4. جريب فروت
قد تكون هذه النصيحة لمرة واحدة ، لكنها صحية بما يكفي وتستحق المحاولة. وفقا لأم لفتاتين كافحت معها غثيان صباحي خلال الثلث الأول من الحمل في الصباح والظهيرة والليل ، كان تناول الجريب فروت هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يوقف الأعراض لمدة 45 دقيقة. بالإضافة إلى مضغ الجريب فروت لتهدئة المعدة ، زائدة خازة مغير حفاضات Wiggletot يوصي بالاستماع إلى ما يتوق إليه جسمك. "من العدل أن أقول إنني كنت أتناول الجريب فروت طوال اليوم وكل يوم. أتساءل عما إذا كان هذا هو جسدي الذي يخبرني أنني مصاب بنقص حمض الفوليك ".
أكثر:لا يلاحظ أطفالي نوبات الهلع ، لكن هذا سيتغير يومًا ما
5. تناول الطعام قبل أن تشعر بالمرض
كما يشرح بوب ، قد تبدو محاولة تناول الطعام عندما يكون لديك غثيان الصباح أمرًا بديهيًا ، ولكن هذا هو بالضبط ما يحتاجه جسمك لتقليل الغثيان إلى الحد الأدنى. إذا كنت قد لاحظت نمطًا من الشعور بالمرض في وقت معين من اليوم ، فحاول تناول الطعام قبل نوبات غثيان الصباح. يقول بوب ، "غثيان الصباح هو أحد تلك الأشياء التي يساعدها بالضبط عكس ما تشعر به. كل ما يمكنك الحصول عليه ، كميات صغيرة وفي كثير من الأحيان! "
الدكتورة شيري روس ، دكتوراه في الطب ، OB-GYN وخبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، يوافق على ذلك قائلاً: "إن تناول وجبات صغيرة كل ساعتين ، غنية بالبروتين ، تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل الأعراض المرتبطة بغثيان الصباح".
6. الكربوهيدرات اللطيفة
يبدو أن خدعة البسكويت والشوربة القديمة في يوم مريض تحافظ على الماء ، مما يعني أن أمي ربما كانت على وشك القيام بشيء ما. عندما يصيبك الغثيان وتختفي شهيتك ، يوصي الدكتور آش بتناول الأطعمة المهدئة العادية ، مثل "المفرقعات أو الحبوب الجافة وغيرها من الكربوهيدرات المعقدة اللطيفة." يضيف د. روس ، "المفرقعات المالحة تمامًا معاون، مساعد، مفيد، فاعل خير!"
7. فيتامين ب 6
قد يؤدي خفض الغثيان إلى مستوى يمكن التحكم فيه إلى نقص الفيتامينات. يقول الدكتور روس: "فيتامين ب 6 (25 ملليغرام) الذي تم تناوله ثلاث مرات في اليوم كان فعالاً في حالة الغثيان والقيء أثناء الحمل. ليس من الواضح كيف يعمل ولكن لديه سجل حافل ". وبينما توافق الدكتورة آش ، تذكرنا بذلك لا يزال من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي فيتامينات أو مكملات جديدة حمل.
القادم:العلاج بالابر
