3. اخفض معاييرك
تنصح دن وشريكك بإبعاد نفسك عن هذه المشكلة. "لا يجب أن يكون المنزل مثاليًا ، ولا يحتاج طفلك إلى المظهر المثالي عندما يذهب إلى المدرسة. كان توم سيحضر عشاء أطفالنا وسيكون زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص. كان علي أن أعض لساني ولا أقول ، "كما تعلم ، إنها حقًا بحاجة إلى خضروات." تعلمت أن أكون ممتنة فقط لأنه أعد العشاء لها. وتعلم ماذا؟ نخب زبدة الفول السوداني رائع لتناول العشاء. كنت سأأكل ذلك ".
لا يؤدي خفض معاييرك إلى تقليل التوتر بينك وبين شريكك فحسب - بل يفيد طفلك أيضًا. "أعتقد أن كونك أبًا بسيطًا هو هدية حقيقية تمنحها لطفلك. أنت لا تريد طفلًا يشعر بالرعب من أنك ستقلبه إذا سكب حليبه. أنت لا تريد أن تكون تلك الأم ".
4. اطلب وقتك الخاص
بدأ دان هذا الكتاب تحت انطباع أن الرجال يحتاجون إلى مزيد من الوقت بمفردهم. "لا أعرف من أين خطرت لي هذه الفكرة. لكن عندما قمت بالتحقيق ، وجدت أنه لا يوجد أساس لذلك. البشر بحاجة إلى الوقت وحده ، حقًا ".
قد تجد الأمهات صعوبة خاصة في طلب الوقت بمفردهن - ولكنه مهم بشكل خاص.
"أخبرني أحد الأطباء النفسيين ،" أخبر نفسك أنك عندما تعود ، ستكون أماً أفضل. "وهذا صحيح حقًا. وأنا لا أقوم بالتلوث "- حيث تشعر النساء أنه يتعين عليهن القيام بشيء" مفيد "في وقتهن الخاص ، مثل أداء المهمات أو طي الملابس. "هل سبق لك أن استرخيت في السرير وتقرأ شيئًا أو تشاهده بنهم؟ من الصعب القيام بذلك ولكنه يجعلك أماً أفضل. لقد كان من أصعب الدروس التي تعلمتها ".
أكثر: 11 رجلا لماذا يحبون الزواج
5. ابحث عن الخير
في بحثها عن الكتاب ، تشاورت دن مع "ملك وملكة أبحاث الأزواج" جون وجولي جوتمان. (ما الذي يجعلهم ملكًا وملكة؟ يكتب دن أنه "بعد أكثر من أربعة عقود من الدراسات ، يمكن لعائلة جوتمان تقييم خمس دقائق من الجدال الزوجي والتنبؤ بدقة تزيد عن 90 بالمائة من سيبقى متزوجًا وسيطلق في غضون سنوات قليلة ". مثير للإعجاب يا أصحاب السمو.) أخبرتني أن آل جوتمان نصحتها بالبحث عن الخير. "عندما يصبح الاستياء هو إعدادك الأساسي ، فأنت تشعر بالاستياء طوال الوقت ، وتبحث عن السيئ ، وتجده ، ويعزز نفسه ذاتيًا."
البحث عن الأشياء الجيدة يبدو بسيطًا ، لكنه صعب بشكل مدهش. (هل ترى نمطًا هنا؟) "عندما كنت في وضع الاستياء ، كان الكثير من الأشياء الجيدة تهب من قبلي. كنت أركز على ما لم يفعله زوجي لمساعدتي ولم أكن أرى حقًا يا له من أب جيد إنه من نواح كثيرة ، كم هو صبور مع طفلنا وكيف أنه يركض دائمًا بالخارج لها."
وبينما تلاحظ الخير ، لا تخجل من مشاركة ما لاحظته مع شريكك.
الأهم من ذلك كله ، ينصح دان ، أن تعلم أن التوافق مع شريكك (أو عدم كرههم فقط) هو عملية مستمرة. قالت: "ما زلنا نتفاوض". "لا يزال يتعين علي التحكم في أعصابي. لا يزال سيترك أغراضه. لكن لا تخوض هذه المعارك الساخنة بعد الآن ، وابننا أكثر سعادة. الحياة فوضوية وليس لدي جميع الإجابات ، ولكن وجود بعض الأدوات في مكانها يساعد الأشياء حقًا. وأنا لا أخشى أن أكون عشًا فارغًا لأنني استعادت حليفتي. “
