يبدو أن الأطفال يتضورون جوعًا دائمًا عند انتهاء اليوم الدراسي. سيضمن التخطيط المسبق للوجبات المدرسية الخفيفة خيارات صحية وإجابة جاهزة على السؤال "هل لدينا أي شيء نأكله؟ أنا جائع!"
المقبلات
يحب الجميع أخذ عينات من الوجبات الصغيرة اللذيذة في الحفلات. احتفل بنهاية اليوم الدراسي بطبق من وجبات خفيفة صحية. مكعبات الجبن على البسكويت ، الخضار مع القليل من الصلصة للتغميس ، شرائح البيض المسلوق - كل ما هو في متناول اليد. اجعلها حفلة على طبق! فقط قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة مرتبة لإرضاء العين. هذه طريقة رائعة لتشجيع الأطفال الصغار على تجربة أطعمة جديدة أثناء الدردشة حول يومهم.
أفكار لوجبات خفيفة صحية>>
اتمامه!
|
تعتبر التورتيلا الصغيرة المصنوعة من القمح الكامل والخس والحمص والخضار المقطعة والصلصة من الخيارات الكلاسيكية. تعمل زبدة الفول السوداني مع شرائح الفاكهة أيضًا. جبن كريم الأعشاب مع شرائح رقيقة من الديك الرومي أو الدجاج لذيذ.
وجبات خفيفة ذكية لما بعد المدرسة>>
قبلة - أبقها بسيطة غبية!
تكون بعض الأيام أصعب من غيرها ، لذا امنح نفسك بعض خيارات "واحد وتم إنجازه". الفشار أو الجرانولا أو الفاكهة المنفوخة بالهواء جيدة بحد ذاتها وسريعة الاستيلاء عليها. قم بتعبئة الفشار أو الجرانولا في أكياس تقديم فردية عند إعدادها أو إحضارها إلى المنزل. إذا كان لديك أطفال صغار ، فاشترِ تفاحًا صغيرًا أو موزًا صغيرًا. سيكون لديك تحكم فوري في حصص الطعام ونفايات أقل.
زبدة الفول السوداني وخيال طفلك
يمكن دهن زبدة الفول السوداني على سيقان الكرفس ، أو شرائح التفاح ، أو البسكويت ، أو الخبز ، أو غمسها في البسكويت المملح أو رشها بالزبيب. إنه متعدد الاستخدامات. لا تقف في طريق إبداع طفلك!
لم يعد فقط لتناول الإفطار بعد الآن
الحبوب تقدم وجبة خفيفة رائعة. في الحقيبة ، تعتبر الحبوب الجافة وليمة محمولة. اقرأ الصندوق! لا تشتري الحبوب المليئة بالسكر والمكونات الصناعية. هناك الكثير من خيارات التذوق الرائعة المتاحة. أضف الحلاوة في المنزل مع حفنة من الفواكه المجففة أو الطازجة.
بسرعة وجبات خفيفة للأطفال>>
اهدأ!
عندما يسخن الطقس ، خطط مسبقًا واصنع العصائر أو الفريزر منزلي الصنع. احتفظ بأكياس من التوت المجمد والموز والزبادي وعصير البرتقال في متناول اليد. للحصول على العصائر ، ما عليك سوى إلقاء بعض التوت والموز واللبن وبعض مكعبات الثلج في الخلاط. مع إضافة عصا المصاصة ، يمكن تجميد بقايا الطعام للحصول على مصاصات مجمدة لذيذة.
حلو أو مالح
في بعض الأحيان نتوق إلى شيء مالح أو حلو ، والأطفال لا يختلفون. المعجنات أو الفشار خيارات رائعة لتناول الطعام المالح. من السهل التحكم في حجم الحصة أيضًا. بالنسبة للحلوى ، ماذا عن شريط ملفات تعريف الارتباط؟ إذا صنعت بنفسك ، يمكنك إضافة بعض الإضافات ، مثل المكسرات والزبيب ، لزيادة القيمة الغذائية.
المزيد من أفكار الوجبات الصحية
العودة إلى عشاء المدرسة سوف تحب الأسرة
كيفية إنشاء قائمة غداء مدرسية أسبوعية
5 وجبات غداء مدرسية إبداعية
