أشتانجا
إذا كنت تعتبر نفسك فردًا لائقًا نسبيًا وتهتم بشكل رياضي لليوجا ، فقد تكون Ashtanga مناسبة لك. تزداد حدة الوضعيات تدريجياً في الشدة والسيولة ، مما يجعل فئة مجزية بشكل لا يصدق وتتطلب بدنيًا.
هاثا
هاثا هي أساس جميع أنماط اليوجا وهي أساسية في طبيعتها ، مما يجعلها مثالية للمبتدئين. تُستخدم مجموعات المواقف والتنفس للمساعدة في تهدئة الأفكار والاستمتاع بالتأمل وربط الجسم والعقل. من المرجح أن يشجعك مدرسو Hatha على التحرك وفقًا لسرعتك الخاصة وأخذ فترات راحة إذا لزم الأمر. هذا أسلوب يوغا رائع إذا كنت بحاجة إلى التخلص من التوتر.
بيكرام
يوجا بيكرام ، التي يطلق عليها أحيانًا "اليوغا الساخنة" في بعض المرافق ، اكتسبت شعبية كبيرة على مدار السنوات القليلة الماضية. الجودة الفريدة لبيكرام يوغا هي أنها تتم في غرفة يتم تسخينها إلى 35-40 درجة مئوية. تعمل درجة الحرارة المرتفعة على تحسين المرونة وإزالة السموم. ومع ذلك ، فإن أداء الأوضاع التي تتطلب جهداً بدنياً في بيئة ساخنة ليس للجميع. إذا كنت تمارس هذا التمرين الصعب ، فتأكد من إحضار الكثير من الماء ، ولا تخف من الخروج إذا بدأت تشعر بالدوار أو الدوار أو الغثيان.
يوجا القوة
إذا كنت تريد أن تأخذ Ashtanga yoga خطوة أخرى إلى الأمام ، ففكر في تجربة قوة اليوجا. العديد من الأوضاع متشابهة ، لكنك تمر بها بوتيرة أسرع بكثير. تتدفق كل حركة إلى الخطوة التالية ، مما يجعلها تمرينًا هوائيًا رائعًا. كما أن التركيز على حركات القوة ، مثل عمليات الضغط والوقوف على اليدين ، يجعلها نشاطًا رائعًا لبناء العضلات.
ينجار
Iyengar هي تجربة يوغا مختلفة تمامًا ، حيث تركز بشكل أساسي على الدقة والمحاذاة. هذا يعني أنه من المرجح أن تستخدم دعامات اليوجا مثل الكتل والدعامات لتحقيق المواضع الصحيحة. يمكن أن تكون الدعائم مفيدة للغاية إذا كنت تتعافى من إصابة أو كنت بحاجة إلى تقليل الضغط على عضلاتك. أنت أيضًا أكثر عرضة للاحتفاظ بالمواقف لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يكون هذا شكلًا صعبًا من اليوغا ، لكن جسمك سوف يشكرك على ذلك على المدى الطويل.
فينيسا
يُطلق على Vinyasa أحيانًا اسم "تدفق vinyasa" نظرًا لطبيعته السائلة. يشجع المشاركين على مزامنة تنفسهم مع تسلسل المواقف الشبيه بالرقص. تختلف الأوضاع المستخدمة لتحقيق هذا الاتصال بين التنفس والجسم اختلافًا كبيرًا حسب المعلم ، لذا جرب بعض الفصول قبل الاستقرار على أفضل ما يناسبك.
