هل تنام جيدا؟ إذا كنت تربي أطفالًا ، فربما تكون الإجابة لا. ما قد لا تدركه هو أن طفلك قد يعاني من قلة النوم أيضًا. تعرف على علامات طب الأطفال الأرق وكيف يمكنك المساعدة.
هناك سبب يسأل طبيب الأطفال لطفلك عن أنماط النوم في كل مرة تكون فيها في المكتب لزيارة. النوم أمر بالغ الأهمية لنمو الطفل ورفاهيته وأدائه في المدرسة.
تحدثنا إلى الدكتورة سوزان بينيت ، المحررة المساهمة في مجلة عالم الطفل الطبيعي، حول أرق الأطفال وما يمكن للوالدين فعله لمساعدة الأطفال في الحصول على مزيد من النوم.
افهمي مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك
قبل أن تتمكن من تقييم أنماط نوم طفلك ، اكتشف مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه. وفقًا للدكتور بينيت ، يجب أن يحصل الأطفال في المدرسة الابتدائية على 10-11 ساعة من النوم في الليلة. يحتاج أطفال المدارس المتوسطة من 9 إلى 10 ساعات ، بينما يحتاج طلاب المدارس الثانوية من ثماني إلى 10 ساعات. يقول الدكتور بينيت: "ليس من غير المألوف أن أسمع أن بعض الطلاب الصغار والكبار يحصلون على سبع ساعات فقط من النوم يوميًا خلال الأسبوع الدراسي". "هذا هو الحرمان الحقيقي من النوم ويمكن أن يضر بالصحة الجسدية والعاطفية والجهاز المناعي."
اكتشف 5 حقائق ممتعة عن النوم >>
تعرف على علامات أرق الأطفال
سيظهر على معظم الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم علامات نموذجية ، مثل الهالات السوداء ، والترنح أثناء الاستيقاظ والنوم في المدرسة أو في السيارة. ومع ذلك ، فإن العلامات ليست دائما بهذا الوضوح. ينصح الدكتور بينيت بأن الرغبة الشديدة في تناول السكر يمكن أن تكون علامة على الأرق. هل رأيت طفلاً يفرك عينيها قبل النوم؟ قد تظهر هذه الأعراض طوال اليوم لدى الطفل الذي يحتاج إلى الراحة. يقول الدكتور بينيت: "علامة أخرى على الأرق هي زيادة أعراض الحساسية". "عندما يتعب الطفل من قلة النوم ، يتم إعاقة عملية الشفاء والقدرة على تقليل الالتهاب."
ساعد طفلك على تطوير أنماط نوم أفضل
إذا كان طفلك لا ينام بشكل كافٍ ، فقد حان الوقت للانخراط في ذلك عادات النوم ونمط الحياة. يوصي الدكتور بينيت بثلاث وجبات صحية ووجبتين خفيفتين في اليوم. "ابقهم بعيدًا عن السكر والأطعمة النشوية" ، كما تقول. "بعد الواجبات المنزلية والعشاء ، ابدأ في تصفية نظام طفلك العصبي وجسمه عن طريق أخذ حمام دافئ." إن وقت الاستيقاظ المتسق لا يقل أهمية عن موعد نوم ثابت. "أيقظ طفلك في نفس الوقت كل يوم ، حتى خلال عطلات نهاية الأسبوع ما لم يذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان ،" تنصح الدكتورة بينيت. لا تدع الأطفال يلعبون ألعاب الفيديو أو يشاهدون التلفاز قبل وقت النوم ، وتجنب وجود جهاز تلفزيون في غرفة النوم.
اعرف متى تزور طبيب طفلك
في بعض الأحيان ، لا تكفي الجهود المبذولة للتخفيف من مشاكل النوم بشكل طبيعي. قد يعاني الأطفال من اضطرابات نوم خطيرة أو مشاكل أخرى تعيق النوم. يقترح الدكتور بينيت أن يطلب الآباء مساعدة الطبيب عندما ينام الأطفال في المدرسة أو يكسبون أو فقدان الوزن بشكل مفرط أو المعاناة من مشاكل نفسية أو نفسية أو من حساسية شديدة أعراض. يقول الدكتور بينيت: "إذا كان طفلك في سن المراهقة ، فتأكد من أنك تعمق في أسلوب حياته الاجتماعي". "ربما يجربون الكحول أو المخدرات التي يمكن أن تؤثر على أنماط نومهم". طفلك قد يوصي الطبيب بإجراء مزيد من الدراسات والاختبارات الخاصة بالنوم لتحديد أسباب إصابة طفلك بالأطفال الأرق.
المزيد عن صحة الأطفال
كل ، تحرك ، تربي: تربية أطفال أصحاء
العلاجات الطبيعية لعلاج نزلات البرد لدى أطفالك
احمِ عائلتك من الأنفلونزا
