لم تتلاعب أليسيا فيكاندر أثناء التدريب على دورها في دور لارا كروفت في إعادة التشغيل القادمة للعبة تومب رايدر الامتياز التجاري.
حسنًا ، لقد عبثت قليلاً.
بدأها مدربها ، Magnus Lygdbäck ، في برنامج النظام الغذائي الخاص بأسلوب حياته قبل سبعة أشهر من التصوير. يشجع النظام الغذائي على تناول خمسة أيام في الأسبوع مع 17 من وجباتك التي تحتوي على أطعمة صحية جيدة مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضروات الغنية بالألياف ، في حين أن ثلاث وجبات هي "وجبات علاجية".
أكثر: 5 أشياء عنه آلة السابقين"أليسيا فيكاندر أنت لا تعرف
لكن وجباتها العلاجية لم تمنعها من وضع ما يزيد قليلاً عن 12 رطلاً من العضلات ، وهو خبر سار لنا عشاق المعكرونة هناك.
قال ليجدباك: "إنها شغوفة مثلي عندما يتعلق الأمر بالطعام" هي تعلم حصريًا عندما سألناها عن وجبتها المفضلة. "سواء كانت بيتزا أو باستا أو شريحة لحم ، فهي تحب الطعام. إنها من عشاق الطعام ، كما أنا ، لذلك لم تذهب لتناول وجبة معينة. لقد كان دائمًا شيئًا جديدًا ".
ولكن لمجرد أن فيكاندر تعاملت مع نفسها بالطعام لا يعني أنها تركت مكانها في صالة الألعاب الرياضية.
في الواقع ، قال ليغدباك إن أقل شيء مفضل لدى فيكاندر هو أخذ يوم عطلة.
قال ليجدباك إن فيكاندر كان عاملاً مجتهدًا بشكل لا يصدق. تدربت هي وليغدباك معًا حوالي ستة أيام في الأسبوع.
قال ليجدباك عن أهداف اللياقة الخاصة به للفيلم: "أردنا بناء شخصية" ، "لم يكن ذلك قويًا للغاية ولكنه أنثوي [و] قوي. وأردنا أيضًا التأكد من حصولنا على جميع المهارات التي تحتاجها ، السيولة ، والحركة ، والقدرة على التسلق ، والقتال ، والقفز ، والتحرك مثل قطة. ناقشنا ذلك ، وأعتقد أننا حققنا تلك الأهداف ".
"كان لديها الكثير من أنواع التدريب الأخرى: تدريب التسلق ، تدريب فنون القتال المختلطة ،" تابع ليجدباك. "لكن هذا كان أكثر الأشياء الفنية. لقد حرصنا على عدم إرهاقها. العمل الشاق ، كان تدريب الصالة الرياضية ".
وأضاف: "في صالة الألعاب الرياضية ، قمنا بالكثير من تمارين القرفصاء الأمامية ، وتمارين الضغط على الساقين ، والرفع الميت ، والكثير من مقاييس plyometrics ، والسحب ، والضغط ، وتمارين العضلة ذات الرأسين المنتظمة ، وتمارين الضغط على ثلاثية الرؤوس. أحب أن أدير تدريبي أيضًا بدورة وتبديله ".
أكثر:أليسيا فيكاندر ومايكل فاسبندر يقضيان أكثر شهر عسل رومانسي
حذر ليجدباك أيضًا من مخاوف بعض النساء من أن رفع الأثقال سيؤدي إلى زيادة حجمها.
"يمكنني أن أقول لك هذا: يمكنك الموت. يمكنك الجلوس مع الأوزان الثقيلة. يمكنك أن تفعل ضغط مقاعد البدلاء. يمكنك القيام بعمليات السحب أو المنسدلة. لن تصبح ضخمًا. لن تكبر. هذا لن يحدث لأن الإناث لا يحملن هذا القدر من هرمون التستوستيرون. كل ذلك يعود إلى النظام الغذائي. أود أن أقول إذا كنت تخشى أن تصبح كبيرًا جدًا وضخمًا جدًا ، فلا علاقة لذلك بتدريب القوة ".
بينما يؤمن Lygdbäck بالعمل الجاد ، فإنه يعتقد أيضًا أن اللياقة والتغذية يجب أن تكون ممتعة أيضًا.
وأوضح أن "الجزء الممتع هو أننا ذهبنا إلى كل جزء من العالم نعمل في كل بيئة يمكنك تخيلها". "أي شيء من مقطورة في وسط جنوب أفريقيا إلى فندق خمس نجوم فاخر في لندن. كان من المثير للاهتمام أن تكون في وسط بلد النبيذ في جنوب إفريقيا وأن يكون لديك صالة ألعاب رياضية فاخرة في مقطورة. كان هذا رائعًا نوعًا ما ".
نعم ، بنك دبي الوطني.
تومب رايدر يضرب المسارح في 16 مارس 2018.
