يقول الجميع أن الوقت يداوي كل الجروح (خاصة عندما تكون قد هُجرت للتو) ، ولكن ماذا لو مرت شهور أو حتى سنوات وأنت لا تزال غير رسمي "عليه؟" نحن نشارك أفضل النصائح لدينا حول كيفية بدء العملية عندما تتوقف خارج.
سألنا خبير العلاقات ومؤلف الكتاب المقدس التفكك، راشيل سوسمان ، لمشاركة نصائحها حول التعافي من الانفصال حتى عندما تكون مقتنعًا بأنه لا يمكنك ذلك.
من أجل المضي قدمًا - عليك أن ترغب في ذلك
ألا تعتقد أنه يمكنك الابتعاد عن حبيبتك السابقة؟ ربما لا تريد ذلك. يلاحظ سوسمان: "غالبًا ما يشعر الناس أنهم لا يستطيعون تجاوز الانفصال لأنهم لا يريدون تجاوز الانفصال". "إذا تجاوزوا الأمر ، فعليهم أن يقبلوا أن الأمر قد انتهى حقًا. لا يريدون قبول أن الأمر قد انتهى ، وبالتالي يعتقدون أنهم لن يتغلبوا عليه أبدًا "، تشرح.
لا تقف في طريقك
حاول تجنب وضع تنبؤات حول كيفية تعاملك مع الانفصال. يقول سوسمان إن القول لنفسك ، "لن أتجاوز هذا أبدًا" ، هو توقع ، ويمكن أن يعيق حقًا تعافيك. ولا يجب أن يكون ذلك صحيحًا. "إنها لا تستند إلى الواقع. ذكر نفسك بذلك ، "تنصح.
صدق أن الشفاء ممكن
في خضم انفصال كبير ، من السهل أن تعتقد أنك ستشعر دائمًا بالحزن أو الهزيمة أو الاكتئاب. لكن حاول أن تكون منفتحًا إلى حد ما على إمكانية الشفاء والتعافي. يقول سوسمان: "عندما تخرج تلك الطاقة الإيجابية ، فإنها تبدأ العملية بالتحرك". "الانفتاح على احتمالية حدوث التعافي يتيح لك المضي قدمًا نحو الحصول على حياة رائعة تتضمن علاقة جديدة رائعة مع الشخص المناسب."
قم ببعض الحفر
يتضمن جزء من عملية التعافي قضاء بعض الوقت في الكشف عن الحقيقة الحقيقية وراء انفصالكما وعلاقاتكما ، وليس مجرد إضفاء الطابع الرومانسي على ما كان لديك. يوضح سوسمان: "عندما تقوم بالعمل لمعرفة سبب اختيارك لشريكك ، وكيف تتصرف أنت وهو في العلاقة ولماذا انتهت ، فإن هذه تجربة محررة للغاية". "بمجرد الكشف عن هذه العوامل ، سترى في الواقع أن الانفصال كان شيئًا جيدًا ثم يمكنك المضي قدمًا." قبل أن تقوم بالعمل ، أنت كذلك مجرد النظر إلى العلاقة على أنها شيء تتمنى أن تظل لديك ، وليس كشيء ربما لم يكن مناسبًا لك في البداية مكان.
تجنب المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي
نحن جميعًا نفعل ذلك ، سواء كنا نرغب في الاعتراف بذلك أم لا ، لكننا نضع حدًا لتسجيل الوصول إلى حبيبتك السابقة عبر الإنترنت. يحذر سوسمان قائلاً: "لا تطارد حبيبتك السابقة على Facebook". "من المضر حقًا أن تعتقد أن حبيبك السابق يمضي قدمًا في تحديثات الحالة والصور وما إلى ذلك. إنه أمر مضلل ويثير اهتمامك [و] يمنعك من المضي قدمًا "، تشرح. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، قم بإخفائه أو حذفه حتى لا تميل إلى التحقق باستمرار.
اعتمد على نظام الدعم الخاص بك
لست وحدك وليس عليك أن تمر بهذا الانفصال دون أي دعم. يقترح سوسمان وضع نظام دعم رائع من الأصدقاء والعائلة والزملاء ومطالبتهم بتشجيعك خلال فترة التعافي. "قل لهم لتذكيرك بأن الشفاء من الانفصال ممكن بالفعل." في الواقع ، كما تقول ، إذا قمت بالعمل ، فإن التغلب على الانفصال أمر مؤكد.
المزيد عن الانفصال
10 أشياء لا يجب فعلها بعد الانفصال
هل أنت مستعد للمضي قدما؟ 4 طرق لا تفشل في معرفة ذلك
ذهب سابقًا: تخلص من أشباح السابقين
