الشتاء العطل هو وقت رائع ، سعيد ، بهيج من السنة. نعم إنهم هم. ماعدا عندما يكون هناك الكثير من الضغط والتوقعات والنشاط الذي يضيع الفرح والضغط من خلال السقف. يمكن أن يكون للانشغال - مشغول جدًا ، حقًا - تأثير معاكس على الإجازات لكل فرد في العائلة. عندما تتمحور العطلات حول قائمة "المهام" ، أين المتعة؟ اين العجائب؟ عندما يكون الأطفال غريب الأطوار وأنت مرتبك ، ما الفائدة؟
إن المبالغة في ذلك في الأعياد يمكن أن تتركك مرهقًا ومرهقًا ومعرضًا لخطر الإصابة اكتئاب العطلة - وخالية تماما من روح العطلة. بدلاً من زيادة الضغط في موسم الأعياد هذا ومحاولة القيام بكل شيء ، قم بخفض الضغط ومستوى النشاط واجعله عطلة ممتعة أكثر - لجميع أفراد العائلة. قد ترغب في أن تكون العطلة "مثالية" ، لكن الكمال أمر مستحيل. أعد التفكير في عطلتك من منظور الجودة بدلاً من الكمية.
تحديد الأولويات
قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تأمل في القيام بها خلال موسم العطلات هذا. إنها قائمة طويلة! قم الآن بعمل قائمة بجميع الأشياء العادية التي يجب القيام بها ، مثل الغسيل والمساعدة في أداء الواجبات المنزلية. أيضا قائمة طويلة! خذ نفسًا عميقًا - قد تشعر بالذعر بالفعل بمجرد النظر إلى القوائم.
كل هذه الأشياء معًا ليست واقعية! إنهم ليسوا كذلك! قد تكون بطلًا خارقًا يوميًا ، ولكن حتى Wonder Woman كانت تبكي عند النظر إلى تلك القوائم المدمجة ، ولم يكن لديك وقت دوران Hermoine Granger.
إعطاء الأولوية لأعمال عيد الميلاد الخاصة بك - اختر أهم ثلاثة أشياء تريد تحقيقها في موسم الأعياد وضع خطة لإنجازها - بالتنسيق مع الأشياء اليومية. ثم اختر الأشياء الثلاثة التالية ، وانظر أين يمكنك ذلك واقعيا تناسبهم ، إذا كنت تستطيع استيعابهم. انظر الآن إلى القائمة واختر الأشياء الثلاثة الأقل أهمية. شطبهم من القائمة. نعم ، قم بإزالتها. استمر في إعطاء الأولوية لقائمة عطلتك بهذه الطريقة. انظر ، أنت تتنفس بشكل أسهل بالفعل.
جدولة وقت التوقف والوقت معًا
هل يمكن أن تكون مشغولا كل ثانية من كل يوم ، موسم العطلات أم لا. متى ستجلس وتتنفس فقط؟ متى ستلعب تلك اللعبة السخيفة مع ابنك أو ستقيم حفلة شاي مع ابنتك؟ أنت لست كذلك - إلا إذا قمت بجدولتها. نعم ، جدولة ذلك.
ضع "الوقت على الأريكة" على التقويم وعلى قائمة المهام اليومية. ثلاثون دقيقة للجلوس على الأريكة مع كوب من الشاي ومشاهدة برنامج الواقع المفضل لديك يمكن أن يجدد شبابك! يحتاج أطفالك إلى وقت معًا بنفس الطريقة - حدده والتزم به. إذا قلت أن يوم الخميس هو الوقت المناسب لإعداد ملفات تعريف الارتباط الخاصة بك ، فلا تقم بأي مهمة أخرى. كن في المنزل مع طفلك لتكوين تلك الذكرى. اقرأ الكتب واسرد قصصًا من عطلات طفولتك. تعني تلك اللحظات أكثر بكثير من مجرد تغليف هدايا مثالي أو تخصيص شيء إضافي أو غيره.
لا تعتذر
قبل أن تقول ، "آسف" لأي شخص عما أنت عليه ليس تفعل ، توقف عن نفسك. فكر فيما تفعله ، والذي لا يزال قليلاً. لا تشعر الذنب! لا يوجد أي سبب على الإطلاق للاعتذار عن التراجع والتأكد من أن جميع أفراد الأسرة يستمتعون بالموسم بدلاً من الأشياء. من يهتم إذا لم تخرج بطاقات العطلة الخاصة بك حتى عيد الحب أو إكليل الزهور على الباب الأمامي لا ينحني أبدًا؟ هل سيلاحظ أحد أن الإكليل على السياج ليس مثاليًا؟
العطلة الشتوية هي وقت رائع من العام. كما أنها فرصة لندير أنفسنا ممزقة. هذا العام ، انسحب ، وحدد الأولويات ، وركز على الجودة على الكمية - وقد تكون عطلة أكثر سعادة لجميع أفراد الأسرة.
اقرأ المزيد عن ضغوط العطلة
أفضل 12 طريقة للتغلب على ضغوط العطلة
6 طرق لتقليل إجهاد العطلة
التعامل مع ضغوط العطلة
