يقترب وقت العودة إلى المدرسة ، ووجود أفكار حول ما تحزمه لأطفالك لتناول طعام الغداء هو مجرد فكرة ذكية.
ماذا هناك للغذاء؟
عندما يتعلق الأمر بتعبئة علب الغداء ، فإن الأمر كله يتعلق بالتوازن والتنوع. نحن نشارك بعض وجبات الغداء اللذيذة والصحية التي من المؤكد أن أطفالك سوف يلتهمونها.
إذا كنت تحزم أطفالك طبقًا رئيسيًا واحدًا فقط ولم يعجبهم ذلك أو لم يكونوا في حالة مزاجية لذلك اليوم ، فقد يختارون عدم تناول أي شيء على الإطلاق. وهذا سيجعل من الصعب عليهم قضاء بقية يومهم بشكل مثمر. طريقة ذكية لتجنب ذلك هي عن طريق تعبئة وجبة رئيسية مع عدد قليل من الوجبات الخفيفة والحلويات الأخرى. بهذه الطريقة ، من المرجح أن يجدوا بعض الأشياء التي يحبونها ويحصلون على التغذية التي يحتاجونها لهذا اليوم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، نشاركك بعض المجموعات لتجميعها عند حلول وقت العودة إلى المدرسة.
صندوق الغداء # 1
- دجاج مشوي (مقطع أو مبشور) في لفائف متعددة الحبوب مع شرائح الطماطم والخس المبشور ورشّة جبنة الفيتا ورشة من الخردل
- مطعم وجبات خفيفة طبيعي ، مثل شريط حبوب الفراولة من Kashi
- زبادي الفاكهة ، مثل أكواب Oikos التي تزن 100 جرام أو الموز
ملحوظة: يمكن أحيانًا تحميل ألواح الوجبات الخفيفة وأكواب الزبادي بالسكريات والمواد المضافة الأخرى. لذا تأكد من قراءة قائمة المكونات قبل الشراء.
صندوق الغداء # 2
- بضع شرائح من جبن الشيدر ، بضع شرائح من اللحم البقري الخالي من المواد الحافظة ، مثل صدر الدجاج المشوي بالفرن من مابل ليف فودز، ورشة من الخردل على الخبز متعدد الحبوب
- كيس من الجزر الصغير والطماطم الكرزية وشرائح الخيار
- كمثرى
ملحوظة: العديد من اللحوم الباردة محملة بالإضافات والمواد الحافظة ، لذا تأكد من التحقق من قائمة المكونات في أي لحوم معلبة ، واختيار تلك التي تحتوي على مكونات طبيعية. أو الأفضل من ذلك ، استخدم اللحوم المتبقية من العشاء في الليلة السابقة ، مثل صدر الدجاج المبشور أو شرائح اللحم البقري الرقيقة.
صندوق الغداء # 3
- الفلفل الحار المنزلي في ترمس محكم الإغلاق
- قطع الجبن مثل Babybel مينيس
- تفاح كامل طازج أو شرائح تفاح محفوظة في عصير ليمون
ملحوظة: يمكن للترمس المتسرب الذي يترك سائلًا لزجًا أو رطبًا في جميع أنحاء صندوق الغداء أن يمنع الأطفال من تناول الطعام تمامًا. لذا تأكد من استخدام ترمس بغطاء محكم ، وإغلاقه بالكامل.
صندوق الغداء # 4
- عدد قليل من المجارف سلطة البيض محلية الصنع توضع بين ورقتين من الخس على خبز القمح الكامل
- كيس صغير من مزيج درب محلية الصنع
- برتقالة
ملحوظة: عن طريق وضع سلطة البيض بين بضع أوراق خس جافة ، سيبقى الخبز طريًا وجافًا حتى وقت الغداء. غلفي الساندويتش بغلاف بلاستيكي ، وضعيه في وعاء قابل للإغلاق للتأكد من بقائه سليمًا.
المزيد من أفكار غداء المدرسة
طرق مبتكرة لمنع الملل من غداء المدرسة
طرق إدخال التغذية في غداء طفلك المدرسي
وجبات غداء مدرسية معبأة بشكل مثالي
