سؤال - ما هو أكثر يوم مخيف في الأسبوع؟ الجواب - هل تريد الإجابة حقًا؟
تحظى موسيقى الراب أيام الاثنين بموسيقى سيئة ولكن ها هي فرصتك لتغييرها. مشاركة في الاثنين بدون لحم - الحركة التي تخصص يومًا في الأسبوع لتناول وجبات خالية من اللحوم - واستخدامها كتمرين في إحداث تغييرات إيجابية. قد تبدأ بالفعل في التطلع إلى أيام الاثنين.
وفقًا لـ Meatless Monday ، تشير الدراسات إلى أنه إذا بدأت سلوكًا جديدًا يوم الاثنين ، فمن المرجح أن تستمر فيه طوال الأسبوع. من السهل تذكر أيام الاثنين - يتعين على معظمنا توديع عطلة نهاية الأسبوع والتوجه إلى العمل أو المدرسة. إنها بداية أسبوع مليء بالمغامرات الجديدة المحتملة ، ولماذا لا تبدأ الأسبوع بشكل صحيح!؟
حدد موعدًا مع العائلة للمساعدة في الخطة
اقض بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع في استشارة عائلتك حول أنواع الوجبات الخالية من اللحوم التي قد يرغبون في تناولها يوم الاثنين. قم برحلة إلى سوق المزارعين لمعرفة ما هي الفواكه والخضروات الموسمية المتوفرة. تصفح كتب الطبخ أو قم بزيارة مواقع الويب أو تحدث إلى الأصدقاء للحصول على أفكار.
اعمل قائمة تسوق
بمجرد أن تضع وجباتك في الاعتبار ، ضع قائمة بالمكونات والأطعمة التي قد تحتاج إلى شرائها من متجر البقالة. سيساعدك هذا في الحفاظ على المسار الصحيح لعمليات التسوق الخاصة بك ، ويمنعك من شراء الأشياء التي قد لا تحتاجها.
إشراك الجميع للمشاركة
قم بدعوة كل فرد من أفراد أسرتك للمشاركة في Meatless Monday. كل أسبوع ، خصص كل وجبة أو وجبة خفيفة لواحد أو أكثر من أفراد الأسرة لتحضيرها. عندما تشارك بنشاط في مشروع ما ، فمن المرجح أن تبذل المزيد من الجهد فيه ، وأن تتمتع بتجربة إيجابية معه ، وفي النهاية التعرف على فوائده.
اكتب مراجعة وتتبع ما تأكله
ما رأي كل فرد في الأسرة في وصفة معينة؟ قم بتطوير كتاب الوصفات الخاص بك والذي لا يتضمن فقط وصفات الوجبات التي قمت بإعدادها كل يوم اثنين من اللحوم الخالية من اللحوم ، ولكن قم بتضمين قسم "التعليقات" للتعليق. ربما توجد طرق لتحسين الوصفة أو ربما يمكنك تجربة مكونات مختلفة قليلاً في المرة القادمة. عندما تحب ما تأكله ، فمن المرجح أن تحضر تلك الوجبة مرة أخرى. هذه أيضًا طريقة لطيفة لعمل تذكار عائلي سهل.
لا شيء يتفوق على عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن متعة وفوائد المشاركة في Meatless Monday قد تمنح عطلة نهاية الأسبوع فرصة للحصول على أموالها!
اقرأ المزيد عن اللحوم يوم الإثنين
نقدم لكم الاثنين اللحوم
الاثنين بدون لحم: ما الأخبار؟
وصفات يوم الاثنين بدون لحم
موسلي تفاح مبشور
جواكامولي الناري
سلطة الجريب فروت والأفوكادو
فلفل أحمر محمص بانيني
لينغويني مع الجرجير
خبز كوسة تقليدي
