من السهل الحصول على كيس من رقائق البطاطس ، ولكن تزويد أطفالك بوجبة خفيفة صحية ولذيذة بعد المدرسة هو الفرق بين الدماغ الناشئ وخصر النمو المتزايد. بالإضافة إلى أنه يمنحك الوقت للتواصل مع طفلك. اغتنم الفرصة للدردشة حول يومها في المدرسة وأنت تحضر هذه الأشياء الرائعة وجبات خفيفة. جمعنا أفكارًا من أمهات حقيقيات حول طقوس تناول الوجبات الخفيفة بعد المدرسة في حياتهن.
تفاح و زبدة لوز
تقول فيرونا أندروز: "يحب أطفالي التفاح مع زبدة اللوز (أو زبدة الفول السوداني)" مومتاستيك. "أقدم لهم شرائح التفاح مع حصة من زبدة اللوز على الجانب واتركهم يوزعونها على شرائح التفاح بأنفسهم. إنه التوازن المثالي لـ حلو ولذيذ ، بالإضافة إلى أنه يمنحهم استراحة سريعة من واجباتهم المدرسية في كل مرة يتوقفون فيها عن دهن زبدة اللوز ".
ناتشوز التفاح
“تفاح هي وجبة خفيفة بعد المدرسة ، تقول لورا باول مطبخ أمي الحقيقية، "ولكن لدي طريقتان أخريان للاستمتاع بتلك التفاح الهش والعصير. لماذا لا تتناول بعض الناتشوز بالتفاح؟ " هنا يمكنك الحصول على معلومات حول هذا الطهو اللذيذ بالكراميل والجوز.
ملفات تعريف الارتباط الصحية
"هل يمكنني تناول وجبة خفيفة؟" هذا هو أول شيء يسأله أولادي عندما يعودون إلى المنزل بعد المدرسة. هم دائمًا مفترسون - غالبًا ما يطلبون شيئًا حلوًا ، على الرغم من أنهم يريدون عادةً "وجبة خفيفة من الطاقة" أيضًا. قد يكون من الصعب العثور على شيء صحي وملء لا يتطلب بذل الكثير من الجهد "، كما تقول ميكايلا بريستون من ألأم اليقظة. تصنع بريستون ملفات تعريف الارتباط الصحية من زبدة الفول السوداني ودقيق الشوفان لإبقاء أولادها ممتلئين ومركزين.
عصائر الموز والفراولة
"عندما أصطحب أطفالي في المدرسة ، نقود السيارة بجوار إحدى صالات بيع الآيس كريم الشهيرة في مدينتنا وكذلك تجاوز كشك عصير الليمون المثلج المفضل لدينا. في بعض الأحيان ، في أيام الصيف الحارة للغاية ، سنتوقف عند هذا الحد بعد المدرسة يعامل، لكنني لم أكن مستعدًا حقًا لبدء ذلك في آذار (مارس). ليس بعد. تقول جينيفر كاوارت ، إنها تكلفة باهظة الثمن ، ونحن لا نفعلها كثيرًا كيس رقائق البطاطس الكامل. وبدلاً من ذلك ، اختارت مزج الزبادي والثلج والفراولة والموز في علاج بارد ومناسب للصيف لا يفسد الميزانية.
الفاكهة واللبن والبارفيه بارفيه
"الوجبة الخفيفة بعد المدرسة هي إحدى ذكرياتي المفضلة منذ الطفولة. أتذكر أنني عدت إلى المنزل من المدرسة وأمي كان لديها أكواب بارفيه صغيرة مليئة بالحلوى ، أو كعكات برقائق الشوكولاتة محلية الصنع ، أو مجموعة كبيرة من الفشار. كنت متحمسة لمعرفة نوع العلاج الذي ستحصل عليه عندما وصلنا إلى المنزل. أردت أن أمنح أطفالي نفس الذكريات السعيدة ، لذلك كنت أحاول حقًا الحصول على وجبة خفيفة جاهزة عند عودتهم إلى المنزل "، كما تقول تيفاني إريكسون تربية الليمون. تذهب بصحة جيدة مع الفاكهة واللبن الزبادي وجرانولا بارفيه. لا تزال ممتعة ، لكنها أفضل بكثير بالنسبة لك!
شاهد: كيف تصنع وجبات خفيفة صحية سيأكلها أطفالك
عندما يتعلق الأمر بوجبات خفيفة بعد الظهر لأطفالك ، فإن التذوق الجيد والتمتع بالصحة لا يجب أن يكونا منفصلين. الأمر يتطلب القليل من التخطيط.
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة
لماذا يعتبر الزبادي رائعًا للأطفال
تجنب الانهيار: نصائح للحفاظ على الأطعمة باردة
حلوى الصيف بعد المدرسة
