من غير المحتمل أن نرى امرأة أمريكية نموذجية على غلاف أي مجلة نسائية مطبوعة أو عبر الإنترنت. إن مهمة وسائل الإعلام هي بيع أسطورة الكمال. كيف تحمي تقديرك لذاتك من الوعد الخطير بالكمال الذي تقدمه وسائل الإعلام؟ فيما يلي طرق لتعزيز صورة ذاتية صحية في داخلك.
ال أسطورة الكمال
غير راض
هل سبق لك أن ألقيت نظرة فاحصة على أغلفة المجلات الخاصة باللياقة البدنية أو الجمال؟ في كثير من الحالات ، تكون العارضات نحيفات لكنها غير "مناسبة" ولديهن أجساد لا تستطيع المرأة العادية تحقيقها. ألا يجب أن يُظهر غلاف مجلة نسائية امرأة حقيقية وليس مجرد جسد "مثالي" آخر؟ لسوء الحظ ، فإن مجتمعنا "ذو توجه خارجي" للغاية ووظيفة الإعلام هو تسويق أسطورة الكمال. نحن نشتري في الأسطورة.
وعود خطيرة
نحن نعاقب أنفسنا أيضًا لعدم وجود أجساد كاملة. إنه خطأ أجسامنا أننا لسنا سعداء - بعلاقاتنا ووظائفنا وحياتنا. لذلك ننكر أجسادنا الحلويات والملابس الجديدة وحتى الحب. للأسف ، يكره الكثير منا أجسادنا (أو أجزاء معينة) وهذا أمر سلبي شكل الجسم يسمم بقية صورتنا الذاتية. إذا كنت لا تحبكم جميعًا ، فكيف تكونون سعداء حقًا؟
كيف تحمي تقديرك لذاتك من الوعد الخطير بالكمال الذي تقدمه وسائل الإعلام؟ كن صادقًا مع نفسك ومارس قبول الذات. بسبب الجينات وأنواع الجسم ، لا يمكن أن نكون جميعًا نحيفين ولكن يمكننا جميعًا أن نكون بصحة جيدة. بدلًا من مقارنة نفسك بالنموذج الذي تراه في مجلة أو عبر الإنترنت ، انظر في المرآة لتجد معيار الجمال الخاص بك. اسأل نفسك عما إذا كنت تطعم جسمك أطعمة مغذية وتمارس الرياضة بانتظام. اسأل نفسك عما إذا كنت تتمتع بوزن صحي - من أجلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يعني قبول الذات أنك تختار أن تشعر بالرضا عن نفسك وأن تعتني بنفسك ، بغض النظر عن معايير المجتمع. إذا كنت تحب نفسك ومقابض الحب وكل شيء ، فلن تتأثر مشاعرك تجاه جسمك بالصور الإعلامية.
اصنع السلام مع جسدك
- توقف عن تشريح جسمك. "أنا أحب فخذي ولكني أكره بطني السمين" ، على سبيل المثال الإضرار بصورتك الذاتية. قدّر مدى جودة عمل جسمك بالكامل معًا للحفاظ على قوتك. الحب كله لك.
- لا تعاقب جسدك بلعب ألعاب العقل مع الطعام. الغذاء ليس هو العدو. تناول طعامًا صحيًا ولكن لا تستحوذ على الهوس. السماح لنفسك بالاستمتاع بالمكافآت يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام ويبقيك تحت السيطرة. ركز على هويتك وليس فقط على شكل جسمك.
- اعترف بك بالكامل وليس فقط بجسدك. ما هي مواهبك ومواهبك وأحلامك؟ ماذا فعلت للكشف عن أصولك المخفية؟ كم عدد الأرواح التي لمستها؟ كيف يكون العالم مكانًا أفضل لأنك فيه؟
- تحدث إلى نفسك بمحبة وإيجابية. حارب الحديث السلبي عن النفس من خلال مدح نفسك. ابحث عن الخير وامدحه. ذكر نفسك كم أنت رائع.
- استمتع بكونك على قيد الحياة. كن ممتنًا لكل ما لديك وكل ما يمكنك تجربته. الحياة أقصر من أن تكون بائسة على الأشياء الخارجية التي ستختفي مع الوقت. ركز على عيش كل لحظة من الداخل إلى الخارج.
- دلل جسمك. دللي نفسك بالوجه أو المانيكير أو باديكير. انغمس في حمام الفقاعات الطويل والساخن. ارتدي عطرًا رائعًا.
- اخلع نظارتك ذات اللون الوردي. انظر إلى الأجسام الحقيقية الأخرى من حولك. الغالبية منا ليسوا عارضين. قدِّر جمال جسمك وتوقف عن مقارنة نفسك بصور الوسائط اللامعة.
- تعلم أساسيات التمارين والتغذية وحدد أهدافًا واقعية. يجب أن يكون تركيزك دائمًا على صحتك.
- كن نجم برنامج اللياقة الخاص بك. المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو ممارسة التمارين الرياضية. ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالرضا عن جسدك. دلل جسدك بالمرح والأنشطة التي تشعرك بالسعادة في كثير من الأحيان.
- قومي بإلباس ثقتك بنفسك من خلال الاهتمام بمظهرك. ارتدِ ملابس تلائم قوامك بغض النظر عن المقاس الذي ترتديه. توقف عن الانتظار حتى تفقد "وزناً أكبر قليلاً" قبل أن تشعر بالرضا عن نفسك.
- اطلب الدعم. اطلب التشجيع من العائلة والأصدقاء عندما تكون الحياة مرهقة و / أو تشعر بالإحباط.
- ركز على عيش حياة كاملة ومُرضية - على الصعيدين الشخصي والمهني. استمتع بالعائلة والأصدقاء والأهم من ذلك كله الحياة. افعل شيئًا كل يوم يجلب لك السعادة.
يفوز
هل تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صورة جسمك؟ شارك في الاستبيان الخاص بنا واحصل على فرصة الفوز ببطاقة هدايا بقيمة 250 دولارًا.
المزيد عن صورة الجسم
ليدي غاغا: تلوح بإصبعها الأوسط لعيوب جسدية
كتاب جديد حمية حوض الاستحمام الساخن يهدف إلى كسر صورة الجسم السيئة
اضطرابات الأكل ، مخاوف الوزن شائعة لدى النساء فوق سن الخمسين
