عاد موسم الإنفلونزا مرة أخرى ، ومع وصوله يأتي احتمال أن ينتهي بك الأمر إلى السعال والعطس والآلام في طريقك خلال الشتاء. لا يجب أن تصبح الاحتمالية حقيقة ، على الرغم من ذلك: يمكنك تجنب أن تصبح إحصائيًا للإنفلونزا هذا العام. فيما يلي بعض الطرق السهلة والمهمة لدرء الفيروس.
احصل على لقاح الإنفلونزا
الطريقة الوحيدة والأكثر أهمية - والأسهل - لمنع الإصابة بالأنفلونزا هذا الموسم هي الحصول على لقاح الإنفلونزا. صحة كندا يوصي بلقاح الإنفلونزا السنوي للجميع تقريبًا ، خاصةً لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات نتيجة الإنفلونزا. راجع طبيبك لمناقشة خيارات لقاح الإنفلونزا وما إذا كنت مرشحًا جيدًا للحصول على اللقاح.
لا تشارك الطعام / المشروبات
تنتقل الجراثيم عبر اللعاب وسوائل الجسم ، لذا تجنب مشاركة الأواني والأطباق مع أي شخص آخر. حتى لو لم يبدو الشخص مريضًا ، فقد يظل مصابًا بفيروس الأنفلونزا.
اغسل يديك بالماء والصابون
بحث أجرته وكالة الصحة العامة الكندية يُظهر أن الصابون والماء أكثر فعالية في وقف انتشار العدوى من المواد الهلامية والمطهرات المضادة للبكتيريا. المفتاح هو معرفة كيفية غسل يديك بشكل صحيح. لقتل جميع البكتيريا التي التقطتها أثناء تنقلاتك أو بمصافحة شخص ما ، افرك كفوفك معًا بقوة من أجل
10 ثواني - أو للمدة التي تحتاجها لتغني عيد ميلاد سعيد - مما يضمن لك التنظيف بين أصابعك وتحت أظافرك.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
يتطلب الجهاز المناعي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للحفاظ على صحتك وللعمل بأقصى فعالية ، لذلك تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا من الفواكه والخضروات. أحد أهم الفيتامينات في مكافحة الأنفلونزا يكون فيتامين سي; مركباته المضادة للأكسدة تمنع أضرار الجذور الحرة وتعزز إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء ، التي يستخدمها الجهاز المناعي لمحاربة البكتيريا.
الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج الجسم إلى الراحة للشفاء وإصلاح نفسه من أضرار الجذور الحرة التي يتعرض لها خلال النهار. الحصول على سبع إلى 10 ساعات من النوم ليلًا ضروري أيضًا للحفاظ على نظام مناعة صحي. تأكد من بيئة النوم يفضي إلى النوم - وهذا يعني الظلام والهدوء - ويجعل الراحة دائمًا أولوية.
 |
"يمكن للتدابير الصحية الأساسية منخفضة التقنية أن تكون فعالة للغاية في الوقاية من الأنفلونزا. تشمل هذه الإجراءات غسل اليدين بشكل متكرر وتطهير الأسطح ومقابض الأبواب وتجنب التعرض القريب لها الأشخاص المشتبه في إصابتهم بالأنفلونزا ، واتباع نظام غذائي صحي كامل الأطعمة والحصول على نوم مناسب ". - الدكتور إريك أوديل ، اختصار الثاني. |
اقرأ أكثر
من يحتاج لقاح الانفلونزا؟
5 طرق للوقاية من الانفلونزا الموسمية
5 أساطير عن الإنفلونزا
