قم بإعداد مجموعة من الوجبات الخفيفة النباتية الخاصة بك في المنزل مباشرة. الكاجو والتمر وجوز الهند المحمص والقرفة هي أساس هذه الأطعمة سهلة التحضير بشكل مذهل.
عند التسوق في متجر الأطعمة الصحية المحلي الخاص بي ، أجد خيارات ألواح الطاقة غامرة تقريبًا هذه الأيام. هناك العديد من النكهات والخيارات الصديقة للنظام الغذائي التي يمكن أن تشعر حرفيًا أنها مهمة روتينية تحاول فقط معرفة ما هي الحانات المناسبة لك.
أحد أنواع الحانات المفضلة لدي هو تلك التي تكون نباتية وأيضًا مصنوعة من عدد قليل من المكونات الطبيعية البسيطة ، والتي تتكون عادةً من التمر المجفف والتوابل وفي أغلب الأحيان نوع واحد من المكسرات.
بينما أحب هذه الأنواع من قضبان الطاقة ، لا أحب التكلفة. توصلت إلى طريقة لصنع لوح الطاقة المفضل لدي بالنكهة - والذي يحدث أنه جوز الهند المحمص - في المنزل مباشرة. باستخدام القليل من المكونات البسيطة والصحية ، يمكنك توفير الكثير من المال عن طريق صنعها بنفسك.
ألواح الطاقة بجوز الهند المحمصة ، نباتية ، محلية الصنع
وفر الوقت والمال باستخدام جوز الهند والتمر والكاجو والتوابل لصنع ألواح الطاقة النباتية الخاصة بك في مطبخك.
تنتج 8-10
وقت التحضير: 5 دقائق | وقت الخبز: 15 دقيقة | وقت الخمول: ساعة واحدة | الوقت الإجمالي: ساعة و 20 دقيقة
مكونات:
- 1/2 كوب جوز هند مبشور غير محلى
- 1/2 كوب كاجو خام
- 1/2 كوب لوز خام
- 1 كوب تمر مدجول مجففة منزوعة النوى
- 3 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند الخام العضوي
- 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
الاتجاهات:
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي ورق الزبدة على صينية خبز وصينية رغيف صغيرة.
- أضيفي جوز الهند المبشور إلى صينية الخبز ووزعيه في طبقة متساوية.
- نحمص جوز الهند لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، واخلطه في منتصف الطريق أو حتى يبدأ جوز الهند في التحول إلى اللون البني الفاتح. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد لمدة 5 دقائق.
- إلى محضر الطعام ، أضف جميع المكونات المتبقية مع جوز الهند المحمص المبرد.
- اخفق المزيج على نار عالية حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
- انقلي المزيج إلى صينية الخبز الصغيرة واضغطي عليه بقوة.
- تبرد لمدة ساعة ، ثم تقطع إلى الأشكال المرغوبة. يخزن في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوع.
وصفات علاج أكثر سهولة
تشيز كيك ريد فيلفيت بدون خبز
كمأ الفراولة وجوز الهند بدون خبز
بالداخل خارج s’mores الحانات
