املأهم بعد المدرسة بمتعة - وعلاجات صحية -!
عندما يقتحم أطفالك الجائعون الباب بعد المدرسة ، يكونون مستعدين لتناول وجبة خفيفة. لماذا لا تجعلها متعة سيحبونها - وشيء يمنحهم الطاقة للعب في الخارج والاستعداد لإنجاز واجباتهم المدرسية؟ إن توفير الخيارات لهم يجعل الجميع سعداء. يحب الأطفال اختيار الوجبات الخفيفة والحلويات الخاصة بهم ، وتريد الأمهات معرفة أن هناك خيارات صحية أكثر.
خذ لك غطسة
يحب الأطفال أي شيء يمكنهم غمسه! يمكن أن ترضي الفاكهة المقطعة أسنانك الحلوة عند غمسها في الزبادي المنكه أو عصير التفاح أو العسل. يُعد الحمص أو الفاصوليا أو الصلصة غمسًا مثاليًا لرقائق التورتيلا المخبوزة ومثلثات البيتا ومزرعة الرانش قليلة الدسم يختفي التتبيل مع غطاسات البازلاء والسكر وشرائح الفلفل الحلو والجزر وعيدان الخيار. دعهم يقررون أي غمس ويساعد في اختيار الفواكه والخضروات.
حزب البيتزا
يمكن أن تكون البيتزا متعة بعد المدرسة وبيتزا صغيرة مصنوعة من الكعك الإنجليزي أو البيتا لأن القشرة خيار صحي وسهل الإصلاح. ضعي عليها صلصة الطماطم وأضيفي جبنة الموزاريلا قليلة الدسم ، ثم ضعي فوقها الخضار المقطعة والدجاج قليل الدهن. اطلق في الميكروويف لإذابة الجبن وتقديم الابتسامات.
يعامل الحلو
اصنع ملفات تعريف الارتباط من عصير التفاح لتحل محل بعض السكر
أضف الشوفان والفواكه المجففة والمكسرات أو دقيق القمح الكامل. ستقوم بإضافة الألياف وتقليل السعرات الحرارية والدهون دون فقدان أي من النكهة. يمكن خبز أي عجينة بسكويت في مقلاة وتحويلها إلى ألواح كعك. هذه هدايا رائعة للعائلات الهاربة مع أنشطة ما بعد المدرسة. جرب وصفة كعكة الشوفان المفضلة لديك بهذه الطريقة ، وأضف القليل من مربى التوت للحصول على مفاجأة حلوة مع القرمشة اللذيذة.
اخلطي بارفيه الزبادي
يُقدم الزبادي والفواكه الطازجة فوق قطع بسكويت غراهام المطحونة - إنها حلوى لذيذة يمكنك إصلاحها في أقل من خمس دقائق. أو ضعي طبقات من التوت مع القليل من رقائق الشوكولاتة والكريمة المخفوقة في كوب بلاستيكي شفاف. القليل من الكريمة المخفوقة تكمل الوجبة الصحية من الفاكهة.
القليل من الشوكولاتة يمكن أن يقطع شوطا طويلا!
تذوب بعض رقائق الشوكولاتة وتغمس أعواد البسكويت في الشوكولاتة الذائبة الساخنة ، تاركًا "مقبضًا" للإمساك بها. برّدي البسكويت المملح في الثلاجة لتثبيته الشوكولاتة.
نخب التفاح سريع ولذيذ
ضعي شرائح التفاح الرقيقة على الخبز بالزبدة ورشي القرفة والشواء. استخدم الخبز المصنوع من القمح الكامل الصحي لتحميص الخبز المحمص.
اجعلها ممتعة
تعد وجبات ما بعد المدرسة ممتعة ، وتحتفل بيوم طويل من التعلم ، لذا أضف القليل من البهجة لمتعة الوقت من خلال السماح للأطفال بالمساعدة في تجميع وجبة خفيفة خاصة.
تحمص بعض بذور اليقطين الطازجة في الزبدة والملح ، أو ضع بعض القهقهات معًا "نمل على جذوع الأشجار" - أعواد كرفس محشوة بزبدة الفول السوداني ومقطعة بزبيب "النمل".
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة المدرسية
7 وصفات للوجبات الخفيفة بعد المدرسة مع الخضار
أفضل 10 وجبات خفيفة يمكن وضعها في الميكروويف بعد انتهاء اليوم الدراسي
العودة إلى المدرسة الطعام هو ما تفعله ولا تفعله
