قم بتعبئة وجبات خفيفة صحية معدة مسبقًا
لا تعتمد على محطات الراحة والوجبات السريعة ومحطات الوقود لملء طاقتك. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية المعدة مسبقًا والتي تسافر بشكل جيد. فكر في ألواح الجرانولا ومزيج الدرب والفواكه المجففة والمكسرات. اعتمادًا على طول الرحلة ، تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة الشهية مثل التفاح والجزر الصغير رائعة أيضًا.
اشرب الكثير من الماء
قد تكون القهوة كبيرة الحجم والمشروبات المجمدة والصودا تقليدية رحلة الطريق الوقود ، ولكن ليس فقط تلك المشروبات تسبب الجفاف ، يمكن أن تزيد السعرات الحرارية الموجودة فيها بشكل خطير. بدلًا من ذلك ، تناول جرعة كبيرة من الماء ، والتي ستحافظ على رطوبتك مع الحفاظ على وزنك. (مكافأة: شرب الكثير من الماء مفيد لبشرتك!). إذا كنت ترغب حقًا في تناول المشروبات الغازية ، فحاول استخدام المياه الغازية بدلاً من ذلك.
أخرج من السيارة
في بعض الأحيان في رحلة برية ، نريد فقط الوصول إلى الوجهة. لكن لا تنس أن تتوقف أحيانًا وتمتد! تأكد من ممارسة القليل من التمارين على الأقل كل يوم. والأفضل من ذلك ، ابقَ متيقظًا لمسارات المشي لمسافات طويلة على طريقك وتوقف مؤقتًا للمشي في الطبيعة أو التنزه لكسر رتابة الطريق المفتوح.
انتبه لما تأكله
حتى إذا قمت بتعبئة وجبات خفيفة صحية ، فستظل هناك احتمالية لتناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا على الطريق. لكن هذا لا يعني أنه عليك أن تأكل ربع باوندر. بدلاً من سلسلة مطاعم وطنية للوجبات السريعة ، ابق عينيك مقشرًا للمؤسسات اللطيفة التي تقدم خيارات صحية بالإضافة إلى القليل من الألوان المحلية. إذا كانت وجبات سريعة أو لا شيء ، احصل على أحد خيارات السلطة أو الدجاج المشوي واحمل البطاطس المقلية.
