يتغير الكثير عندما يكون لديك طفل جديد في المنزل - وتقول إحدى الأمهات في هوليوود إن طفلها الثاني ألهمها بتغيير مفاجئ. تقسم هيلاري داف الآن بتدريبات كمال الأجسام، بعد أن قطعت الكارديو قامت ببناء روتينها حولها. ولكن بينما لم تفكر داف أبدًا في أنها ستكون من محبي رفع الأثقال ، إلا أنها تصر على أنها "لم تشعر أبدًا بالقوة الشديدة ولكن النحافة". علاوة؟ حتى أنها توفر الوقت ، وهي سلعة ثمينة لأي أم (أو امرأة بشكل عام!).
انفتحت داف عن كشفها عن صالة الألعاب الرياضية خلال مقابلة حصرية معها صحة المرأة، الاعتراف كانت تتجنب رفع أي أوزان ثقيلة في صالة الالعاب الرياضية. "كنت أفكر أنني لست بحاجة إلى القيام بأوزان ثقيلة لأنني إذا قمت بأوزان ثقيلة فسوف أتحمل. وقالت للمجلة إنني أميل إلى بناء العضلات بسرعة. ومع ذلك ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً بالنسبة للاعب البالغ من العمر 32 عامًا أم لابنها لوكا ، 7 سنوات ، وابنتها بانكس، 13 شهرًا ، لتدرك أن تمارين كمال الأجسام كانت في مصلحتها. "أنا أرفع وجلس القرفصاء وأستخدم قضيب أثقال به الكثير من الأثقال ، ولم أشعر أبدًا بالقوة ولكن الهزيل."
عندما بدأت تلاحظ نمطًا من الشعور بالتعب والجوع بعد تمارين القلب ، حولت تمارينها إلى نظام كامل لتدريب القوة. قالت "هذه طريقة مختلفة وأكثر فاعلية للعمل". بالطبع ، ما زالت تعاني من بعض أمراض القلب من خلال مطاردة أطفالها.
عرض هذا المنشور على Instagram
استمتعت بجدية بالتعليق (مطاردة *) مع بانكس في حفلةhappylittlecamperbaby أمس! أشياء مثيرة قادمة! تابعhappylittlecamperbaby وveedanatural لجميع الأشياء الطبيعية المستدامة! ♥️. # hlcpartner # hlcmom # hlcbaby
تم نشر مشاركة بواسطة هيلاري داف (hilaryduff) في
مخاوف الأحرف الأولى لداف قابلة للتوثيق ، أليس كذلك؟ ارفع يدك إذا ألقيت بنفسك على عدد لا يحصى من الأجهزة البيضاوية بينما تتجنب الدمبلز خوفًا من "الانتفاخ"؟ (* يرفع اليد *) حسب زمن مجلة فقط حول 20٪ من الأمريكيين يقومون بحركات تقوية العضلات التي تعمل مجموعات العضلات الرئيسية (مقارنة بحوالي نصف الذين يقومون بالقدر الموصى به من النشاط الهوائي). ومع ذلك ، فإن تمارين القوة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة وغير ذلك الكثير.
وفقًا لدوف ، فهي تعزز النتائج المفيدة التي تراها من تمارين كمال الأجسام مع مدرب نظام غذائي مرن. يقوم بإنشاء قائمة أسبوعية لها بناءً على الأشياء التي تحبها ، مثل النبيذ واللوز المغطى بالشوكولاتة. قالت: "إنه يحسب وحدات الماكرو الخاصة بك بشكل أساسي ، لقد كان أمرًا رائعًا لأنه يشبه في الأساس معادلة رياضية أتبعها للتو ، وقد نجحت حقًا بالنسبة لي".
لذا ، عليك أن تشرب الخمر و يشعر وكأنه بدس كامل من رفع الأشياء الثقيلة؟ سجل معنا.
