بدلاً من التزود بالسعرات الحرارية ، استمتع بأحد هذه الأطعمة اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية والصحية الحلويات مثالي للسقوط. قم بإعداد هذه الحلويات الصحية المستوحاة من الخريف لإرضاء أسنانك الحلوة في الطقس البارد دون كسر نظامك الغذائي.
فكر في سقوط الفاكهة (والخضروات):
تتمحور بعض أفضل حلويات الخريف حول جميع فواكه وخضروات الخريف اللذيذة المتوفرة. القرع والتفاح والموز والتوت البري والعنب والكمثرى والبطاطا الحلوة والكستناء والرمان من بين أشياء أخرى كثيرة مثالية لإضافتها إلى جميع أنواع الحلويات وتصبح قليلة على الفور أكثر صحة. يجب أن تستفيد بشكل خاص من موسم التفاح وتحضر الكثير من رقائق البطاطس والفطائر والكعك والفطائر والكعك.
استخدم مكونات صحية قليلة الدسم / السعرات الحرارية:
إذا كنت قد حاولت وصحيح وصفات الخريف التي تحبها ، ببساطة استبدال بعض المكونات منخفضة السعرات الحرارية أو الدهون للإصدارات العادية يمكن أن يحافظ على صحتك على الفور. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم الجبن الكريمي في كعكة الجزر باستخدام النسخة قليلة الدسم ، فستتخلص من عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون. للخبز ، حاول ألا تستخدم بدائل خالية من الدهون أو إذا فعلت ذلك ، امزجها نصفًا ونصف مع خيار قليل الدسم حتى تحصل على نفس المذاق والقوام. يمكنك أيضًا استخدام بدائل السكر المصنوعة خصيصًا للخبز والتي تعمل بشكل رائع ولا يمكنك حتى تذوق الفرق. عصير التفاح هو أيضًا بديل رائع للزيت وبديل البيض أو بياض البيض للبيض الكامل.
اصنع حلويات صغيرة الحجم:
بدلًا من صنع كعكة ضخمة ستأكل حتمًا أكثر مما ينبغي ، اصنع حلويات فردية أو صغيرة الحجم يمكنك تجميدها وسحبها عندما تشتهي الحلويات. تعتبر الكب كيك الصغيرة مثالًا رائعًا أو حتى أكواب البودنج ذات الحجم الفردي أو الرامكينز المحشوة بفطيرة صغيرة أو فطيرة. قد يتطلب الأمر القليل من العمل الإضافي ولكن الإغراء لن يكون موجودًا ، لذا ستوفر الكثير من السعرات الحرارية.
حتى التالي: وصفات حلوى الخريف الصحية >>