حتى أفضل الأزواج يتشاجرون في بعض الأحيان - وهذا ما يحدث بالضبط عندما يقضي شخصان يهتمان ببعضهما البعض الكثير من الوقت معًا. لكن لسوء الحظ ، في بعض الحالات ، يمكن أن تتصاعد الجدل بسرعة ، مما يؤدي إلى تحويل القليل من الخلاف إلى مشكلة كبيرة.
من الواضح أن لا أحد يريد أن يحدث ذلك ، لكن هذا ممكن ويفعل. يقول عالم النفس السريري المرخص د. راماني دورفاسولا، مؤلف أ يجب علي البقاء ام يجب علي ان ارحل؟ربما تكون مرهقًا ومرهقًا ، فأنت متحمس حقًا للموضوع الذي تبحث عنه يجادل يميل أحدكما أو أحدهما (أو كليهما) إلى الانفعال بسهولة.
يمكن أن تتصاعد المعارك أيضًا بسرعة عندما تنطوي على مشكلات لم يتم حلها واستياء قديمًا ، كما يقول معالج الزواج والأسرة المرخص ديفيد كلو ، مالك مركز الإرشاد المناور في شيكاغو. يقول: "الأذى القديم يشبه برميل البنزين ، والحجج الجديدة مثل الشرر الذي أطلق البنزين ، مما يجعل الأمور تتصاعد بطرق متفجرة". وبالطبع ، فإن الخطر في الوصول إلى هذه النقطة هو أنه يمكنك قول أشياء ستندم عليها لاحقًا.
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة منع الأشياء من الخروج عن نطاق السيطرة. جرب إحدى هذه الحيل أو جميعها للحفاظ على حججك فوق الشجار.
أكثر:خطاب مفتوح للأزواج السامّين الذين يأتون إليّ للعلاج
اسأل عن مهلة
يقول دورفاسولا إن مجرد المشي بعيدًا يمكن أن يُنظر إليه على أنه "المماطلة" ، حيث يغلق أحد الأشخاص الآخر. لكن السؤال عما إذا كان بإمكانك قضاء بعض الوقت لتصفية ذهنك - واستغلال الوقت بالفعل للقيام بذلك - يمكن أن يساعد في إعادة المحادثة إلى مسارها الصحيح.
انتقل إلى غرفة أخرى
إنها خدعة غريبة ، لكنها تعمل. يمكن أن تمنحك المساحات المتغيرة إعادة التشغيل. يقول دورفاسولا: "يمكن لفن الحركة البسيط والإعدادات المختلفة أن تخرجك عن المسار الصحيح - فالكثير من الجدل هو شخصان يقولان نفس الشيء مرارًا وتكرارًا بصوت أعلى في كل مرة". "يمكن أن يؤدي نقل الموقع إلى تغيير هذه الحلقة." راجع للشغل ، إذا بدأت جدالتك في غرفة النوم ، توصي Durvasula بالانتقال إلى مكان مختلف لأن هذه الغرفة يجب أن تكون مساحة مخصصة للحميمية.
تحدث عن المكان الذي تعتقد أنهم أتوا منه
أن تقول شيئًا مثل ، "أريد فقط التأكد من أنني أفهم من أين أتيت. ما أعتقد أنك تقوله هو... "يمكن أن يساعد في إظهار شريكك أنك تحاول رؤية جانبه من القصة. يقول دورفاسولا: "أفضل شيء يمكننا القيام به في حجة أو أي تفاعل مع شريك هو محاولة رؤية وجهة نظرهم". "عند القيام بذلك ، يمكننا غالبًا عدم تصعيد أي شيء لأنه يُظهر للشخص الآخر أنك قد لا توافق عليه ، ولكن يمكنك رؤية وجهة نظره." لا إنها توضح فقط أنك تحاول أن تفهم من أين يأتي شريكك ، كما تقول دورفاسولا إنها قد تساعدك أيضًا على الهدوء في معالجة.
أكثر:الثلاثة دي التي يمكن أن تكون نذير الهلاك لعلاقتك
استخدم "أنا" بدلاً من "أنت"
يقول دورفاسولا إن استخدام كلمة "أنت" يمكن أن يكون اتهاميًا ، لكن عبارات "أنا" أو "أشعر" تجبرك على تولي مشاعرك. تشرح قائلة: "إنها تساعد في وضع القضية في سياقها والشعور المرتبط بها". على سبيل المثال ، "أشعر بالانزعاج لأننا نقضي كل يوم سبت مع أصدقائك." عبارات "أنت" ، على من ناحية أخرى ، ("أنت تصر دائمًا على أن نتسكع مع أصدقائك طوال الوقت") احصل على جدال لا مكان.
غير لهجتك
عندما تتصاعد المعركة ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو محاولة التبديل إلى وضع التحكم في الضرر ، كما يقول Klow. يشرح قائلاً: "حاول تهدئة مشاعرك وإيجاد طريقة لجلب التفاعل إلى مكان أكثر أمانًا". يتضمن ذلك تغيير نبرة صوتك ، وقول شيء غير متوقع أو إدخال القليل من الفكاهة لإيجاد طريقة لطمأنة شريكك بأنك ما زلت مهتمًا.
أكثر:زواجنا أفضل لأننا نتشاجر كالقطط والكلاب
انظر الحجة لما هو عليه
الحجج فقط - الحجج. ما ليسوا عليه هو علامة على أن علاقتك قد انتهت. يقول دورفاسولا: "لا تبالغ في رد الفعل على الحجج". "بعض الناس ينظرون إلى الحجج على أنها تنذر بالهلاك وتصبح هستيرية في وجهها". بالتأكيد ، إذا كنت كذلك القتال دائمًا ، إنها ليست علامة جيدة ، ولكن بشكل عام ، فإن الجدال هنا وهناك أمر طبيعي في العلاقة ، هي يشرح. يقول دورفاسولا: "يمكنك أن تجادل ، لكن... بعد الجدل ، تحقق مع شريكك وأخبره أنك تحبه". "الحجج تحدث. يتعلق الأمر حقًا بكيفية إجرائها والتعامل معها في النهاية الخلفية التي تتحدث عن صحة العلاقة ".
