خارج مع القديم ومع الجديد! تعتبر السنة الجديدة سببًا رائعًا لتجربة أشياء جديدة ، والطعام هو أحد المجالات التي ينطبق عليها ذلك أيضًا. تحقق من هذه أطعمة صحية يجب أن تحاول.
ابدأ العام الجديد بطعام جديد! فيما يلي الأطعمة الصحية التي يجب أن تكون مطلقة للعام الجديد. البعض قد تكون سمعت عنه ولكنك لم تدخله في سلة البقالة الخاصة بك. آخرون قد لا تعرفهم ولكنك تحتاج إلى التعرف عليهم. في كلتا الحالتين ، هذه هي الأطعمة الصحية التي سترغب في تجربتها!
بذور الشيا
يجب أن تبدو شيا مألوفة. تذكر جنون شيا الحيوانات الأليفة؟ هناك سبب آخر يجعلك مجنونًا بالشيا ، وذلك بسبب الفوائد الصحية لبذور الشيا. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب والدماغ.
عسل محلي خام
هذا الطعام الخارق القديم هو أكثر من مجرد مُحلي طبيعي. العسل الخام عبارة عن فيتامينات طبيعية متعددة مليئة بالمعادن والفيتامينات والإنزيمات الحية. كما أن لها خصائص علاجية مضادة للبكتيريا والفطريات.
سمك الباراموندي
هل تبحث عن سمكة أخرى مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية؟ جرب سمك الباراموندي وجني الفوائد الصحية للقلب والدماغ بينما تتمتع بمستوى منخفض من الزئبق.
بذور القنب
بذور القنب هي في الواقع ثمرة ، لكن مظهرها الدائري الصغير يجعلها تبدو شبيهة بالبذور. بذور القنب مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. مصدر للبروتين الكامل ، أحد الفوائد الصحية الرئيسية لبذور القنب هو توازن أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية.
الكفير
يُعرف مشروب الحليب المخمر هذا بخصائصه كمضاد حيوي ومضاد للفطريات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل الكفير بالكالسيوم والمغنيسيوم ، وهي مفيدة للجهاز العصبي.
تمبيه
على غرار التوفو من حيث أنه مصنوع من فول الصويا ، فإن التيمبيه هو بديل أقوى وألذ طعمًا. Tempeh هو مصدر قوة للبروتين ، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ومليء بالبروبيوتيك.
حليب الماعز الخام
على الصعيد العالمي ، يعتبر حليب الماعز هو الحليب الأكثر استهلاكًا ، وهناك سبب يدعو إلى الانضمام إلى الجماهير. حليب الماعز أسهل في الهضم والهضم أسرع من حليب البقر. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ، يمنع حليب الماعز نقص الحديد وتلين العظام.
نوباليس
Nopales هي أوراق من التين الشوكي. تمتلئ أوراق الصبار هذه بالألياف المنظمة للجهاز الهضمي وفيتامين سي المعزز لجهاز المناعة.
فستق
من السهل تناول هذه المكسرات ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن. يساعد النحاس والمنغنيز الموجودان في هذه الوجبة الخفيفة في نمو الأنسجة وتكوينها ، بينما تقلل الفيتامينات A و E الالتهاب. يحتوي الفستق أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، والتي تقلل الكوليسترول السيئ وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد. أخيرًا ، مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق تحارب الجذور الحرة وتساعد في صحة العين.
اقرأ أكثر:
7 أطعمة خضراء للأكل كل أسبوع
6 مقايضات الأكل الصحي
5 قرارات سهلة الأكل الصحي
