يمكن للحمل أن يفعل بعض الأشياء المجنونة لجسمك. بين الانتفاخ والحكة والغثيان والحرقة ، يمكن أن يؤدي إنجاب طفل إلى بعض التجارب غير المتوقعة. أحد الآثار التي قد لا تفكر فيها كثيرًا هو المفاصل الرخوة.
بعد فترة وجيزة من ولادة جينيفر سلاتر لطفلها الأول ، انزلقت ركبتها من المفصل مرتين في غضون أيام. عندما حدث ذلك للمرة الثالثة ، سقطت هي وابنها الوليد على الأرض. بعد أن تعرضت لصدمة من هذه التجربة ، طلبت مشورة جراح العظام الذي أخبرها أنها بحاجة إلى جراحة استبدال الركبة. بصفتها والدة وحيدة لطفل رضيع ، لم تكن سلاتر مستعدة للسير في هذا الطريق وبدا أن المشكلة تهدأ... حتى وصل طفلها الثاني بعد سبع سنوات وعادت مفاصلها المفكوكة.
في ذلك الوقت ، تعرفت على التوقيت المشبوه ، لكنها لم تستطع عمل ارتباط نهائي ، لذا شرعت في الجراحة. بعد واحد وعشرين عامًا ، ما زالت تتذكر الشفاء على أنه أسوأ من الولادة وتتساءل إذا كان حملها قد ساهم في مشاكلها المشتركة.
أوزة فضفاضة
مثل سلاتر ، تعاني الكثير من النساء من رخاوة في المفاصل أثناء الحمل وبعده - ولسبب وجيه. ستيف ألانيز ، الرئيس التنفيذي لشركة Momentum Physical Therapy & Sports Rehab في سان أنطونيو ، تكساس يوضح أن هرمون ريلاكسين البارد يكون بطلاً ومذنبًا عندما يتعلق الأمر بالحمل.
يقول: "سبب وجود هذا الهرمون بكميات أكبر أثناء الحمل أمر منطقي". "من أجل الضغط على طفل بحجم البطيخ من خلال الحوض ، يحتاج الحوض إلى الاتساع. تحتاج الأربطة إلى التمدد من أجل السماح للحوض بالتوسع. كل هذا جيد وجزء من معجزة الحياة ، لكن Relaxin غير محدد في استهدافه للمفاصل لتخفيفها. يسري مفعوله على جميع الأربطة في الجسم. هذا هو السبب في أن العديد من المفاصل تشعر بالراحة أثناء الحمل وبعده ".
كرات البولينج وأزرار البطن
يسبب الحمل بعض الخراب الخطير في مركز ثقل المرأة. يُمكِّن ريلاكسين المرأة من حمل الوزن الإضافي للطفل عن طريق إرخاء مفاصله ، خاصة في الوركين والحوض والعمود الفقري القطني. "إذا كان بإمكان الرجال تخيل ربط كرة البولينج بسرة البطن ، فقد يشعروا كيف تتحرك الحامل مركز كتلتك إلى الأمام ومقدار الضغط الإضافي أو الحمل الذي يضيفه الحمل إلى الجسم " آلانيز. لا يختفي ريلاكسين بمجرد ولادة الطفل وتنتج الرضاعة الطبيعية المزيد من الهرمون ، لذا قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود المفاصل إلى الحالة "الطبيعية" بعد الحمل.
لا تتجاهل مفاصلك
يمكن أن يكون تراخي المفاصل أكثر من مجرد مزعج ، خاصة إذا تم تجاهله. يقول ألانيز: "يمكن أن تستغرق الأربطة ما يصل إلى 300 يومًا لإعادة تشكيلها أو إعادة بنائها". "إذا سمحت لمفاصلك بالتمدد دون الالتفات إلى جسمك أثناء الحمل ، فقد تكون هذه التغييرات دائمة. في حين أن شد الأربطة هو استجابة طبيعية ، فإن الشد المفرط للأربطة يمكن أن يكون ضارًا. عندما يتم شد الأربطة بشكل كبير ، يمكن أن يتسبب ذلك في تغيرات في الميكانيكا ، وأنماط تآكل متغيرة للمفاصل ، ويؤدي إلى ظهور هشاشة العظام في وقت مبكر. الأمر الأكثر إزعاجًا هو الألم الذي يصاحب ارتخاء المفاصل ". مسلحين بهذه المعرفة ، يمكن للمرأة أن تتخذ خطوات استباقية قبل وأثناء وبعد الحمل لمنع حدوث ضرر دائم.
نصائح عملية
خذ الأمور بسهولة على جسمك إذا شعرت بمفاصلك فضفاضة. تجنب تمارين القلب الشاقة أو الإطالة المفرطة ، والتي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة. يقدم Alaniz النصائح التالية لمساعدة النساء في الحفاظ على صحة المفاصل أثناء الحمل وبعد الولادة:
- قبل الحمل ، قومي بممارسة التمارين بانتظام وتقوية الروتين (كما هو الحال دائمًا ، اطلبي النصيحة من طبيبك الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية أو إذا كنت تخطط لمواصلة برنامج التمرين أثناء وجودك حامل).
- حافظي على نشاطك أثناء الحمل.
- يمكن أن تساعد أحزمة التثبيت في تثبيت المفاصل في الوركين والحوض.
- تعرف على جسمك! انتبه إلى وضعيتك وقم بحماية مفاصلك.
يمكننا جميعًا أن نكون شاكرين لريلاكسين أثناء الولادة ، ولكن كن على دراية بالتأثير المستمر لهذا الهرمون بعد الولادة لتجنب الإصابات غير الضرورية أو التلف الدائم للمفاصل.
المزيد عن الحياة بعد الولادة
الرضاعة الطبيعية وتحديد النسل
شهر الصحة النفسية: ما هو قلق ما بعد الولادة؟
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
