الأفوكادو هي العناصر الغذائية في عالم الفاكهة. نعم ، هذا صحيح ، إنها ثمرة. وهي مليئة بالبوتاسيوم أكثر من الموز بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات K و C و B5 و 6 و E والفولات. إنها مليئة بالألياف والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية (الدهون الجيدة) ، مما يجعلها صحية للقلب وجيدة لأمعائك. يمكنهم أيضًا المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
أكثر:تعد قوارب الأفوكادو عشاءًا مثاليًا باليد
الآن بعد أن عرفت ما هو طعام الأفوكادو الخارق ، أنا متأكد من أنك ترتدي حذائك الرياضي لتخرج إلى متجر البقالة في في لمح البصر ، ولكن قبل أن تفعل ذلك ، خذ دقيقة سريعة لتتعلم كل ما تحتاج إلى معرفته للاستمتاع بالأفوكادو بالطريقة التي تريدها.
أكثر:المكونات الصحية المدهشة تشكل هذه الملوثات العضوية الثابتة من الشوكولاتة
كيفية منع تحول الأفوكادو إلى اللون البني
- ضعي أنصاف أفوكادو كاملة ، بدون بذور ، وجانب مسطح لأسفل في وعاء محكم الإغلاق.
- بالنسبة للأفوكادو المهروسة أو الجواكامولي ، ضعيها في وعاء بغطاء محكم الإغلاق بمساحة بوصة واحدة على الأقل في الأعلى.
- املأ الحاوية بما يكفي من الماء لتغطية أي لحم مكشوف ، وقم بتغطيتها بغطاء محكم الإغلاق.
- عندما تكون جاهزًا للاستخدام ، اسكب الماء بحذر واستمتع به.
أكثر:الاثنين بدون لحم: التوفو المشوي مع نودلز الكزبرة والأفوكادو في 20 دقيقة
