اسأل أي شخصين عن تعريفهما "للروحانية" ، ويمكنك توقع تلقي إجابتين مختلفتين تمامًا. هناك العديد من الأشخاص الذين لا يعتبرون أنفسهم متدينين ، ولكنهم يؤمنون بكل ذرة من كيانهم أن هناك قوة أكبر منهم ، وأن الطاقة الإيجابية التي تحلب الأسفار وتؤثر على الجميع وكل شيء من حولهم وأن البحث عن الحقيقة ضروري من أجل إدراك من هم والغرض منها الارض.
أكثر:كيف تحول هوس Instagram الخاص بك إلى عملك اليومي
يمكن أن تكون قائمة الجرافات بمثابة أداة أنيقة جدًا للمساعدة في إبقائنا على المسار الصحيح مع أهداف حياتنا. وتتضمن قائمة الجرافات الروحية الأفعال والسلوكيات والتغييرات الواعية في طريقة تفكيرنا أنه يمكننا التدرب كل يوم لمساعدتنا على أن نصبح أكثر سلامًا مع أنفسنا ومع العالم من حولنا نحن. قد تكون عناصر قائمة الجرافات الروحية الـ 15 هذه هي بالضبط ما تحتاجه لتحفيز نفسك وأنت تواصل رحلة حياتك.
1. اغفر لصديق خانك
الحياة أقصر من أن تمضيها في الشعور بالمرارة وعدم الرغبة في مسامحة صديق على خطأ ارتكبته بعد 15 عامًا من الصداقة. كلنا نرتكب الأخطاء. في بعض الأحيان نرتكب أخطاء سيئة ومذهلة. إذا اعتذر صديقك وأراد أن يكفر ، ففكر في الاستسلام. حتى لو لم تكن علاقتكما هي نفسها مرة أخرى ، فإن عدم حمل هذه الأمتعة معك سيجعل قلبك أخف وزناً.
2. سامح نفسك
ماذا لو كنت الصديق الذي خان شخصًا آخر؟ أم أنك ارتكبت فعلًا يأكلك من الداخل؟ إن امتلاك أخطائك هو الخطوة الأولى نحو الخلاص - ولكن من الأهمية بمكان أن تسامح نفسك ولا تسمح لحكمك السيئ في الماضي أن يملي عليك كيف تعيش بقية حياتك.
أكثر: تعترف النساء بأكبر ندمهن في الحياة
3. قم بزيارة المعالج
حتى لو لم تكن من "النوع" الذي يزور المعالجين ، أو لا تشعر أن مشاكلك في الحياة كبيرة بما يكفي لتبرير التحدث إلى احترافي ، ضع في اعتبارك تحديد موعد واحد (أو عدة مواعيد) مع معالج لتخليص نفسك من المشاعر التي تجد صعوبة في القيام بها يتعامل. استخدم تلك الزيارات لتكشف عن شيء لم تكن تعتقد أنك تستطيع ذلك أبدًا. تظاهر أنك لن ترى هذا الشخص مرة أخرى وكن صريحًا جدًا معه وعاريًا.
4. توقف عن إعطاء تسميات لمشاعرك
إذا شعرت بذلك ، فهذا ليس جيدًا أو سيئًا - إنه مجرد عاطفة. اعترف بمشاعر الغيرة والغضب والحزن والشهوة. تحسسهم حتى يهدأوا ولا تخلط بين حقك في الشعور بهم وحقك في التصرف حيالهم.
5. خذ نفسًا وفكر قبل أن تقول شيئًا سلبيًا
هناك أوقات قد ترغب في قول أو نشر شيء سلبي عن شخص ما عبر الإنترنت ، حتى الشخصية العامة التي تعد مصدرًا عالميًا للغضب والخوف والإحباط (مرحبًا ، دونالد ترامب و كيم كارداشيان). اسأل نفسك لماذا تشعر بالحاجة إلى إلقاء السلبية وما إذا كانت هناك طريقة أكثر موضوعية ومدروسة للتعبير عن أفكارك. تذكر أنك ستطلق المزيد من الطاقة السلبية في الكون وأن السلبية تولد السلبية.
6. اقرأ كل يوم
احتفظ بكتابين على منضدتك طوال الوقت: شيء خفيف ومضحك وشيء متأمل ويصعب هضمه. حتى لو كنت مشغولاً ، اقرأ ثلاث صفحات من كل كتاب كل يوم.
7. خذ نفسك للخارج
لا تنتظر أن يدعوك شخص ما لتناول العشاء أو لمشاهدة فيلم. كافئ نفسك برحلة واعتني بنفسك. اجلس في مطعم أو عشاء ، ابتسم وقم بإجراء محادثة قصيرة مع الخادم الخاص بك واقض وقتك في مراقبة الأشخاص من حولك ، والتفكير في حياتك وتذوق طعامك دون أي إلهاء.
أكثر: الشيء المدهش الذي تفتقده إذا تخطيت لم شمل مدرستك الثانوية
8. السفر بمفردك مرة واحدة على الأقل
قد تبدو الفكرة مرعبة في البداية ، ولكن في المرة الثانية التي تسلم فيها بطاقة الصعود إلى الطائرة ، وتستقر في مقعدك بالطائرة وترفع حذائك ، ستعرف معنى كلمة "تحرير". يمنحك السفر الفردي فرصة لوضع جدول أعمالك بأنانية واستكشاف مدينة أو بلدة وفقًا لساعتك الشخصية. سيعلمك أيضًا قدرًا كبيرًا عن كيفية تفاعلك مع ما هو غريب بالنسبة لك.
9. اصنع وجبة من المزرعة إلى المائدة
قم بزيارة مزرعة محلية ، واختر المنتجات الطازجة واللحوم وأبحاث الوصفات بناءً على الطعام الموسمي الذي جمعته. عد إلى المنزل ، وشغل القليل من الموسيقى واتبع ببطء كل خطوة من خطوات الوصفة ، مما يسمح لنفسك بالضياع في زن التكعيب والتقشير والتتبيل. سيساعدك هذا التفاعل الوثيق والشخصي مع طعامك على الشعور بالامتنان الشديد لضرورة يعتبرها الكثير منا أمرًا مفروغًا منه.
10. ارمي كل شيء بعيدا
حسنًا ، ربما ليس كل شيء. لكن توقف عن حفظ كل تذكارات صغيرة تجبرك على التمسك بجزء من حياتك قد عشته بالفعل ويمنعك من التواجد في الوقت الحالي. كل ملاحظات الحب والملابس القديمة التي لم ترتديها منذ 10 سنوات - إرمهم. ستظل دروس الحياة والذكريات موجودة وستتاح لك مساحة أكبر للأشياء التي تحتاجها الآن.
11. استمع للناس وتنفس قبل الرد
أثناء إجراء محادثة مع شخص ما ، لا تفكر في الملاحظة الذكية التي يجب أن تقولها بعد ذلك. قبل الاستجابة ، قم بالشهيق والزفير مرة واحدة على الأقل. اجترار ما قالوه وتأكد من أنك سمعتهم حقًا قبل الرد.
12. توقف عن كره صديقاتك
حتى الحمقى. خاصة الحمقى. لقد وجدت ذات مرة شيئًا تحبه وتعتز به عنهم. تغيرت وجهة نظرك وهذا أمر جيد - ولكن هناك فرصة جيدة أن يساعدك هذا الشخص في التعرف على الحب ووضعك على الطريق نحو مقابلة شخص أفضل بالنسبة لك. أشكره سرًا وأطلق سراح شبحه.
13. اعلم أن والديك كانا بشرًا فقط
ربما لم تكن طفولتك مثالية. او أسوأ. البلوغ هو الوقت المناسب لمواجهة استيائك واستبدالها بالتفاهم والتسامح حتى تتمكن من المضي قدمًا - والتخلي عن من هذا الفهم ينطوي على رؤية والديك بموضوعية وإدراك أنهما حملوا أمتعة الطفولة الخاصة بهم إلى الأبوة. إنه لا يجعل أيًا من الأشياء الفظيعة التي ربما قالوا أو فعلوها على ما يرام ، لكنه يحررك من بعض الألم والاستياء.
أكثر:دمرت العنصرية صداقة اعتقدت أنها غير قابلة للكسر
14. احتضان الفن كما هو عليه الآن
لا تتوقف أبدًا عن العثور على الموسيقى / الأفلام / الفن الذي يتحدث إليك ويعلمك عن نفسك والآخرين. لا تعلق في شبق ثقافي واستسلم لفكرة أن "كل شيء كان أفضل بكثير" في التسعينيات أو الثمانينيات أو بعض اللحظات الأخرى في الماضي. لم يكن!
15. يتأمل
لا يوجد شيء جديد في عصر التأمل أو غريب الأطوار. يمكن أن تؤدي تمارين التنفس والاسترخاء إلى تهدئة الذهن وشحذه ، وخفض ضغط الدم وتقليل التوتر. سواء اخترت أن تلاوة تعويذة ، أو تأخذ درسًا للتأمل أو تجلس في غرفة بمفردك وتركز على تنفسك ، فإن التأمل كل يوم يشبه جرعة يومية من الطب الروحي.
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح لدينا أدناه:
