13 نصيحة للتعامل مع الرعب الليلي
يقدم الدكتور ماركهام هذه النصائح للآباء:
1. لا تحاول أن تحافظ على هدوء نفسك. من المحتمل أن طفلك لا يتذكر هذه الحوادث ولا يتعرض لصدمة بسببها. بعد قولي هذا ، بالطبع تريد أن تقدم لهم كل ما يمكنك من الراحة ، وتحافظ على سلامتهم. في حين أنه من المحتمل أن يبدو أنه لا عزاء له ، إلا أن البالغين الذين يعانون من الذعر الليلي يقولون إنهم قد ارتاحوا للأصوات الهادئة والمطمئنة لمن يحبونهم. وبالطبع ، إذا سمحوا لك باحتضانهم ، فافعل ذلك.
2. لا تحاول تقليل التوتر في حياتهم في الوقت الحالي. لا تدريب على استخدام المرحاض أو غيره من التحديات التنموية الكبيرة إذا كان بإمكانك المساعدة حتى يخرجوا من هذه المرحلة. تأكد من عدم تعرضهم لأصوات الوالدين العالية أو الضغوطات العاطفية الأخرى. استخدم "التأديب الإيجابي" بدلاً من الضربأو الصراخ أو المهلة أو أي نوع آخر من الانضباط المجهد. قلل من تغييرات الجدول والليالي بعيدًا عن المنزل.
3. تخلص من التلفاز. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بألا يشاهد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 24 شهرًا التلفزيون لأنه يؤثر سلبًا كما تبين أن نمو الدماغ والتلفاز يسببان ضغوطًا على الصغار الذين قد يعتقدون أن الصراعات الدرامية على الشاشة حقيقة.
4. لا تسمح لطفلك بالإرهاق ، مما قد يجعله أكثر عرضة للإصابة بالذعر الليلي. تأكد من أن لديهم روتينًا منتظمًا لوقت النوم وأنهم يحصلون على ما يكفي نايم. غالبًا ما يحتاج الصغار إلى النوم بحلول الساعة 7 مساءً ؛ عندما يظلون مستيقظين ، يتعين عليهم استدعاء الأدرينالين وهرمونات الإثارة الأخرى للحفاظ على تماسكها. لا يساعد الانتقال إلى وقت مبكر للنوم على النوم بسهولة أكبر في الليل فحسب ، بل يقلل أيضًا من احتمالية الإفراط في الاستيقاظ.
5. لا تعتمد على طقوس مريحة قبل النوم يتضمن الاستحمام والاستحمام والقراءة ومتابعتها كل ليلة ، والتأكد من أن طفلك يحصل على ساعة من "التهدئة" المهدئة وهذا يعني عدم الموسيقى ، والتلفزيون ، والجهارة ، والوحشية ، أو أي شيء مثير للإثارة بشكل خاص ، ولا طعام ، حيث يبدو أن الهضم هو مصدر الذعر الليلي للبعض. اشخاص. احصل على مزيد من النصائح هنا حول تطوير ملف طقوس ما قبل النوم للأطفال.
6. اعلم أن الحمى يمكن أن تسبب الذعر الليلي في أولئك المعرضين.
7. تأكد من عدم إيقاظ طفلك عن طريق الخطأ. هناك بعض الأدلة على أن الذعر الليلي ينتج عن الاستيقاظ خلال المرحلة الرابعة من النوم (إذا كان هناك استعداد بالفعل). إذا كانت ضوضاء المرور أو التلفاز أو الهاتف تتطفل على نومهم ، فقد يوقظهم. قد تستثمر في آلة الضوضاء البيضاء كإجراء احترازي.
8. لا تحاول إجبار طفلك على الاستيقاظ من ذعر الليل. هذا يترك الشخص مرتبكًا للغاية ، وأحيانًا إلى درجة فقدان الذاكرة المؤقت.
أكثر: 9 أنشطة خارجية ممتعة للقيام بها مع طفلك
9. أبقِ طفلك الصغير ينام في سرير حتى يتغلب على الذعر الليلي ، إن أمكن. إذا كانوا قد تخرجوا بالفعل من سرير الأطفال ، فاحذر من أنه يمكنهم القفز بسهولة من السرير أثناء الرعب الليلي. انقل أي شيء يمكن أن يقطعه بعيدًا عن الطريق ، وتأكد من أن النوافذ مغلقة وبها نافذة واقية ، واستخدم بوابة الأطفال للتأكد من أنهم لن ينفدوا من غرفتهم ويسقطوا على الدرج.
10. لا تدع طفلك يسخن أثناء نومه. على وجه الخصوص ، تجنب البيجامات ذات الأقدام. يفيد العديد من الآباء أن أطفالهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالذعر الليلي عند ارتفاع درجة الحرارة.
11. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية أو الزكام والتهاب اللوزتين ، فقد يصعب التنفس ، مما قد يؤدي إلى نوبات الذعر الليلي. اسأل طبيبك عن الأدوية التي قد تساعد في علاج أعراض الحساسية. أفاد بعض الباحثين أن إزالة اللوزتين واللحمية يمكن أن تعالج على الفور الذعر الليلي في الحالات التي كانت منتفخة فيها بانتظام وكان الطفل يعاني من صعوبة في التنفس في الليل.
12. أبلغ العديد من الآباء عن علاج كامل باتباع نهج جذري من وضع قدم الطفل في ماء بارد (وليس بارد) أثناء إحدى النوبات ، على الرغم من أن بعض الآباء أفادوا بأن الذعر الليلي عاد لاحقًا.
13. أكره إيقاظ الأطفال لأي سبب من الأسباب ، ولكن هناك أدلة على أنه يمكنك مساعدة طفلك على إعادة ضبط دورة الاستيقاظ عن طريق إيقاظهم بلطف قبل 15 دقيقة من حدوث الذعر الليلي عادةً. إذا كان بإمكانك رؤية نمط ، والذعر الليلي متكرر ، فقد يكون الأمر يستحق ذلك. إذا قمت بذلك لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ، فمن المأمول أن يقطع دورة الاستيقاظ ويمنع تكرار الذعر الليلي.
"نصيحتي للآباء الآخرين هي محاولة التزام الهدوء وطمأنة طفلك من خلال صوت ناعم بأنه لا بأس ، أمي هنا. يقول ناثان: "لا تحاول إيقاظ طفلك أو مزاحمته بأي شكل من الأشكال". "هذا سوف يبالغ فقط في الحلقة. وابتعد عنها. كذلك ، لا تسرد ما حدث في اليوم التالي مع طفلك ؛ في كثير من الأحيان لن يكونوا على دراية بما حدث. لقد أخبرني طبيب الأطفال الخاص بي أنه سيتخلص منه. عمره 9 سنوات ، وما زلت أنتظر! "
