احزم بعض الوجبات الخفيفة
يقول جيلينجهام رايان: "الطعام هو الطريقة الأولى للشعور بأنك في المنزل عند السفر". "أصنع سلطات فواكه أو أحزم وجبات خفيفة صحية يمكنني حملها في حقيبتي أو حقيبتي."
قم بتخزين الفواكه القوية مثل التفاح والبرتقال التي لا تسبب الكدمات بسهولة. تعد الفاكهة ذات الحجم الصغير مثل العنب البري والعنب خيارًا مناسبًا أيضًا ، وكذلك مزيج الدرب لأنه يمكن أن يتحمل أي شيء تقريبًا. تعتبر البسكويت من الحبوب الكاملة والجزر الصغير ورقائق البيتا أو كعك الأرز سهلة وصحية ، وبعضها جيد دائمًا للبروتين أثناء التنقل. استخدم فناجين القهوة التي يمكن التخلص منها من غرفتك بالفندق لحمل وجباتك الخفيفة. بعض الفنادق مثل Hyatt House ستقوم بالتسوق نيابة عنك.
قم بزيارة سوق المزارعين
بالنسبة إلى جيلينجهام-رايان ، فإن أحد أفضل الأشياء المتعلقة بالسفر هو الوصول إلى الفاكهة والمنتجات التي قد لا تتمكن من العثور عليها في مدينتها الأم.
"أزور دائمًا سوق المزارعين المحليين تقريبًا. حتى إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى مطبخ كامل حيث يمكنك الطهي ، فإنها لا تزال طريقة رائعة لتشعر وكأنك محلي ".
إذا كان الطهي بالنسبة لك لا يقل أهمية عن جيلينجهام-ريان ، ففكر في استئجار منزل لقضاء العطلات أو البقاء فيه فنادق الإقامة الممتدة مثل حياة هاوس وريزيدنس إن باي ماريوت التي توفر مطابخ مجهزة بالكامل في كل منها غرفة الضيوف.
كافئ نفسك
يقول جيلينجهام ريان: "أجد أنه عندما أسافر ، أقوم بأشياء" عادية "في كثير من الأحيان. "آخذ حمامًا طويلاً ، وأرتدي رداءي وخفالي ، وأقرأ المزيد. أعتقد أن هذا هو الشعور بوجود مساحة ووقت إضافيين أكثر مما لدي في المنزل ".
قم بتعبئة إصدارات بحجم السفر من مقشر الوجه المفضل لديك ولوشن الجسم وامنح نفسك علاج سبا صغير في غرفتك بالفندق. ارتدِ بيجاما مثيرة لا يمكنك ارتدائها عادةً مع الأطفال الذين يركضون في أرجاء المنزل. خذ قسطا من النوم. هذا هو وقتك - استخدمه بحكمة!
التزم بروتين لياقتك
"أنا عداء ، لذلك عندما أسافر سأخصص بعض الوقت للركض في منطقة ذات مناظر خلابة من المدينة ،" يضيف جيلينجهام ريان. "عندما أقيم في حياة هاوس ، توجد دائمًا مساحة كافية في غرفتي في الفندق لممارسة اليوغا ، وأحب الاستفادة من المعدات الرائعة في غرفة اللياقة البدنية في أي فندق."
لقد استخدمنا جميعًا عذر "لا وقت" لتأجيل تمرين جيد. لكن في الإجازة ، ليس لديك سوى الوقت! حتى لو كنت مسافرًا من أجل العمل ، فإن الاستيقاظ مبكرًا بساعة للجري أو بعض الأوزان والتمدد سوف يصنع المعجزات. لا تغفل عن روتين لياقتك لمجرد أنك على الطريق. ستكون العودة إلى الواقع أسهل بكثير إذا كنت تواكب تمارينك.
