه!
