بالرغم ان اليوجا كانت موجودة منذ آلاف السنين ، وقد اكتسبت بثبات الملايين من المعجبين في الولايات المتحدة وتعتبر الآن نشاطًا صحيًا شائعًا بشكل كبير. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتعاملون مع بساطهم ، يصبح من الواضح بشكل متزايد أن فوائد اليوغا يمكن أن تمتد إلى أجيال. يوجا أطفال هو اتجاه صحي يمكن للوالدين احتضانه.
يوجا للأطفال؟
ما كان يعتبر يومًا ما نشاطًا صارمًا للبالغين يكتسب الآن شعبية مع الأطفال. سواء كنت من ذوي الخبرة في اليوغا أو مجرد فضول حول هذه الظاهرة ، ففكر في تضمين أطفالك الصغار في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى المفضلة لديك أسانا.
ميني يوغي
يمكن أن يكون تعريف أطفالك باليوغا عملية بسيطة نسبيًا تؤدي إلى نتائج طويلة الأمد فوائد. "اليوغا هي طريقة رائعة لتحريك أجسادنا بطرق مرحة ومبتكرة" ، كما يقول كريستين ماكجي، خبير في اليوغا واللياقة البدنية و أ سفير الأداء الشخصي لـ FILA. "البدء في سن مبكرة يساعد على غرس الشعور بالثقة ويمنح أطفالنا أدوات لتوحيد عقولهم وأجسادهم من خلال التنفس ، التركيز والحركة ". سيتبنى معظم الأطفال هذه الممارسة بفارغ الصبر ، مما يشجعهم على التحرك بطرق قد لا تكون لديهم يعتبر من قبل.
من أين أبدا
من السهل أن تخيفك اليوجا إذا نظرت إليها من منظور جسدي بحت. لكن عندما تنظر إلى اليوجا على أنها جسدية وعقلية ممارسه الرياضه، يبدو أن تقديم هذه الممارسة للطفل ممكن تمامًا. يقول ماكجي: "ابدأ بتمارين التنفس البسيطة ووضعيات اليوجا". "نوضح لهم كيفية القيام بالوقوف والتوازن والإطالات وكيف يساعدهم أنفاسهم وتركيزهم تحقيق المزيد من القوة والطول والسكون ". بعض المواقف البسيطة التي يجب أن تبدأ بها تشمل الكلب الهابط ، ووضعية الجبل والشجرة يشير إلى.
البحث عن التوجيه
لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا لتعريف أطفالك باليوغا. في الواقع ، تأخذ خطوتك الأولى في الرحلة معًا. يقول ماكجي: "هناك الكثير من الكتب وأقراص DVD الرائعة التي يمكن للأطفال القيام بها ويمكنك التعلم والنمو معهم". سواء وجدت إرشادات من كتاب أو قرص DVD أو مصدر عبر الإنترنت أو صديق ، فإنك تلتزم بتقديم يطرح الأساسية لأطفالك خطوة في الاتجاه الصحيح. يقول ماكجي: "في هذا العصر الحديث حيث تقصفنا المعلومات باستمرار ، تعد اليوغا الطريقة الأكثر روعة لفصل الطاقة والاسترخاء والعودة إلى الأشياء البسيطة في الحياة".
نصائح عملية
يقترح McGee النصائح التالية لزراعة اليوغيين المصغرين:
- عندما يعودون إلى المنزل من المدرسة ، اسمح لهم بالجلوس والاسترخاء لبضع دقائق قبل أداء الواجب المنزلي.
- قبل النوم ، دعهم يقومون ببعض تمارين الإطالة المهدئة والتركيز على نفس لطيف ولطيف.
- في الصباح ، قم ببعض التحية الشمسية والوقوف لإيقاظ أجسادهم وتعيين نغمة جيدة لليوم المدرسي.
- في عطلات نهاية الأسبوع ، تدربوا معًا كعائلة.
اقرأ المزيد عن الأطفال واليوغا
- كيف تجعل اليوجا الأطفال أكثر ذكاءً
- يوجا صغيرة: التمرين الجديد للأطفال
- شيريل كرو تساعد برامج اليوغا للأطفال
